Нито един от нас не е роб на работата. Целодневната суматоха, липсата на време за себе си, нарастващите изисквания за използване на времето безкомпромисно допринасят за влошаването на диетата. Пропускането на хранене и употребата на бърза храна са безкомпромисни за напълняване. Добавете към това липсата на упражнения и можете да качите 10 килограма за една година. След това често ще започнете да търсите диета, за да отслабнете възможно най-бързо. Не правете нова грешка, по-скоро преоценете хранителните си навици. Намерете време за редовна диета, можете да свалите дори 20 килограма годишно само с малки промени.

отслабване

Какво можете да направите, за да не спечелите работа?.

  • Спете добре през нощта. Да си добре отпочинал и сънлив е една от първите стъпки към доброто хранене и доброто чувство на следващия ден и доброто чувство.
  • Когато сте уморени повече от вероятно е да останете доволни от нездравословна храна и много кафе.
  • Започнете закуска. Хората, които не забравят за закуската, могат да се хранят здравословно през целия ден. Яжте това, което ви подхожда. Някои се нуждаят от въглехидратна закуска, други се нуждаят от протеини. Протеинът ще ви помогне да се чувствате по-щастливи и по-наситени за по-дълго. Много захар сутрин може да причини преяждане през деня.
  • Вземете храната си със себе си на работа. Домашната храна винаги ще бъде по-добра за вас от менюто на ресторанта или бързото хранене. Въпреки че е трудно да намерите време сутрин, за да създадете свой собствен обяд, опитайте се да го приготвите предната вечер. Обядът ви не трябва да е сложен. Просто поставете няколко парчета салата, домати, варени яйца и консерви от риба тон в купа за обяд.
  • Никога не забравяйте подходящи напитки. Избирайте само здравословни напитки. Ако през целия ден пиете само чай и кафе, ще сте склонни да ядете бисквити и бисквити с тях. Водата е идеалният и най-подходящ избор.
  • Плодови или зеленчукови сокове те също са изгодни, когато става въпрос за 100% сокове.
  • Пийте кафе и чай по-умерено. Неподсладеният чай и кафе също съдържат кофеин. Забравете за енергийните и спортните напитки, когато прекарвате деня само в офиса.

Отслабването не е свързано само с голяма промяна в менюто. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, просто намалете консумацията на някои от любимите си храни на ден. Ще се отървете от излишните ненужни и празни калории. Яденето само на 300 до 400 калории на ден може да ви помогне да загубите около 2 килограма на месец и това е обнадеждаващо.

Как лесно можете да свалите дори 20 кг годишно.

  • Пригответе само едно яйце сутрин за омлета вместо две
  • Не можете да си представите ден без тлъсто сирене? Избирайте непушени, а не пушени
  • Не яжте плодово кисело мляко от магазина и направете свое, като смесите 1/3 чаша замразени боровинки, тигел от гръцко кисело мляко и мед.
  • Пазарувайте пълнозърнест хляб вместо бял
  • Когато обядвате навън, имайте средно меню вместо голямо
  • Заменете чиния с паста за 1 чаша броколи няколко пъти седмично за вечеря
  • Харесваш ли пица? Вземете филия сирене вместо резени салам или бекон
  • Ако обичате ядки в шоколад от автомата, този път изберете само дъвки
  • Оставете маслото или маргарина в хладилника и намажете сутрешния тост само с мед
  • Не бягайте в града за готова храна, можете да приготвите пилето подходящо и бързо у дома
  • Забравете за полуобезмасленото мляко и започнете да използвате чай
  • Удовлетворете шоколадовия си вкус със собствения си млечен шейк

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма