Някой слага 100 евро на цигари, аз давам 120 евро на треньор и упражнение. Абсолютно не съжалявам за парите, радвам се, че инвестирах в тях. Искам го и вървя към целта си.

отслабване

Катарина Качмарова, директор на училищната столова

Този разговор е възникнал отдавна, но може да служи като мотивация по всяко време. Прочетете и се вдъхновете.

Началото 19.9.2016 г.

Край 19.2.2017 г.

Опитайте се да ни се представите в началото.

Казвам се Катарина Качмарова и имам две деца. Работя като директор на частна училищна столова в Прешов, затова се отдавам на кетъринга. Не съм жена от Прешов. Ходя на тренировки и на работа.

Дошли сте, защото сте искали да отслабнете, имате висцерални мазнини след измерване на 6 и метаболитна възраст от 48 години, което е значително повече от това, което имате. Когато стигнете до това наднормено тегло, това е работа или след раждане?

Беше работа. Преди не бях с наднормено тегло. Тогава разбрах, когато започнах работа след детската градина, че все още имам работа с теглото. Напълнях, след това отслабнах чрез някои диети и отново напълнях. Затова продължих да се въртя. Тогава разбрах, че наистина е много лошо. Започнах да мисля за практикуване. Разгледах различни сайтове за фитнес центрове в Интернет и най-много ме впечатли вашият сайт. Работейки в Sídlisko III. малко е дълъг път, но най-много се обърнахте към мен като треньори.

Опитахте различни диети, както изглеждаше?

Затова опитах разделена диета, пропуснах обяди и след това ядох у дома, всичко беше лошо.

Преминахте към нашия план за хранене, опитайте се да кажете дали ви подхожда и как се храните сега?

Сега ме устройва. Не обичам достатъчно млечни продукти, особено сирене. Сега се научих да ям извара, приготвям смути, пия кафе без захар, така че това са такива постижения. Закусвам на работа в 8.00, предимно шунка, кисело мляко, яйце. Обикновено правя омлети през уикенда. Или нося обяд от вкъщи, или имам малко месо на работа, салата. Основно ограничих вечерята, защото ядох и сладко, и солено. Имам риба тон, сьомга, извара за вечеря. Включвам и кокосово масло.

Така ви подхожда?

Определено е устойчиво за мен в дългосрочен план и ми подхожда. Дори не изпитвам глад.

Имате някои здравословни ограничения?

Не съм. Вече шест месеца практикувам. Имах и контузия от тренировка и продължи около два месеца, не знам кога се случи, но имах опънат мускул. Както дойде, така и си отиде.

Как свикнахте да тренирате? Преди сте тренирали някъде?

Никога не съм спортувал, най-много някои разходки. Първата тренировка беше интересна, след тренировката не успях да стигна до колата. Свикнал съм, тренировките все още ме мотивират. Първото обучение със сигурност не ме възпираше да продължа.

Кога започнахте да възприемате напредъка?

Така че през втория трети месец имаше видим напредък и аз се чувствах по-скоро владетел. Започна ме. Когато стигнах до първоначалната диагноза и Янко ме попита каква е целта ми, казах, че трябва да сваля десет килограма. Сега паднах единадесет и все още искам още. Най-забележимо беше по дрехите. Когато дойдох в магазина, те никога не разполагаха с моя размер, затова винаги купувах обувки или дамска чанта вместо дрехи. Сега мога да си купя дрехи.

Освен че сте отслабнали, вие сте се оформили и вие. Загубихте повече от 18 см в кръста. В какво чувствате най-голямото подобрение?

Така че особено талията, бедрата и горната част и всъщност цялото тяло е различно от преди.

Как го възприема обкръжението ви? Те забелязаха промяна?

Те забелязаха, че ме подкрепят. Съпругът ми всъщност все още ме чака, когато отида на тренировка, като върша същата работа. Сигурен съм, че всички ме подкрепят, кварталът е забелязал, че съм отслабнал. Някои мнения са такива, че много отслабнах, че преди изглеждах по-добре, но сега се чувствам по-добре.

На колко години са децата ти? Всичко това може да бъде прикрито без никакви проблеми?

Синът е на 14 години, а дъщерята на 10. Сега е добре, те са по-големи, така че е възможно. Нямаше проблем с това.

Някои казват, че да дадеш толкова много пари на треньор е много. Какво е вашето мнение?

Въпрос на мнение е. Някой слага 100 евро на цигари, аз давам 120 евро на треньор и упражнение. Абсолютно не съжалявам за парите, радвам се, че инвестирах в тях. Искам го и вървя към целта си.

Как се справяте с различни изкушения, когато става въпрос за посещения и т.н.

Сега трябва да призная, че ще пия десерт тук и там. Но през първите два месеца записах всичко, което ядох. Загубих осем килограма. Направих го само за себе си, за да мога по някакъв начин да се контролирам. Това беше моята система за контрол на диетата. Сега не записвам, но се опитвам. Не мога да кажа, че никога повече няма да съгреша, но е добре. Тренирайки и достигайки определено ниво, понякога мога да се отдам на сладкото изкушение.

Как се справяте с режима на пиене?

Пия само чиста вода, понякога имам и лимон. Понякога пиех много малко, но сега съм внимателен.

Как възприемате упражненията като психохигиена?

Това определено е психохигиена за мен. Също така имам много на работа, вкъщи, семейството и когато дойда тук, за мен е съвсем различен свят. Ще затворя и ще се отпусна. Чудесно е.

Какво следва?

Продължаваме да практикуваме. Целта ми е да стана малко по-силен и да сложа още два или три килограма. Определено ще продължа да тренирам с треньора, доколкото мога.

С кого тренираш?

Тренирам с Матуш Сабадош. Той е много приятен треньор, той ме мотивира, има професионален подход. Все още се радвам на тренировки, ходя да тренирам три пъти седмично, понякога през уикенда. Доволен съм от треньора и не бих го сменил.