основата

Поддържането на тялото хидратирано е много важно за човешкото здраве. Пия вода някои обаче не се придържат и не приемат толкова течности дневно, колкото препоръчителната доза.

За интерес, вероятно 60% Тялото е изградено от вода и 71% Повърхността на нашата планета също е покрита с вода. Всички клетки и органи се нуждаят от течност, за да функционират правилно.

Питейната вода е един от основните човешки процеси

Пиенето трябва да стане приоритет за всички хора, но често това не се случва и има здравословен проблем. В днешната статия ще прочетете няколко полезни причини, поради които се нуждаем от вода и задайте режим на пиене.

1. Смазва ставите

Хрущял съдържа наоколо 80% вода. Продължителната дехидратация може да намали способността на ставите да поемат удари. Те от своя страна водят до болки в ставите, което може да не е приятно за човек.

2. Създава слюнка и слуз

Слюнка помогнете ни с храносмилане на храната и се опитайте да поддържате устната кухина влажна. Те правят същото с носом а очите. Питейната вода също поддържа устите ни чисти. Ако го консумираме без подсладители, това може да помогне и на зъбите ни.

3. Доставя кислород до цялото тяло

Кръв се състои от повече от 90% вода и предава кислород към различни части на тялото.

4. Повишава здравето и красотата на кожата

Когато се дехидратира, може кожата стават по-уязвими и възникват различни разстройства. Наред с други неща, преждевременните бръчки се появяват по време на дехидратация. Просто следвай режим на пиене и кожата ви ще ви се отплати с красотата си.

5. Овлажнява мозъка, гръбначния мозък и други чувствителни тъкани

Ако не пием вода, това може да повлияе на структурата и функцията на нашите мозък. При екстремни условия на дехидратация могат да възникнат проблеми с мислене и изразяване на себе си.

6. Регулира телесната температура

Вода, който се отлага в средния слой на кожата, след нагряване на прасеца, той се екскретира на повърхността под формата на тогава. Когато потта се изпарява, тя охлажда тялото.

7. Работа на храносмилателната система

Нашите червата те се нуждаят от вода, за да функционират правилно. Дехидратацията може да доведе до храносмилателен проблем, запек а прекомерно образуване на киселина. Това увеличава риска от киселини и насърчава образуването на стомашни язви.

8. Измива телесните отпадъци

Вода е необходимо при създаването урина и отстраняване изпражнения от нашето тяло.

9. Помага за поддържане на кръвното налягане

Липсата на вода може да доведе до уплътняване и увеличаване на кръвта кръвно налягане.

10. Необходим за дихателните пътища

Дихателни пътища те се нуждаят от вода, защото в противен случай биха работили само в ограничена степен. За да минимизират загубата на вода в организма, те могат да насърчат образуването астма или различни алергии.

1 1. Прави достъпни минерали и хранителни вещества

Като приема минерали и хранителни вещества те се разтварят във вода, стават по-добри във всички необходими части в тялото ни.

12. Предотвратява увреждането на бъбреците

Бъбреците регулират всички течности в тялото. Недостатъчното пиене на вода може да доведе до камък в бъбрека и други здравословни проблеми.

13. Повишава производителността по време на тренировка

Дехидратацията по време на тренировка може да попречи на представянето ни. Установено е също, че адекватното пиене на вода по време на тренировка може увеличаване на човешкото представяне по време на усилена дейност.

14. Отслабване

Питейната вода също силно помага при отслабване, ако не добавим различни подсладени сокове.

15. Намалява алкохолното главоболие

Ако искате да смесите алкохол и различни сладки води на парти, не го правете. Добре е безплатно неподсладена сода с лед или вода с лимон.

Както може би сте научили в днешната статия, пиенето на вода е важна част от живота ни. Идеалният режим на пиене включва 2.5 до 3,5 литра течности на ден. Следваш ли го? Не забравяйте да напишете вашите мнения в коментар.