Здравеопазване и медицина Видео: 10 ГОРЯЧИХ БЛЮД НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ! (Февруари 2021)

Ние сме на върха на лятото, така че вероятно това е вашият начин на готвене в наши дни. Но ако трябва да се измъкнете от типичен бургер или пилешки грил, тези бързи и лесни пакети са забавен начин да разклатите нещата. Ето една проста и вкусна тилапия, опакована в опаковка от фолио за скара, заедно с разнообразни цветни сезонни продукти - мисля за чери домати, летни тикви и зелен фасул - и овкусени с лимонов сок, риган, маслини и каперси. Резултатът е сочно, леко приготвено ястие с изобилие от средиземноморски вкус, което също е супер здравословно; Във всяка порция има само 181 калории и чудовищните 24 грама протеин.

летни

1 чаша домати, грозде или череши, една четвърт

1 чаша тиква, лятна (жълта), на кубчета

1 чаша лук, червен, тънко нарязан

12 парчета боб, зелен, нарязан и нарязан на 1-инчови парчета

1/4 чаша маслина, черна, натрошена и нарязана на едро

2 супени лъжици лимонов сок

1 супена лъжица риган

1 супена лъжица масло, зехтин, екстра върджин

1 чаена лъжичка каперси, изплакнати

1/2 чаена лъжичка сол, разделена

1/2 чаена лъжичка подправка, черна, разделена

1 тире спрей за готвене, за покриване на фолио

1 килограм риба, тилапия, филе, нарязани на 4 равни части