С червените плодове отслабвате без усилия и гладувате.
Принципът на петдневната диета е прост. През първите 3 дни сутрин ще ядете само ягоди, разделете ги на две до три порции. Трябва да пристигнете най-късно час преди обяд. Яжте леки ястия следобед.
На четвъртия и петия ден можете също да закусите с нискомаслено бяло кисело мляко или извара. Увеличете питейния си режим на поне два литра неподсладени течности на ден.
Защо ягоди?
100 г ягоди имат само 134 kJ.
Съдържат много витамини Е, С и витамини от група В.
Те ви дават калций, магнезий, желязо и калий. Подпомага дейността на бъбреците и има дехидратиращ ефект.
Те ще ви помогнат с храносмилането и ще прочистят червата.
Това ще стимулира метаболизма ви и ще подпомогне разграждането на мастните запаси.
1 ден
Сутринта: 800 грама ягоди
Обяд: натурални пилешки гърди, смесена зеленчукова салата без сметана
Водя: пълнозърнест кроасан, чаша нискомаслено ацидофилно мляко
Вечеря: омлет от едно яйце и един белтък, маруля
Ден 2
Сутринта: 800 грама ягоди
Обяд: тестени изделия без яйца с доматен сос
Оловрант: 50 грама твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, пресни зеленчуци
Вечеря: риба тон в собствен сок, тиквички на скара, твърдо сварено яйце
Ден 3
Сутринта: 800 грама ягоди
Обяд: половин ризото с постно месо и зеленчуци, без сирене, голяма зеленчукова гарнитура
Оловрант: 200 мл нискомаслен ацидофилен млечен коктейл и 100 грама ягоди
Вечеря: задушени зеленчуци, като грах с гъби, 50 грама постна шунка с високо съдържание на месо
Ден 4
Закуска: нискомаслено бяло кисело мляко, 100 грама ягоди
Закуска: 250 грама ягоди
Обяд: пилешки квартал на скара, смесена зеленчукова салата
Оловрант: пълнозърнест тост с чаена лъжичка мед
Вечеря: печени зеленчуци като тиквички, цвекло и картофи
Ден 5
Закуска: 100 грама нискомаслено извара, 100 грама ягоди
Закуска: 250 грама ягоди
Обяд: гъста зеленчукова супа без брекети или сметана, може да бъде с тестени изделия без яйца
Оловрант: кроасан Греъм, нискомаслено ацидофилно мляко
Вечеря: зеленчукова салата с извара и билки
- ВНИМАНИЕ Искате да намалите данъците Платете по-малко държавни 6 съвета, които да ви помогнат на едно място
- Абортите по време на бременност са по-малко вероятни - Здраве и профилактика - Здраве
- Ще ви нарани под дясното ребро Не провокирайте жлъчния мехур, яжте по-малко мазнини
- Според учените хипоалергенните кучета може да нямат по-малко алергени
- Проучването показа, че децата се хранят по-здравословно, но имат по-малко упражнения - знам какво ям