килограма

Опитваме се да свалим няколко излишни килограма с твърда диета, която ни прави гладни, раздразнени и изтощени. Отказваме се след няколко дни и всички килограми се връщат. Можете също така да победите порочния кръг, който се повтаря отново и отново, с прости съвети, които ще ви помогнат да стартирате метаболизма си. Не се притеснявайте от безсмислени гладни стачки и по-скоро отслабвайте ефективно.

Въпреки че някои съвети може да звучат абсурдно, те влияят на загубата на тегло. нищо допълнително няма да ви струва и ако ги запазите, подарък под формата на запаси от изгорени мазнини със сигурност ще ви зарадва.

Не е нужно да се притеснявате за часове упражнения

Следните открития със сигурност ще ви зарадват. Бързите и кратки тренировки и упражнения са много по-ефективни от дългата тренировка поради изгорените калории. Не е нужно да се притеснявате от уморителни упражнения. Всичко, което трябва да направите, е да започнете метаболизма си с упражнения, с максимално възможно темпо. Практикувайте 5 комплекта от 30 секунди всеки ден, по-късно увеличете дължината на един комплект до 60 секунди. Дори такива няколко минути активност ще стопят нежеланите запаси от мазнини.

Малко студ няма да навреди

Този метод (колкото и странен да изглежда) има две предимства. Не само ще спестите от отопление, но дори ще отслабнете по-лесно. 10 години научни изследвания потвърдиха, че в студа тялото може да изгори повече калории, отколкото в топла среда. Опитайте да намалите вътрешната температура до 20 градуса и можете да започнете да отслабвате, без да знаете.

Изберете по-малка чиния

Буквално заблудете тялото си с много прост трик. Заменете чинията, на която обикновено зареждате храната си, с по-малка. Порцията храна ще бъде намалена, но благодарение на по-малката площ на чинията, целият обяд ще изглежда по-голям. Оптичният трик може да заблуди мозъка ви и ще се чувствате толкова богати, колкото след класически обяд.

Зелен чай и вода

Ако обичате да се поглезите с чаша вкусен чай, нека бъде зеленият. Това може да ускори метаболизма ви, което кара тялото ви да отслабва по-ефективно. Заедно с чиста неподвижна вода, те са най-големите помощници в отслабването. Опитайте се да изпиете чаша вода или зелен чай преди и след всяко хранене и значително да ускорите загубата на тегло.

Изключете светлината и спете

Сънят е много важен не само за отслабване, но и за цялостното правилно функциониране на тялото. Без сън тялото не работи както трябва и всяка диета и упражнения ще стават все по-неефективни. Тук важна роля играе хормонът мелатонин, който ни помага да спим добре и добре. Производството му обаче зависи от светлината - през деня производството му е минимално, така че тялото да не иска да спи. Поне половин час преди лягане изключете светлините и приберете телефоните си с техните постоянно осветени екрани, които предотвратяват образуването на мелатонин. Сънят ще бъде много по-добър и метаболизмът може да работи правилно.

Здравословни мазнини

Мазнините в диетата не означават непременно мастните резерви, поради които вече няма да носим любимите си панталони. Включете в диетата си здравословни мазнини, пълни с важни аминокиселини и хранителни вещества и освен това ни храните повече. Добавете авокадо и зеленчуци към салати или хляб или изсипете малко зехтин върху месото.

Любителите на пикантната храна ще бъдат доволни

Пикантната храна наистина може да се бори с нашите мастни запаси. Добавете малко чили или чаена лъжичка дижонска горчица към вашите ястия. Мастните запаси сякаш се топят с помощта на горещи подправки и това ще ви помогне по пътя към мечтания силует.

Усмивка Моля

Смейте се по-често! Не чакайте деня, в който достигнете мечтаното тегло, за да се усмихнете. Смейте се възможно най-често. Смехът не струва нищо, но може да даде толкова много. Тялото ви ще произвежда повече хормон на щастието и ще се чувствате чудесно. Освен това смехът наистина помага за отслабване. Хората, които се смеят по-често, изгарят повече калории, отколкото техните сериозно изглеждащи връстници.

Лимон и канела

Тази комбинация има подобен ефект върху тялото ни като пикантните храни. Ако не обичате чили, пригответе чаша вода с лимонов сок и малко канела. Включете този течен горелка на мазнини във вашата диета. Това ще стартира метаболизма ви и отслабването ще бъде по-бързо.

Заменете червеното със синьо

Цветовете могат да имат невероятно интензивен ефект върху нашата психика и тяло. Те са един от факторите, които могат да повлияят на апетита ви. Ако не искате ненужно да създавате апетити за екстри, премахнете възможно най-много червено от вашата кухня. Този цвят стимулира апетита и дори се използва при деца, които отказват да ядат. Също така е чест избор, когато става въпрос за оборудване на ресторанта. Червената тапицерия, покривки, стени или декорации не са случайни и трябва да повишат апетита ви. От друга страна, цветът е син, което, напротив, успокоява и потиска вкуса ви. Какво ще кажете на комплект чинии със синя чиния или кухненска покривка?