Храненето играе важна роля за представянето на учениците през учебната година и при заключителните изпити. По време на пробния период изследователският екип на EVZIN очертава най-важните хранителни практики, които могат да помогнат за максимално представяне на учениците в училище и да осигурят техния успех на изпита. Ежедневна консумация на закуска и добро разпределение на другите

Храненето играе важна роля за представянето на учениците през учебната година и при заключителните изпити.

panhellenic

По време на пробния период изследователският екип на EVZIN очертава най-важните хранителни практики, които могат да помогнат за увеличаване на резултатите на учениците в училище и да осигурят техния успех на изпита.

Ежедневната консумация на закуска и доброто разпределение на останалите ястия имат значителен ефект върху умствената дейност. Закуската е пряко свързана с когнитивните функции и умствените резултати, тъй като осигурява глюкоза на мозъка, единственият орган, който зависи единствено от снабдяването с глюкоза. Учениците, които закусват, имат по-добра памет, по-добра способност за концентрация, учене и решаване на проблеми. Освен това редовната закуска намалява стреса, който обикновено е особено висок по време на изпита, и подобрява настроението.

Останалата храна не е свързана с духовното представяне на децата. Въпреки това, балансираната диета, която се характеризира с добро разпределение на останалите ястия (две основни ястия и някои междинни ястия), може да помогне за задоволяване на общите нужди на всички хранителни вещества, участващи в когнитивната функция и доставката на глюкоза в мозъка. на равни интервали. Ето защо пробният период не е подходящ за използване на диета за отслабване или много повече за "неортодоксална" диета.

В допълнение, специфични хранителни вещества като йод, желязо, фолиева киселина, витамин В12 и омега-3 мастни киселини играят решаваща роля за духовното представяне на учениците. Установено е, че децата в училищна възраст с ниски нива на йод или желязо имат по-ниска ефективност на когнитивните тестове. Що се отнася до витамините от група В, по-специално фолат и витамин В12, те изглежда оказват влияние върху производителността главно чрез въздействието си върху паметта. И накрая, омега-3 мастните киселини играят важна роля за правилното функциониране на централната нервна система и са свързани с развитието на вниманието и решаването на проблеми.

Честата консумация на храни, богати на тези хранителни вещества, осигурява достатъчен прием (за йод: риба, морски дарове и храни, обогатени с йод, като йодна сол за желязо: месо, птици, риба, бобови растения, ядки и яйца, за фолиева киселина: зелени листни зеленчуци ), бобови растения, цитрусови плодове и черен дроб за B12: месо, птици, риба и яйца и омега-3 мастни киселини: мазни риби като сардини, скумрия, но също така и ядки и семена).

И накрая, други навици в ежедневието на ученика също са важни за изпитателния период. Адекватната почивка и качествен сън, от една страна, и редовна физическа активност, от друга - независимо дали под формата на организиран спорт или под формата на ходене или игра - допринасят за по-доброто управление на тревожността и максимизират представянето на учениците.