Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Пазарувайте здравословно или избирайте здравословни храни

Безразличието към избора на храна не се отплаща. Те са отговорни за наднорменото тегло и здравословните проблеми. Ще ви научим как да се ориентирате в данните на етикетите на храните. Ще добавим чудесни съвети за лесно, просто и бързо преброяване на калориите.

избирате

Отслабването и здравословният начин на живот не могат без редовни знания. Областите, които всеки от нас трябва да овладее перфектно, включват калорични диаграми, тяхното значение и ориентация в информацията, предоставена от опаковката на храните.

Калорийните барове не трябва да са страшен кошмар!

Идеята за груб том на книга, който съдържа количество храна с израз на съответните калорични и хранителни стойности, е кошмар за всеки беден човек. Истината остава, че диетичният режим не може без отчитане на получената енергия. Добрата новина е, че изборът на правилната техника за броене на калории зависи от вас.

Воденето на дневник, записването на консумираната храна, търсенето на калорични и хранителни стойности, записването им в бележник, е преживяване. Възможността за използване е много по-привлекателна качествени интернет броячи на калории, които можете да намерите в интернет търсачката, като въведете термина „калоричен калкулатор“. Те работят като брояч на калории?

Интернет брои калориите респ. калорични калкулатори Те бързо, надеждно и надеждно ще ви кажат дали менюто отговаря на целта, която сте си поставили. Те обикновено се въвеждат в началото входни параметри - възраст, ръст, тегло, пол и степен на ежедневна активност. В същото време вие ​​избирате дали менюто да отговаря на целта да отслабнете, да поддържате тегло или да наддавате. След това избирате храните и техните количества, които сте консумирали през деня. Наистина добрият брояч на калории отчита и времето, в което сте получили храната. Те оценяват не само енергийната стойност, но и пригодността на състава на хранителните вещества (протеини, мазнини, захари, витамини, минерали и др.)

Какво разкриват етикетите на опаковките?

Информацията за състава на пакетираната храна трябва да бъде ясна, разбираема и най-вече вярна. Много производители, в опит да максимизират печалбите, използват етикети, които могат да създадат проблеми на по-слабо информираното лице, въпреки законодателните промени.

Хранителните стойности на опаковката съдържат информация за количествата на отделните компоненти на храната. Най-често срещаните са протеини, мазнини, захари, но също така и витамини или минерали. Какъв може да е проблемът?

До какви храни да посегнете?

Данните за протеините, мазнините и захарите са най-важни. За мазнините и захарите се уверете, че те са по-малко от 10 g на 100 грама. В идеалния случай те съдържат по-малко от 3 грама! Натрият може да е проблем. Изберете храни със съдържание на натрий по-малко от 120 mg на 100 грама. Обърнете внимание на представянето на добавки, които изобщо не са идеална част от здравословния начин на живот.