Здраве и медицина Видео: Обичам Словакия в петък, 20 октомври в Jednotka (февруари 2021)

ПЕТЪК, 20 ОКТОМВРИ 2017 г. (HealthDay News) - Тийнейджърите спят по-малко от всякога, жертвайки дрехи, за да прекарват повече време на телефоните и хапчетата си.

петък

Експертите казват, че тийнейджърите се нуждаят от поне девет часа сън през нощта, за да бъдат ангажирани и продуктивни през деня. Всичко по-малко може да причини сънливост през деня и да попречи на училищните или дневните дейности.

Изправени пред поредица от изкусителни разсейки, колко сън всъщност получават днешните тийнейджъри? За да разберат, изследователите са анализирали двойка дългосрочни национални проучвания с повече от 360 000 от осем до дванадесети клас.

Едно проучване попита в осми, десети и дванадесети клас колко често гладуват поне седем часа. Други ученици от гимназията попитаха колко време спят в типична училищна вечер.

През 2015 г. 4 от 10 тийнейджъри спяха по-малко от седем часа на нощ. Това е с 58% повече от 1991 г. и със 17% повече в сравнение с 2009 г., когато използването на смартфони стана основно.

"Юношеската юношеска възраст започна да се съкращава, точно както повечето хора започнаха да използват смартфони. Това е много подозрителен модел", каза ръководителят на изследването Жан Туенге, професор по психология в държавния университет в Сан Диего.

Колкото повече време учениците съобщават за прекарване онлайн, толкова по-малко сън са получили, показва проучване, публикувано на 19 октомври в Sleep Medicine .

Тези, които бяха онлайн пет часа на ден, имаха 50 процента по-голяма вероятност да спят, отколкото съучениците, които ограничиха времето си онлайн до един час.

Проучванията показват, че светлината от смартфони и таблети може да наруши естествения цикъл на сън и будност.

„Нашето тяло ще се опита да отговори на изискванията си за сън, което означава, че сънят ще удари или ще му прободе носа в други области от живота ни“, каза главният редактор на психологията на Айова Златан Кризан. „Младите хора могат да наваксат през уикенда или да започнат да заспиват в училище.“

Въпреки че смартфоните, таблетите и други електронни устройства често са неразделна част от живота, изследователите казват, че умереността е от ключово значение. Всички - малки и големи - трябва да ограничат употребата си до два часа на ден, според новини от държавния университет в Сан Диего.

„Като се има предвид значението на съня както за физическото, така и за психическото здраве, както възрастните, така и възрастните трябва да помислят дали използването на смартфона им пречи на съня“, каза Туенге. „Особено важно е да не използвате екранни устройства непосредствено преди лягане, тъй като те могат да попречат на съня.“

Повече информация

Националната фондация за сън предоставя повече информация за тийнейджърите и съня.

ИЗТОЧНИК: Държавен университет в Сан Диего, съобщение за пресата, 19 октомври 2017 г.