Прекарахте страхотна вечер с приятели, прекарахте добре. На сутринта обаче, вместо да се чувствате добре и да си спомняте, изпадате в абсолютен страх. Изведнъж си сам. Усещането за самота ще ви завладее и ще получите силен страх от него. Този проблем се нарича автофобия или монофобия и все повече хора страдат от него.

отървете

Не си сам

Парадоксално, но ако страдате от автофобия, не сте сами. Много хора получават този страх след раздяла или когато са живели дълги години в едно и също домакинство с друг човек, когото внезапно са загубили.

Животът с партньор може да бъде шлеп, който да помогне за справянето с проблема, но не позволява проблемът да бъде разбран и преодолян. Ако отново се окажете сами, макар и за кратко, страхът от самотата може да бъде толкова опустошителен, че да се развява във вашето ежедневие.

Страхът винаги ни е помагал да оцелеем

Д-р Джил Скуиърс, клиничен психолог от Колорадо, твърди, че за хората, които се страхуват от самотата, това е много интензивен страх, който оказва голямо влияние върху ежедневието. Тя работи по проблема от няколко години, подобно на колегата си доктор Хлоя Кармайкъл от Манхатън.

Важно е да осъзнаем, че този страх е нормален, дори определено ниво на страх е добро за нас, защото ни помага да оцелеем - това е така от началото на човечеството. Хората, които се дистанцираха от племето си, не се чувстваха добре, бяха нервни, чувстваха се несигурни и страхът ги връщаше обратно в безопасността на племето си.

Кога страхът се превръща във фобия?

Така че страхът не трябва да се страхува, а да се възприема като шанс за по-добро оцеляване. Разбира се, когато премине определени граници и се превърне във фобия, той вече не е продуктивен, а напротив, разрушителен.

Как да разберете, че той вече става фобичен? Фобията е сериозен интензивен страх от самота или оставане сама. Чувствате, че абсолютно се нуждаете от присъствието на друг човек, в противен случай няма да се чувствате в безопасност - дори у дома. Ако това усещане се повтаря само няколко пъти, то е напълно нормално.

Ако обаче започне да прераства в ситуации, в които го усещате всеки път, когато сте сами, дори и само за кратко, това може би вече е фобия. Към страха обикновено се добавят паника, физически дискомфорт, главоболие, стомаси, мускули или сънливост. Може да имате проблеми с концентрацията, което също ще се отрази на вашия трудов живот.

Как страхът от самотата влияе на връзките?

Страхът често се свързва с травмиращо събитие. Ето защо е много важно да знаете същността му - в този случай психологът може да ви помогне. По-лошо, това се отразява и на отношенията, в които живеете.

От една страна, ако намерите дългосрочен партньор, с когото живеете, всъщност трябва да сте щастливи, но страхът от напускане или напускане, дори и само за уикенда, може да бъде толкова силен, че да се отрази негативно на връзка.

Опитвате се да държите партньора си възможно най-близо, искате той да бъде с вас през цялото време, което често може да доведе до негативните му чувства и на финала до раздяла. Към притеснението добавяме и катастрофалното мислене, което разрушава всяка връзка.

Как да избегнем страха от самотата?

Първо и най-важно, трябва да намерите същността, на която се основава. Определено не се опитвайте да игнорирате страха, а се опитайте да се изправите срещу него, като отговаряте на въпросите: Страхувам ли се, защото не съм достатъчно добър, за да привлека някого? Страхувам се, че ще избера грешния човек?

Страхувам ли се, че ще се нараня във връзка? Тренирайте способността си да останете сами в безопасна среда. Йога и медитация също могат да помогнат. В случай на по-сериозен страх, ако не знаете как да се справите с него, потърсете терапевт или помощта на психиатър, който ще ви помогне да се справите с трудни и опустошителни състояния.