: Всеки трябва да чуе думата „кето“ по отношение на диетата. Всички любители на диетите може да са се опитали да отслабнат чрез диети. Дори знаменитости я следват, за да получат нейната фигура. Но проблемът възниква, ако искате да експериментирате с няколко диети, но те са вегани! В диетата има определени елементи и съставки, които ви карат да ядете яйца, месо или пиле. Но тук предлагаме решение за вашата веган ситуация. Ето план за веганска кето диета, който може да помогне на всички вегетарианци да реализират мечтаната си диета.

Вегетарианска кето диета или билкова диета?

Кетогенната диета има:

  • Високи нива на мазнини
  • Много ниски нива на въглехидрати
  • Средно съдържание на протеин

Тази диета е известна със своите невероятни ефекти върху цялостното благосъстояние и загуба на тегло. Въпреки това, вегетарианската кето диета забранява всички съставки, свързани с животни, така че е по-важно да ядете много малко въглехидрати. Тези, които консумират тази зеленчукова кето диета, просто я поглъщат

веган продукти с високо съдържание на мазнини като

  • кокосово масло
  • горски плодове
  • зърнени култури [19659007] зърнени култури
  • Ползи от вегетарианската кето диета

Много медицински изделия са свързани с тези диети. Няма обаче такова изследване, което да го изследва конкретно. Предимствата са:

ПРОЧЕТЕТЕ: Честит рожден ден Каризма Капур: Тайната на диетичния план против стареене на Лоло

  • По-малък риск от непрекъснато здраве
  • Долни сърдечно-съдови заболявания,
  • по-високо кръвно налягане захар
  • Рак

Какво да избягвате, когато веганска диета с кетоди?

Най-важният момент е да намалите приема на въглехидрати и да възстановите здравословния вегетариански протеин. Някои храни, които трябва да избягвате:

  • пилешко, телешко, патица, гъска, пуйка, свинско, яйца
  • гхи, мляко, масло, извара, кисело мляко
  • риба и скариди
  • мед

Някои храни, чийто прием трябва да бъде намален:

  • Зърнени храни, хляб, хлебни изделия, ориз, юфка
  • Кофеин, чай, кафе, сок, мохито, смутита, коктейли, шоколадово мляко.
  • Кленов сироп, шоколадов сироп или сос
  • Картофи, цвекло, грах
  • Бира, вино (алкохолни напитки)
  • Бариков сос, майонеза, дресинг за салата
  • Преработени храни, пакетирани храни

Какво можете да ядете на вегетарианска кето диета? [19659039] Кокосови съставки като кокосово мляко
  • Фъстъчено масло, горчично масло, зехтин, кокосово масло, масло от авокадо
  • Сушени плодове като бадеми, лешници, орехи, ленени семена, семена от чиа, тиквени семки
  • Фъстъчено масло, кашу, масло, бадемово масло
  • Зелени листни зеленчуци, кълнове, бадемово масло Броколи, карфиол, гъби
  • Вегетариански протеини, като например от ofu
  • Плодове за промяна

    • Странични ефекти от веган кето диета

    Кето диетата е известна още като кетогрипе поради периода на преобразуване. Това се случва, когато преминете от много по-високо въглехидратна диета към диетична диета. Въпреки това може да е трудно за тялото ви да се справи с подобни промени. Малко са признаците, които предполагат, че кетото не е подходящо за вас. Можете незабавно да спрете диетолог или да се консултирате с диетолог, ако:

    • Умора
    • Стомашна болест или сутрешно гадене
    • Дразнене
    • Крампи
    • Слабост на концентрацията
    • Слабост [19659007Migrene
    • Мускулни крампи
    • Вихрени чувства
    • Безсъние

    Още статии за здравословното хранене

    възможна

    Написано от: Tavishi Dogra

    Източник: Редакционен екип Onlymyhealth, 28 юни 2019 г.