ПРАГА/БРАТИСЛАВА - Диетата „Сряда живот“ е черешката на тортата от нашия Университет за отслабване с чешки експерт. Не е гладен и е лесен за спазване. А ефективността му вече е потвърдена от хиляди жени! Предлагаме ви рейтинги на храните според диетата в сряда живот.

отслабване

Нека си спомним, че диетата на популярен чешки експерт значително намалява приема на въглехидрати (захари) в диетата и частично намалява количеството мазнини. След това организмът започва сам да произвежда липсващата захар, като разгражда мазнините от собствените си резерви.

Сладките са най-ограничени, защото например парче торта на Захер има 70 центъра и диетата позволява само 30 от тях на ден.Добавките са почти изключени от диетата - картофи, ориз, тестени изделия. Плодовете не са подходящи за тази диета, която може да се наслаждава само от време на време в малки количества. В зеленчуците има по-малко захар, но дневната му доза също е добре контролирана според таблицата от сряда. По-подробна информация за тази диета, таблици на други храни, подправки, супи, напитки, препарати, както и графици и оценки на може би всички известни режими на редукция, можете да намерите в книгата на д-р Střed.

Максимум 30 центъра на ден!

ПЛОДОВЕ
Череши, касис, грозде (100 g) 7
Ягоди, малини (100 g) 9
Портокал, грейпфрут (1 брой) 8
Праскова (1 брой) 11
Кайсии (1 брой) 5
Apple по-голям 11
Пъпеш (1 разрез), банан (1 парче) 17
Круша (1 брой) 15
Доматен сок (0,2 л) 7
Портокалов сок, ябълки (0,2 л) 24
Киви (1 брой) 6
Слива (1 брой) 5
Ананас (четвъртък) 20
Лимон 0

МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ
Пълномаслено мляко до обезмаслено мляко (0,5 л) 12
Заквасена сметана (0,25) 19
Бяло кисело мляко (150 g) 7
Фермерско кисело мляко бяло (150 g) 3
Плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (150 g) 8
Разбита сметана (1 супена лъжица) 2
Cmar (0,25 l) 7
Млечна закваска с плодове (0,25 ml) 8
Напитка с нискомаслено кисело мляко (0,25 ml) 5
Кефир 3

ПРИЛОЖЕНИЯ
Картофи (1 бр.)
Пържени картофи (10 броя) 20
Картофено пюре (250 г) 30
Леща, грах (100 g) 20
Ориз (100 g) 42
Спагети, тестени изделия (250 г) 37
Царевица, овесени ядки (125 g) 78
Хляб (1 филия) 10
Тъмен пълнозърнест хляб (1 филия) 9
Кок, кроасан (50 г) 25
Екструдиран хляб с тесто (1 филия) 3