отървете

Гледаш ли с ужас ръката на везните? Ако сте празнували по празниците без ограничения и днес не можете да включите бутона на любимия си панталон или пола, крайно време е да отслабнете. Пътят до първоначалното тегло не трябва да е драстичен. Ако искате да отслабнете, всичко, което трябва да направите, е да следвате нашите съвети!

Чудодейни диети за отслабване

Диета с ниско съдържание на въглехидрати, разделена диета или дори пълна гладна стачка? Незабавно забравете за тях, в противен случай ще предизвикате тялото си много по-голям шок, отколкото бихте си помислили. Диетата и гладуването ще донесат бързи резултати, но няма как да не почувствате йо-йо ефекта. И не искате да гладувате до края на живота си. Заложете на балансирана диета, много течности и редовни упражнения. Това е единственият начин да постигнете наистина трайни резултати.

Кажете сбогом на това!

По време на празниците ли масите под калоричните капани на изобретението на света бяха сгънати по време на празниците? Така работи в повечето словашки домакинства. Можете да държите теглото под контрол дори по време на празниците, но нека бъдем честни, кой иска да живее със салатни листа по време на празниците? Нека просто кажем, че това вече се е случило и сте натрупали малко тегло през празниците. Не се случва бедствие и с малки корекции можете много бързо да се върнете към първоначалното си тегло или дори да отслабнете още повече. Ако сте тръгнали по пътя на отслабването, всички изкушения трябва да изчезнат от хладилника и камерата. Избягвайте прекалено преработените храни, студените пържоли, сладкиши, пържени храни, подсладени напитки и дори чаша вино. Вашето тяло се нуждае от детокс на първата стъпка, дайте му го.

На сутринта това прави деня

Закуската е едно от най-важните хранения за деня и не го избягвайте дори когато се борите с излишни килограми. Важното обаче е какво зареждате в чинията. Определено избягвайте сладките зърнени храни с мляко, също бял кроасан с бекон няма да е най-добрият избор. Започнете деня с храни, които стартират метаболизма, засищат и ви дават енергия. Разделете чинията на въображаеми половинки. Напълнете едната половина със зеленчуци от изобретението на света. Разделете другата половина. Една четвърт трябва да бъде протеин и качествени мазнини. Например яйце и авокадо, или шунка и малко качествено масло. А за второто тримесечие например сложете парче честен пълнозърнест хляб. Или ако искате сладка закуска, сервирайте си много фибри под формата на овесени ядки, качествено бяло гръцко кисело мляко и плодове.

Яжте редовно

Правило, което сте чували може би сто пъти? И наистина работи. Ако искате да се отървете от излишните килограми, обърнете внимание на редовността не само в упражненията, но и в диетата. Балансирана диета, на подходящи порции и поне 3 пъти на ден. Тялото, което получава малко и нередовна храна, започва да прави доставки. И точно това не искате!

Претегляте ли излишните си килограми върху факта, че нямате време да спортувате здравословно? Само извинения! Например на Bistro.sk можете също да поръчате от десетки здравословни предложения за вегетарианци и месоядни животни. Изборът е твой.

Режим на пиене

Не забравяйте да пиете много течности, докато отслабвате. Избягвайте всички сладки напитки, алкохол, но също така и сладко капучино. Ако не можете да си представите живота без колело, трябва да посегнете към версията без захар. Но дори и с подсладители, не бива да се преувеличава, така че приемайте го само като награда от време на време. Вместо това сварете качествен зелен или билков чай, вода с лимон и можете да помогнете на тялото си да се прочисти, например, като пиете зелен ечемик.

Можете да закупите зелен ечемик с биологично качество в електронния магазин Nutraceutics.sk. И не забравяйте, че в Inspinario имаме и изгоден 30% купон за отстъпка за всички продукти за вас. И дори, когато закупите 2 или повече продукта, получавате безплатна доставка!:)

Пазарувайте с баланс

Никога не ходете на храна гладни. Лесно е да купите това, от което не се нуждаете. Много по-ефективно е да отидете до пълните магазини, да си направите списък с храни, които пропускате у дома, да си купите и да си тръгнете. Купувайте основни хранително ценни храни. Избягвайте преработените храни. При отслабване се съсредоточете върху адекватния прием на протеини и се опитайте да намалите въглехидратите. В чинията ви не трябва да липсват зеленчуци, плодове или фибри. Ако се нуждаете от помощ или замествате някоя от съставките, посегнете към хранителни добавки, които ще помогнат за детоксикация, стартиране на метаболизма или потискане на апетита за най-голямото изкушение - сладкиши.

В инспинариума ще намерите много доказани електронни магазини, които се фокусират върху здравословното хранене, отслабването и цялостния начин на живот, с които отслабването ще бъде играчка. Така че следвайте раздела Здраве и хранителни добавки в Inspinario и няма да пропуснете никакви отстъпки, разпродажби или изгодни купони за отстъпки.