Споделете статия
Мнозина смятат, че плодовите сокове или така наречените смутита, които са хит днес, ще им донесат здраве и стройна фигура.
Колкото повече го ядете, толкова сте по-гладни. Може да не вярвате, но става въпрос за плодове. Здравословните плодове, с които хората заместват разнообразното хранене при различни диети, в крайна сметка могат да ви накарат да преядете парадоксално.
Много хора смятат, че плодовите сокове или така наречените смутита, които са хит днес, ще им донесат здраве и стройна фигура. Но експертите поклатиха глави. Ние дори не си даваме сметка колко калории и захар получаваме. „Центрифугираните плодови сокове са най-лошата форма“, казва диетологът Игор Буковски.
При сокоизстискване губим фибри или други полезни вещества, които са от полза за здравето и стройна фигура.
„Много хора имат опит, че когато ядат ябълка, отново са гладни след 20 минути“, казва Буковски. Спусъкът за плодов глад е захарта - фруктоза. "Когато има много фруктоза, това причинява по-високо чувство на глад. Това вече е омагьосан кръг, тогава имате желание за сладко", казва Владо Златош, експерт по оптимално хранене и функционално състояние.
Ключът е количеството. Според експерти не бива да приемаме повече от 50 грама фруктоза на ден. За да се избегне приливът на глад и неконтролируем сладък вкус. Например, такъв портокал съдържа около 5 грама.