Използвате остарял браузър. Моля, надстройте браузъра си, за да подобрите изживяването си.
Бременността е радост! Но приветствието на нов човек в света също е голяма отговорност.
Въпреки че природата е велика вещица, всяка бъдеща майка трябва да подкрепя правилното и здравословно развитие на бебето, когато бебето е в утробата. Витамини и минерали за бременни със сигурност ще бъдат препоръчани от вашия гинеколог, но самообразованието и придобиването на общ преглед изобщо няма да навредят в тази област. Замисляли ли сте се от какво наистина се нуждаете, преди да купите хранителни добавки, или не си губите парите? Една от основите микроелементи, които бременната жена трябва да добави към тялото си желязо - дали подходящи храни, съдържащи желязо или ефективни хранителни добавки. Желязото е от съществено значение за бременните жени и поради това, при липсата му, те имат безкраен вкус към месото, защото съдържа най-лесно приемливата форма на желязо за тях - хем желязо.
Храни, богати на желязо
Прилага се основното правило - разнообразна и разнообразна диета! Желязото в диетата може да се намери както в зоната на животните, така и в растенията от менюто. Намираме желязо в храната според формата, която търсим. В храните за животни има хемово желязо, в растителните - нехемови. Каква е разликата между тях? Хората, които не са хем, не могат да се абсорбират в нашето тяло в същата степен като хората с хем. Предимството е, че усвояването на хемовото желязо насърчава усвояването на растителното желязо. Така че ще го направим отново. Бъдещите майки трябва да се съсредоточат върху консумацията на месо, особено червено месо, като качествено говеждо месо. Какво още съдържа желязото? Ако имате недостиг на желязо, какво да ядете? Хемното желязо се съдържа главно в червено месо (говеждо, свинско или карантия - печени). Нехимичното желязо се намира в бобови растения, листни зеленчуци, семена и така нататък. Внимавайте обаче какво комбинирате и пиете храни, съдържащи нехимично желязо. Чаят, кафето, млякото, какаото могат значително да намалят усвояването на растителното нехимично желязо.
Вие също храните детето с желязо, увеличавайте хемоглобина
Докато бебето расте в утробата, нараства и изискването му за желязо. Имаме запаси от желязо в черния дроб, но той се намира най-вече в кръвта, където изпълнява ролята си. По този начин червеният пигмент хемоглобин в кръвта разпределя кислорода в тялото благодарение на желязото. Ако жената има малко желязо в кръвта си и т.н. бебето има ограничен достъп до кислород, следователно диша недостатъчно. И това е наистина важна причина да осъзнаем, че от всички минерали и витамини достатъчно желязо по време на бременност е от ключово значение. Важно е да не се подценява ситуацията с ниски нива на хемоглобин и да се реагира на сигнали като бледност, умора, косопад, чупене на нокти, с които тялото й дава яснота да мисли за достатъчно нива на желязо. Като цяло тялото на жената по време на бременност трябва да произвежда повече кръв, която трябва да е богата на желязо.
Пазете се от анемия
Ако бъдещата майка има малко желязо в кръвта, ще се появят неприятни симптоми. И ако той дълго време не реши тази ситуация, той може да е в опасност и с детето. Може да причини анемия или желязодефицитна анемия преждевременно раждане, ниско тегло при раждане на бебето, в най-лошите случаи до смъртта на плода.
Дефицитът на желязо се открива при кръвен тест най-често чрез определяне на количеството хемоглобин в кръвта. Още по-точно, дефицитът на желязо може да открие откриването на нива на феритин (съхранение на желязо) в черния дроб и нива на трансферин (транспорт на желязо) в кръвта. Стойностите на желязото, т.е. количеството желязо в кръвта, пряко влияят върху стойностите на хемоглобина и те са различни за мъжете и жените. Жените трябва да имат най-малко 120 g хемоглобин на литър кръв, мъжете най-малко 135 g/l. Също така е важно да знаете стойностите на желязото, които тялото трябва да приема за един ден. Женският организъм се дължи на своята репродуктивна система и мисия да ражда здрави деца по-зависими от колебанията в дневните нужди от прием на желязо. Таблицата ясно показва как се променят нуждите на желязото по време на менструация и бременност.
| mg желязо/дневно | |
| Жена без менструация | 0.8 |
| Жена по време на менструация | 1.4 - 3.2 |
| Жена в ранна бременност | 2.5 |
| Жена във втория триместър | 6.6 |
| Жена в третия триместър | 7.5 |
Как да допълним желязото по време на бременност
В много случаи богатата и разнообразна диета не е достатъчна за бременните жени да поддържат здравословни нива на желязо и те са принудени да приемат железни таблетки. Много майки се опитват да приемат железни добавки, но когато им причинят храносмилателни проблеми (спазми, запек, диария), те започват да намаляват дозата, вземат само 1 таблетка вместо две или спират да я приемат напълно поради проблеми с храносмилането. Какво е решението? На първо място, проверете дали препаратът, причиняващ затруднения, съдържа само неорганични железни соли, т.е. нехимично желязо, или е посочено, че съдържа и естествено химично желязо. Изберете тези с естествен хем желязо, попълването ще бъде по-бързо и ефективно и без проблеми с храносмилането. Много бъдещи майки имат много добър опит с хранителна добавка Globifer forte, която те разработиха в Швеция, в страна, известна с близките си връзки с природата. И тъй като съдържа естествено хемово желязо, желязото се абсорбира добре от него и не причинява никакви храносмилателни проблеми (подуване на корема, запек, спазми и др.). Globifer forte съдържа обогатено хем желязо и е подходящ и за бременни жени и деца от 12 години. Прочетете листовката на Globifer forte.
Упражненията също допринасят за повишаване нивата на хемоглобина. Когато тялото има достатъчно желязо, то произвежда червени кръвни клетки по време на тренировка, за да се справи с нарастващата нужда от кислород. Поради това достатъчното желязо в организма е от съществено значение за нашето тяло и особено по време на бременност е важно да се пази.