За щастие статистиката и изследванията в обществото ясно показват, че все повече хора искат да се хранят по-здравословно. Правят го главно защото не искат храната да ги натоварва и да ги печели от това. Избираме по-леки ястия, фитнес храни, зърнени барове, соеви намазки, алтернативни млека, плодове или различни хлябове и сладкиши с мая. Ограничаваме месото и мазнините ... Или може би не. Със сигурност обаче забелязвам, че хората са по-загрижени за качеството на храната и това, което е домашно, фермерско или БИО. Във всеки случай скритите предателства остават предизвикателство и проблем, с който повечето хора изобщо не се справят, а след това са изумени, когато им е трудно и постоянно да наваксат умората и изтощението. Прочетете, за да научите за основните предателства, на които да обърнете внимание при избора и комбинирането на вашата храна.

Наблюдавайте и усещайте как се чувствате след хранене

Храната е или сила, или тежест върху тялото и мозъка. А през лятото това е двойно вярно. Сигурно ще го знаете, когато се самоубиете през топъл ден с обедна комбинация от пържена пържола с пържени картофи и зъбен камък.

А какво ще кажете за печени раци + топено сирене + среден кетчуп, пълен със захар? Или такава пица по словашки: груба закваска, отново много топено сирене, шунка и средни съставки, чийто неясен вкус покриваме, като търкаме чесъна. И накрая, страхотно хот-дог от бял хляб с наденица, което съдържа 50% от някакво странно преработено месо, а вие дори не искате да знаете останалото.

За съжаление, всичко това са примери за чести летни ястия, които съм наблюдавал в басейни, спортни площадки, кафенета и вили.

Вече можете да мислите и за други убийци като намаслени кнедли от бриндза от полуфабрикати, бургери и цигани, изпечени в растителни масла. Също така различни детски менюта, в които най-често преобладават пилешки пържоли, хапки, спагети с кетчуп и подсладени палачинки.

предателства

Нека не останем безразлични! Присъединете се към моето лятно обаждане, за да привлечете най-голямо внимание към възпалителните БЪРЗИ ХРАНИ и други здравни предателства в храната.

Знаете ли, че бързата храна е може би най-голямото предателство, което значително допринася за възпаление в тялото и притъпява мозъка?

Това вероятно не е ново и всички знаем, че количеството храна на пътя в ресторантите, басейните и спортните площадки е доста под средния оптимален хранителен състав. Но защо в Словакия промяната към по-високо качество на храните и предлагането на по-здравословни възможности е толкова бавна?

Мисля, че ни липсва преди всичко положително лидерство. Повече хора, които дават пример, могат да поддържат собствените си сили, собствените си убеждения и да възпитават обкръжението си. Затова не бъдете безразлични! Не се страхувайте да посочите средния и застъпнически комфорт във вашия район. Като хора често свикваме да се противопоставяме на промяната.

Важно е обаче да обяснявате и да се придържате към собствените си граници и стандарти! Така вашето обкръжение ще се убеди лично във вашата жизненост, сила и факта, че промяната ви работи.

Дори хората около вас да се защитават, търсете оправдания и подкопавайте избора си (например не яжте бяла захар, брашно, бързо хранене и преработено мляко), не се отказвайте! Обяснете причините си с усмивка и споделете своя опит с повече енергия и укрепване на вашата човешка сила, за да подобрите начина си на живот.

Може би ще спасите качеството им на живот и те ще ви благодарят след няколко месеца.

Силвия Хорека от Food Therapy е убедена, че трябва да се съсредоточим върху противовъзпалителната диета.

По избраната тема ви препоръчвам да слушате разговора ми със Силвия Хорека за това защо всеки от нас трябва да премахне възпалението, особено в диетата. За мен Силвия е източник на мъдрост в познаването на стоките с практически опит в гастрономията и домашната кухня.

Гледайте моите подкасти да се научат как да развиваме цялостно нашата човешка сила всеки ден. Абонирайте се, абонирайте се за бюлетина или ме следвайте в Instagram. Със сигурност ще откриете много постепенни подобрения в начина си на живот, които ще ви помогнат да премахнете умората, изтощението и различни храносмилателни проблеми, с които в момента се борят дори повече хора, отколкото затлъстяването.

Разбира се, стресът, околната среда и житейските събития допринасят значително за това. Нека обаче не забравяме, че винаги имаме 2 опции. Или се оплакваме, клюкарстваме и търсим виновниците на нашата държава. Така ние ставаме жертва на нашата съдба.

Или поемаме отговорност за това, което можем да променим и повлияем, и заемаме позицията на създателя на собствения си живот.

Изповеди от миналото: 3 предателства на безсъзнателния Душан, което ме натовари и стресира тялото ми

На снимката можете да видите как изглеждаше закуската ми, когато бях млад. Играх много спортове и танцувах в Лучнице, така че не ставаше въпрос за напълняване ...

Проблемът ми обаче беше невъзможността да се концентрирам и постоянната зависимост от храната. Стрес в тялото, страх от липса на енергия и други подобни. По-малко от 3 часа след храненето започна вълчият глад и мозъкът ми не направи нищо, освен да оцелее и да си набави храна. Производителност ниска, нервност висока.

Често имах кебап или китайско или виетнамско бистро за обяд.

Винаги съм обичал световната кухня. И аз сметнах кебапа в палачинката за доста готино балансирано ястие.

