Знаменитостите знаят доказани съвети как да поддържате форма.
Ако не можете да отслабнете, вдъхновете се от триковете на известни жени.
Много дами със знаменитости се хвалят със стройна фигура. Те го поддържат не само чрез упражнения, но и чрез диети. Обикновено работят по тях преди важно социално събитие, снимане на филм или реклама или преди важна фотосесия. Ако ги следвате, определено няма да ви се налага да ядете захарен памук или да дъвчете листа от маруля, за да се поберат в мечтаната ви рокля. Така че прочетете и се вдъхновете.
Тяло като Деми
Убедихме се много в перфектната фигура на актрисата Деми Мур във филма Стриптиз. Изминаха обаче няколко десетилетия от снимките на този филм, но удивлявайки се на света, фигурата на красива брюнетка придоби още по-красиви, по-тънки форми. Как е възможно? Деми поддържа едно и също тегло от няколко години - разбира се, освен времето, когато се раздели с Аштън Къчър - благодарение на зонална диета.
Това е подходяща комбинация от мазнини, въглехидрати и протеини във всяко хранене. Диетата се основава и на ограничен прием на въглехидрати, благодарение на което тялото ще черпи енергия само от мазнини и протеини. Правилното съотношение на приема на отделни компоненти на храната трябва да бъде 40 процента въглехидрати, 30 процента протеини и 30 процента мазнини. През първите десет дни сладките и бялото брашно трябва да бъдат абсолютно изключени.
Плодовете и зеленчуците също са забранени. Консумирането на храна е разрешено само до 17 часа. Ако решите да отслабнете според Деми, трябва да свалите поне килограм за три дни. След десет дни трябва да се съсредоточите върху диета под формата на кисело мляко, риба, зеленчуци и плодове и други килограми ще спаднат с една радост.
Бебешка храна от Дженифър Анистън
Диетата, основана на консумацията на бебешка храна, е измислена от Трейси Андерсън, американски личен треньор на много известни знаменитости. Освен всичко друго, Дженифър Анистън го пробва на собствената си кожа. Лесно е да се проследи. Всичко, което трябва да направите, е да купите повече бебешка храна и да започнете да я консумирате.
За един ден можете да си позволите да изядете пет бутилки пюре от плодове или зеленчуци. Освен това не трябва да забравяте режима на пиене през целия ден. Можете да диете най-много две седмици и ако упорствате, ще отслабнете с четири до пет килограма.
Пюрета от гъби според Риана
В чужбина много известни красавици са казвали, че са чудотворно бедни благодарение на гъбите. Диетолозите описват гъбите като отлична храна, която задоволява организма и го освобождава от необходимостта от редовно пасиране. Много видове гъби са източник на витамини и микроелементи. Те стимулират храносмилането, помагат при възпаления и понижават нивата на холестерола в кръвта.
Ястия с гъби приготвя и личният готвач и певица Риан, благодарение на което тя от няколко години поддържа симетрична стройна фигура. Риана не може да си позволи вечеря с гъби. Главният готвач приготвя гъбите си или на скара, или ги задушава. Препоръчваме зеленчуци или зеленчукови салати като идеална гарнитура. Не е нужно да ограничавате количеството и можете да свалите от три до пет килограма за един месец.
Здравословна и годна като Candice Swanepoel
Модел, показващ луксозно бельо от Victoria’s Secret, освен редовни упражнения, тя се посвещава и на здравословното хранене. Избягва бързо хранене и сладки напитки. Тайната на нейната стройност обаче е да поддържа себе си все още гладна. Кандис изяжда поне пет порции храна на ден. Те се състоят главно от бяло месо, обезмаслени млечни продукти, ядки, зърнени храни. Освен това консумира голямо количество зеленчуци и плодове. Той обаче ще се поглези с всяко хранене с интервал поне три часа.
Освен това обръща внимание на режима на пиене, но избягва искрящите минерали, които са вредни за кожата. Можете да се храните по този начин основно през цялото време и благодарение на това ще поддържате едно и също тегло по едно и също време.
Тя беше стройна като Кати
Кейти Пери не може да си позволи петфакторна диета. Това е съставено от треньора Харли Пастернак. Планът за отслабване е отбелязан с цифрата пет. Храната се разделя на пет порции на ден. Всеки от тях трябва да съдържа пет хранителни съставки - протеини, въглехидрати с нисък гликемичен индекс, здравословни мазнини, фибри и некалорична напитка. Храната трябва да се приготвя за максимум пет минути и ще видите първите резултати след пет седмици. Можете да консумирате основно всичко.
Трябва да ограничите белия хляб и рафинираната захар. Диетата се спазва в продължение на шест дни, а седмият ден е основно отпочинал. Тогава можете да съгрешите с по-калорично хранене. По време на диетичните дни можете да консумирате три основни хранения, чието калорично съдържание не трябва да надвишава 300 kcl и една десета, и олово, съдържащо 200 kcl.
Ежедневният енергиен прием не трябва да надвишава 1300 kcl и тази диета трябва да се комбинира с упражнения. Обучението трябва да продължи половин час на ден, пет пъти седмично. Трябва да се съсредоточите върху укрепването на горната и долната част на тялото, както и аеробни упражнения. Ако издържите споменатите пет седмици, ще бъдете по-леки с десет или повече килограма.