Безплатни менюта за третата седмица

Ние се противопоставяме на интереса ви да промените здравния си стил на Pestrom Jedálnička с подробен диета за поддържане на тегло в продължение на 3 седмици. И то доста БЕЗПЛАТНО!

третата

За следващите 3 седмици ще изпратим персонализирани менюта за 7 дни. Менюто е създадено, за да ви помогне да постигнете мечтаната фигура найлепшие

Отделните рецепти са съставени от разнообразни храни, за да не ви омръзне и очаквате с нетърпение всяка рецепта 🍲 Те също са лесно достъпни в магазините.

Трябва да разберете за вашия мечтан характер дневен прием на калории с помощта на BMI калкулатор. Всяка рецепта съдържа броя на калориите, така че можете да адаптирате рецептата към вашия личен дневен прием.

Използвайте вашия ИТМ калкулатор, за да изчислите дневния си прием на калории и да коригирате съответно диетата си

Настройте меню за третата седмица 2/2

Ден 4

  • Картофена салата с риба тон и боб
  • Портокалово смути
  • 1 филия препечен хляб без глутен (25 g)

Хранителна стойност: 3 096 KJ/740 kCal
Без глутен
Алергени: яйца, риба, ядки

  • Ягодова бебешка храна с бадеми
  • 3 броя Wasa без глутен и без лактоза Knäckerbrot

Хранителна стойност: 1,441 KJ/344 kCal
Без глутен
Алергени: Ядки

  • Кус-кус на фурна със зеленчуци
  • Зеленчукова гарнитура
  • разцепена супа от грах

Хранителна стойност: 4,546 KJ/1087 kCal
Алергени: Зърнени храни, соя, мляко

  • Хляб от авокадо
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 1,318 KJ/315 kCal
Алергени: Зърнени култури

  • Салата от китайско зеле с тофу
  • 1 филия ръжен хляб (50 г)/или хляб без глутен

Хранителна стойност: 1,894 KJ/453 kCal
Без глутен
Алергени: соя

  • Кисело мляко с канела

Хранителна стойност: 741 KJ/177 kCal
Алергени: Мляко

Ден 5

  • Домашна гранола
  • Ябълка, канела, бяло кисело мляко с пандишпан

Хранителна стойност: 2 899 KJ/693 kCal
Алергени: Ядки, зърнени храни, фъстъци, мляко

  • Балканско разпространение
  • 1 филия пълнозърнест пшеничен ръжен хляб (50 г)// или хляб без глутен

Хранителна стойност: 1,238 KJ/296 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко

  • Печени картофи с риба
  • Кремообразна моркова супа
  • Салата от моркови с ананас

Хранителна стойност: 4 501 KJ/1 076 kCal
Алергени: целина, ядки, яйца, риба, зърнени храни

  • Чесново-гъбена салата
  • 3 броя Knäckerbrot ръж/без глутен с високо съдържание на фибри

Хранителна стойност: 1230 KJ/294 kCal
Без глутен
Алергени:

  • Маслинова тапенада
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 1,996 KJ/477 kCal
Без глутен
Алергени: Зърнени храни, мляко

  • Настъргани моркови

Хранителна стойност: 807 KJ/193 kCal
Алергени:

Ден 6

  • Печено говеждо с червен пипер
  • Зеленчукова гарнитура
  • 1,5 филийки хляб без глутен (50 г)

Хранителна стойност: 2,852 KJ/682 kCal
Без глутен
Алергени: яйца, мляко

  • Овесена каша с бананово кисело мляко

Хранителна стойност: 1370 KJ/327 kCal
Без глутен
Алергени: Ядки, зърнени храни, мляко

  • Треска в зелен сос
  • Печени зеленчуци
  • Зеленчукова пролетна супа с тофу

Хранителна стойност: 4 761 KJ/1 138 kCal
Алергени: зърнени храни, риба, целина, соя

  • Многозърнест хляб с вила и домати
  • 1 шепа чери домати

Хранителна стойност: 1,332 KJ/318 kCal
Алергени: Зърнени храни, мляко

  • Леща, намазана с чесън
  • 2 филийки ръжен хляб (50 г)/или без глутен

Хранителна стойност: 1,782 KJ/426 kCal
Без глутен
Алергени: мляко, зърнени храни

  • Селско кисело мляко - 300 г 3,5% масленост

Хранителна стойност: 806 KJ/193 kCal
Алергени: Мляко

Ден 7

  • Салата от тиквички
  • Зеленчукова гарнитура
  • 2 връзки хляб без глутен (50 г)

Хранителна стойност: 3090 KJ/739 kCal
Без глутен
Алергени: яйца, мляко

  • Диня суши
  • 3 парчета сандвичи с ориз (10 g)

Хранителна стойност: 1329 KJ/318 kCal
Без глутен
Алергени: соя, сусам

  • Индийско пуешко месо
  • Зеленчукова гарнитура
  • Печени картофи със сирене, лук и сметана
  • Зеленчукова пролетна супа с тофу

Хранителна стойност: 4,326 KJ/1034 kCal
Алергени: мляко, соя, целина

  • Сурова чиния с топли зеленчуци
  • Топли зеленчуци - патладжан, броколи, карфиол

Хранителна стойност: 1266 KJ/303 kCal
Алергени: яйца, мляко

  • Салата от червено цвекло

Хранителна стойност: 1929 KJ/461 kCal
Без глутен
Алергени: мляко, яйца

  • Моцарела лека 110гр

Хранителна стойност: 780 KJ/186 kCal
Алергени: Мляко

Отключете ексклузивно съдържание

Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:

  1. Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
  2. Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
  3. Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
  4. Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори