Загубата на тегло несъмнено зависи от количеството храна, която ядем, и от начина, по който тялото ни я използва. Пробиотичните бактерии в червата влизат в пряк контакт с него. Но знаете ли каква е тяхната функция? Или как те могат да ви помогнат да отслабнете и да укрепите здравето си?

Какво представляват пробиотиците?

По същество това е широка група микроорганизми, които могат просто да бъдат наречени млечнокисели бактерии (следователно те се срещат естествено в киселите млечни продукти, например). Основната им роля в храносмилателния ни тракт е за предотвратяване на размножаването на патогени приема се с храна, което може да причини дискомфорт, напр. храносмилателни заболявания.
Следователно те са от съществено значение съставна част нашата имунна система. Ако ни липсват, тялото е отслабено, което е много по-податливо на различни инфекции и заболявания извън храносмилателния тракт. В допълнение, те имат много други функции за нашето здраве, за които можете да прочетете по-долу.

В тялото ни има достатъчно пробиотици?

пробиотиците
Ако се храните здравословно, балансирано и разнообразно, спортувате редовно, не страдате от никакви хронични заболявания или не спазвате никаква диета, много вероятно е да имате достатъчно пробиотични бактерии. Това означава, че вашата чревна микрофлора работи нормално и може да се справи с микробите и не реагира прекалено на тях.
В наши дни обаче, когато живеем много пъти забързан начин на живот, трябва да се справим стрес или други тежести, според случая прегрешения срещу здравословния начин на живот, може да не е чревни микрофлора в най-добро състояние.

Друг случай, в който е важно да се допълнят пробиотиците с балансирана диета и хранителни добавки, е по-специално при възстановяване на болестта. Ако приемате антибиотици, това трябва да е двойно вярно. Освен вредните бактерии, тези видове лекарства увреждат и полезните, така че трябва редовно да приемате пробиотици. най-малко две седмици след края на антибиотичното лечение.

Как да повишим ефективността на пробиотиците?

Терминът пробиотик често се свързва с термина пребиотик. Но каква е разликата между тях?
Пребиотиците са основно вещества, които служат за подкрепа растеж и умножение pна пробиотични бактерии в човешкото тяло. Един от най-често срещаните видове пребиотици е диетични фибри. Неговият ефект е, че не само улеснява храносмилането, но и помага да се поддържа здрава чревна микрофлора.

Превишен доход особено изискан захар въпреки това вреди на пробиотичните бактерии, защото помага за размножаването на патогенни видове микроорганизми и в същото време дрожди, които причиняват неприятни гъбични инфекции. Ето защо трябва да обърнете внимание и на количеството захари във вашата диета и да изключите от менюто, особено подсладени или изкуствено обработени видове храни.

Как работи отслабването с пробиотици

Всеки диетични пози сигурен намеса в организма. Проявява се главно чрез намаляване на количеството погълната храна или значително коригиране на нейния състав. Следователно може да се случи отслабване на организма, така че е много изгодно, ако включите вещества в диетата си, които поддържат правилната функция на имунната система, като пробиотици.

По време на загуба на тегло е разумно да се попълват полезните чревни бактерии главно чрез кисели млечни продукти (например кисели млека, ацидофилно мляко и др.). Препоръчително е да добавите достатъчно плодове и зеленчуци. Понякога обаче е добре да посегнете към пробиотиците в таблетки и по този начин да поддържате здравето си възможно най-ефективно по време на процеса на отслабване.

В допълнение, няколко проучвания са установили, че пробиотиците също присъстват те също така подпомагат и улесняват храносмилането и регулират усвояването на веществата. Това означава, че храносмилането е по-бързо и тялото не съхранява излишната енергия получени от храната в мастните депа до степен, че чревната микрофлора е увредена. Преобладаването на положителни чревни бактерии помага на организма да управлява правилно хранителните вещества, да не съхранява излишъка им и да не забавя целия храносмилателен цикъл.