Да, знаех, че пържените картофи не са съвсем наред, затова започнах да ям ориз. Но аз изобщо не се занимавах с храната като информация, чисто вкусът и енергията ми управляваха тренировките, той не беше гладен и следователно не умря от слабост. 🙂

Фактът, че след това съм мрънкал цял следобед и в продължение на 2 часа съм пробивал стомашната кома, приех за нормално.

Разбира се, не съм съвършен и понякога се отдавам на предателство. Е, веднага усещам, че не беше истинската ядка, ако целта ми е висока енергия, позитивен ум и човешка сила.

Но по принцип не мислете, че не разпознавам кебапчетата като храна, не го разбирам! Обаче обикновените кебапчета, с които разполагаме, не са истински оригинални халал кебапчета с честни домашно приготвени сосове и зеленчуци, съчетани само с минимум зърно в тънка безквасна палачинка.

Имам същото мнение за храненето в бистрата. Това не е Виетнам като Виетнам, точно като Китай и Индия.

Тогава си помислих, че пастата и пицата са по-лесни и по-добри решения.

Определено не съм единственият, който харесва италианската гастрономия. Аз, като около 90% от децата, винаги съм обичал пица и паста. И тъй като спортистите ядат много тестени изделия, започнах да ги предпочитам масово.

Понякога попадах на добър ресторант или самият приготвях паста вкъщи. Чувствах се малко по-лесно смилаем и по-малка гастрокома. Е, след 3 часа сякаш свърших с енергия и започнах да се уморявам. Отново ме помолиха за нещо сладко или повече паста и пица с търговска моцарела, направена от преработено краве сирене, което в комбинация с глутен ме убива.

Но сега знам, че пастата по принцип не е лоша, но как се комбинира в чиния! Нито пицата е като пица. Оригиналният подход на италианците, тяхното дрождно тънко тесто и само минималистичен подход към гарнитурите правят своето.

Затова обърнете внимание на качеството, количеството захар, тежките мазнини и протеиновите комбинации.

Ключът към успеха не е максимизирането, а оптимизирането на състава на нашата чиния.

Ако обърнете внимание на тези предателства и започнете да подобрявате избора си, значително ще подобрите деня си. Ще допринесете за по-добро храносмилане, няма да стресирате тялото и мозъкът ви ще получи правилните хранителни вещества, така че да може да отиде на 100%.

Ние имаме промяна в отношението и нашата Човешка сила пред нас в собствените си ръце и както се казва, никой учен не е паднал от небето. Няма значение дали ще пробиете много неуспехи, опити и грешки. Преживял съм това и все още го преживявам в различни области на живота.

Дори ако комбинирате най-здравословните протеини заедно, като мляко и месо, или рекомбинирате бобови растения, това може да ви натовари много.

Философията на Powerlogy обаче съчетава функционалност, здраве и страхотен вкус във вашата храна. Храна, която не стресира или отнема вашата човешка сила, а точно обратното. Храна, която го обработва и редовно зарежда енергията му.

Примирете моя Instagram или Powerlogy Instagram и открийте с нас скритите предателства, които ни отнемат енергията. В същото време алтернативи, които ни го дават, като супер вкусни и бързи безглутенови палачинки с нуга за деца.

Нека помислим върху ключовия въпрос: Дали обикновената бърза храна наистина е по-бърза и ви носи очакваната стойност?

Абсолютно не според мен.

Често се налага да стоите на опашка и да чакате на топло още по-горещи пържени храни, които учените ясно са определили като една от причините за възпалението в организма.

Окислени мазнини, AGE токсини, бързи захари в комбинация с мазнини, тежестта на храносмилането и изтръпването на мозъка с фалшиво подсладени или осолени вкусове. Освен това хранителната стойност на витамините, минералите и полифенолите е почти нулева ...

Защо да не направите първокласен картон у дома или да не опаковате пресни зеленчуци, плодове и да добавите качествено овче и козе сирене или ядково масло?

Има много възможности, само съзнателното планиране и нашите знания решават. Ако знаете какво ви дава енергия и какво я отнема от нас, можете също да изберете.

Моите 3 функционални ястия са чисти за почивки, пътувания и екскурзии.

Както можете да видите и знаете много добре - винаги има по-добър избор.

1. Моето ТОП лятно хранене за обяд или лек обяд

2. Моята ТОП гръцка салата с MCT масло за пикник

Краставици, домати, маслини, риган, ситно нарязан праз (по-лек от червения лук), истинска фета, балсамов, зехтин и 10 мл MCT масло.

3. Моите ТОП домашни бананови пръчки за пътуване с ядки и мед

Можете да намерите ефективна рецепта за 15 минути точно тук.

В края на този летен блог ви пожелавам силата на чистия вкус да бъдете с вас всеки ден!

И след това да успеете да запазите границите и стандартите на вашия по-здравословен, по-функционален и естествен подход. Не се страхувайте да ги съобщавате на вашето семейство, баба, дядо, детска градина или училище или сред група от приятели. Мисля, че често се проваляме в лидерството. Страхуваме се да не се съгласим с мнозинството, затова предпочитаме да приемаме предпазливо средните избори и статуквото.

Нека не останем безразлични и да започнем с гордостта и собствения си пример.

Присъединете се към мен, по-здрава и продуктивна Словакия също трябва да чуе гласа ви.