Плодова диета: какви са нейните клопки?

Ако решите да ядете само плодове в продължение на 1-2 дни, не сте в значителна опасност.

нейните

Диетите просто не спадат към здравословния начин на живот. Ако е така, те трябва да се държат под наблюдението на опитен специалист. Ако трябва да прочистите тялото си и сте избрали например плодова диета, един или максимум два дни такава диета може да не са вредни. Ако искате да опитате за по-дълго време, има няколко рискове за здравето, включително йо-йо ефект.

Каква плодова диета?

Има няколко вариации на плодовата диета, които се основават на висока консумация на плодове за сметка на други храни. При някои плодови диети в диетата са разрешени ограничени количества други храни (протеини), в други се консумират само избрани видове плодове. Продължителността на диетите също варира, от един до няколко дни.

Подходящи плодове

Плодовете за 1-2 дни трябва да бъдат избрани в оптималното количество, консумацията му трябва да бъде точно определена и допълнена с богат режим на пиене. Цитрусовите плодове и плодове например са добър избор. Колкото по-сладки са плодовете, толкова повече фруктоза съдържа. Големите количества фруктоза в организма могат да причинят колебания в кръвната захар, дисбаланс на някои бактерии в храносмилателния тракт, да се превърнат в нежелани мастни запаси, да са причина за метаболитен синдром, устойчивост на ечхин и устойчивост на ехин (офорт). Затова избирайте по-кисели плодове, избягвайте презрелите плодове и комбинирайте плодовете възможно най-цветно.

Предимства и недостатъци на плодовата диета

Плодът е пълен с хранителни вещества, от които се нуждае човешкото тяло. Един или два дни консумация само на подходящо подбрани плодове може да не представлява риск. Те могат да прочистят тялото от токсини и да доставят необходимите хранителни вещества. „Ако човек яде плодове 1-2 дни, не виждам значителна опасност. Ако само плодовете са единствената храна за дълго време, това може да доведе до разграждане на мускулните влакна, забавяне на метаболизма, намаляване на регенеративните или структурните свойства на тялото. По този начин, две основни вещества, а именно протеини и мазнини, очевидно биха липсвали за функционирането на организма “, посочва хранителният съветник Ing. Либор Явро. Такива диети вече нямат нищо общо със здравето и трябва да се избягват.

Плодова диета и отслабване

Очакването на такова очакване за отслабване от такава диета не е на място. Обикновено се следи броят на приетите калории в рамките на плодови диети, но дори и човек да отслабне, обикновено това е просто загуба на вода или загуба на мускули. Ще намерите обаче и плодови диети, при които можете да консумирате неограничено количество плодове. Има опасност броят на приетите калории да се изкачи над препоръчителния дневен прием (за повечето хора той е 2000 kcal на ден). И ако човек получи повече енергия, отколкото изразходва, той няма да отслабне, а напротив, ще напълнее.

Обработено в сътрудничество с консултант по хранене Ing. Либор Явром от www.vyzivovestudio.sk

Източник на снимката: unsplash.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

3 най-големи мита в областта на диетите

Всеки има своите вкусове, всеки прави нещо различно добре и здравословната диета има големия бонус да бъде разнообразна.

Как да избегнем стагнация при отслабване

След месеци на успешна диета, прогресът внезапно се забави или дори напълно спря.

Локално отслабване: ефективно или глупост?

Много хора се опитват да отслабнат чрез определени упражнения в конкретни игри.

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: