Отслабнете с няколко килограма или стигнете до идеалното си тегло - много жени копнеят за това, но не всеки ще успее. В интернет има много статии за това как бързо да паднете, как да спортувате, за да можем да паднем колкото е възможно повече и как да се храним, за да не напълняваме. Но има едно основно правило за здравословно отслабване. Изгаряйте повече калории, отколкото приемайте.

За да загубите успешно излишни килограми, трябва да коригирате диетата си. Мазни храни, подсладени напитки, солени чипсове, цигари, алкохол, všetko всичко това направи бъркотия в тялото ни.

започнем
Здравословна храна

Рестартиране - детоксикация.

Нездравословната храна, чиято хранителна стойност може да се обсъжда, е оставила в организма ни вредни вещества, от които е добре да се отървем. Ето защо тялото ни е най-добре в началото на отслабването детоксикира и се отървете от всички вредни вещества, които се съхраняват в него в продължение на години (според специалистите в тялото ни има около 2 кг отпадъци, които само ни натоварват - отървете се от тях). Детоксикацията рестартира тялото ви. Усещането за умора и изтощение изчезва. Няма да ви се налага да се занимавате с друго занимание. Прибирате се от работа и можете да отидете на фитнес или просто да тичате наоколо.

Детокс

Меню.

Не е нужно да променяте диетата си от нулата. Просто научете няколко трика. Разменете сладкиши за плодове и зеленчуци. Плодовете съдържат фруктоза - естествена захар, която тялото ни усвоява по-добре, но все пак е захар, така че трябва да избягвате плодовете вечер.

Заблудете стомаха - приемайте порции храна на по-малки чинии. Склонни сме да ядем всичко в чинията - така са ни отгледали и така отглеждаме децата си. Ако ядете на по-малка чиния, ще ядете по-малко и стомахът ви ще получи сигнал, че е изял пълна чиния, така че има достатъчно.

Диетични фибри е много важен помощник при отслабване. В контакт с течността той увеличава обема си. Това е голямото му предимство. Той се увеличава в стомаха и чувството за ситост се появява много по-рано, отколкото при храненето с не влакна. Това свойство на фибрите предотвратява преяждането.

Заменете подсладените напитки чай, минерална вода или обикновена вода. Човешкото тяло се нуждае от 1-2 чаени лъжички захар на ден, за да функционира правилно. За да покрием тази доза, храната, която обикновено ядем през деня, е достатъчно богата за нас. Но обикновеният човек добавя и подсладена напитка, сладък шоколад, захар за кафе или чай. Всичко това е допълнителна захар и ако не я изгорим, тя ще се съхранява в тялото ни.

Началото ще бъде по-трудно, ще трябва да внимавате какво ядете, колко ядете, но след няколко дни определено ще свикнете. Не се отказвайте след първите дни, задръжте и след месец ще видите първите резултати.