отслабване
Източник на снимки: Shutterstock.com

Какво ще кажете за плодове?

Много хора смятат, че консумацията на плодове не е необходимо да се ограничава по същия начин като приема на зеленчуци. Според диетолозите много хора са подвластни на този мит и резултатите от отслабването не са точно идеални. Плодът обаче е здравословен много сладко - колкото по-зрял е по-сладкият. Той добавя към телефона ненужна енергия и дори след като го консумирате, скоро идва чувството на глад.

От друга страна, плодовете не трябва да липсват в менюто, защото съдържат много витамини, минерали и фибри. Диетолозите на плодовете обичат да виждат плодове десет на масите, тъй като салатата е добър любител на сладкото и след това не е необходимо да довършват сладките си с намаляване на теглото. Зеленчукова салата или нарязани зеленчуци са подходящи за тези, които не могат без солени деликатеси като чипс.

Как да ядем плодове правилно?

Когато избирате плодове, следвайте един принцип - колкото по-малко сладко, толкова по-добре. По-сладките плодове, но също и зеленчуците имат по-висок гликемичен индекс - така те съдържат повече захар, която повишава нивата на кръвната захар и това е нежелана реакция при загуба на тегло.

Няма да напълнеете след сладка круша, но ще го направите те спират екип вече започнали процеси на изчерпване. Затова диетолозите съветват Към плодовете добавете малко протеин и супена лъжица бяло кисело мляко, който харесва, може да има парче нискомаслено сирене или шунка към плодовете. Освен това имате усещането, че има повече храна и сте по-доволни.

Опитвам:

Правила за отслабване

Ако искате да отслабнете, яжте плодовете по-рано сутрин, следобед и заложете на зеленчуци вечер. Ако ядете плодове за закуска и десет, намалете приема на въглехидрати в обедното меню - не яжте сладка храна или десерт.

Идеалната десета е малка зеленчукова или плодова салата. Трябва обаче да следвате тези правила: здравословната салата не включва мазен дресинг, майонеза или бита сметана. Ако вече трябва да го опитате, опитайте бяло кисело мляко или чаена лъжичка заквасена сметана. Също така забравете за сладкишите, които в този случай биха осуетили всичките ви усилия за отслабване.

Бъдете информирани за всичко, което ви интересува. Прочетете новини и интересни неща от областта на здравето, красотата и начина на живот.