Друг положителен пробиотик

Освен значителното им въздействие върху укрепването на имунитета и улесняването на отслабването, пробиотиците имат и други ползи за здравето.

  • Те помагат за понижаване на холестерола в кръвта - Една от важните функции на пробиотиците е, че те помагат на тялото да използва правилно вещества от храната. Следователно, те забавят усвояването на холестерола от храната и по този начин той попада в тялото много по-малко. Разбира се, това не означава, че пробиотиците предотвратяват усвояването на целия холестерол, затова е необходимо да се обърне внимание на здравословна диета с балансирано съотношение на хранителните вещества.

  • Те подобряват проблемите с изпразването - при запек или диария се нарушава здравата чревна микрофлора в храносмилателния тракт. Следователно е необходимо да се допълнят липсващите полезни чревни бактерии с пробиотици, които могат да помогнат и не е нужно да посегнете към многократно агресивни лекарства от аптеките.

  • Те намаляват риска от рак на дебелото черво - като улесняват храносмилането и изпразването, те също така намаляват количеството гниене в дебелото черво. В резултат на това той произвежда по-малко вредни вещества, които биха могли да причинят рак.

  • Те помагат при непоносимост към лактоза - Хората, които имат непоносимост към лактоза (млечна захар), често страдат от други проблеми, свързани с храносмилателния тракт. Използването на пробиотици може да подобри здравето и в същото време пробиотичните бактерии помагат за смилането на лактозата, така че непоносимостта също може да бъде намалена.

  • Те улесняват усвояването на витамини и минерали - става дума главно за Витамини от група В, които по-лесно влизат в тялото, ако в тялото има достатъчно пробиотични бактерии. В същото време прекомерният прием на захар намалява способността на организма да абсорбира тези витамини, а също така уврежда чревната микрофлора.

  • Те подобряват лечението на стомашни заболявания - това са предимно стомашни язви, причинени от бактерията Helicobacter pylori, чието размножаване пробиотиците могат да потиснат и също да спомогнат за намаляване на възпалението в стомаха. В същото време те подобряват и цялостното състояние на пациентите.

Къде да намерим пробиотици?

Основно най-често се срещат пробиотиците в кисело млечни продукти. Въпреки това, дори тук има няколко разлики, особено в това дали продуктът е пресен или е пастьоризиран.

Пастьоризирани продукти

Това са всички млечни продукти, които се правят пастьоризирано мляко. В тези продукти пробиотичните чревни бактерии се доставят изкуствено, тъй като в допълнение към вредните бактерии, полезните бактерии се унищожават и по време на термичната обработка. Независимо от това, тези продукти са полезни за нашата чревна микрофлора и включват най-често продаваните кисели млека, млека, кисели млечни напитки, сирена и други кисело млечни продукти.

Непастьоризирани продукти

Принадлежи тук прясно мляко и млечни продукти като сирене, бриндза, кисело мляко и други продукти, които не са преминали термична обработка - пастьоризация. Предимството е, че пробиотичните бактерии се срещат естествено в тях, но те имат много кратък срок на годност и вредните микроорганизми могат да се размножават бързо в тях, особено при лошо съхранение.

Кисела торба

Съдържа други видове полезни бактерии освен млечните продукти, но също така насърчава здравето и имунитета. Особено след като съдържа много витамини, например C, B, A и E.

Кисели соеви продукти

Те също така съдържат някои видове пробиотици, които помагат да се създаде кисела среда в червата, като по този начин се предотвратява размножаването на вредни бактерии. Това са предимно получени продукти на соята, които също съдържат витамин В12.

Хранителни добавки

Можете също така да приемате пробиотици под формата на таблетки. В тях се обработват полезни чревни микроорганизми, за да могат да издържат на киселинната среда в стомаха и да се отделят само в дебелото черво, където могат да имат пълен ефект.