1. Зад всичко виждате катастрофален сценарий
Каквото и да правите в живота, веднага се появяват съмнения под формата на мисли, които този път могат да се объркат. Ами ако го нямате? Какво се случва с нещо ужасно? Ами ако не се получи и сте завинаги маркови?
Вашият мозък накратко той обича трагедията и се нуждае от драма за живота си. Вече не можете да си представите какво би било, ако нещо излезе точно както сте искали. Затова инстинктивно потискате реалистичните мисли и се фиксирате за възможно най-лошия резултат.
Прочетете също:
Решението
Не се обвинявайте! Не, вашето подсъзнание не ви пречи да бъдете щастливи, защото вече ви мрази. Мозъкът ви само инстинктивно се опитва да ви предпази от всяка потенциална заплаха, за да предотврати проблеми и да ви помогне да успеете без усложнения.
Благодарете на мозъка си за защита, но му кажете, че може да си почине сега. В момента поемате контрола над него.
Следователно, вместо да стресирате, дръжте мислите си под контрол използвайки устойчивост. Бъди силен! Когато тревогите отново започнат да текат през ума ви, кажете си, че каквото и да се случи, можете да се справите. Психичната устойчивост ще ви помогне да бъдете по-силни и много по-малко изплашени от света около вас. Бъдете победители, а не губещи!
2. Всичко, което се случва, е ваша вина
Пътник в автобуса изведнъж се измъква от вас след спирка на почивната станция. Мислите ви веднага започват да поемат контрола: виновна ли сте? Направихте ли нещо неподходящо? Във вас има нещо отблъскващо?
Това явление се нарича персонализация - всичко негативно, което се случва във вашата среда, вие приписвате на себе си, на поведението си, на личността си.
Решението
Трябва да се научиш не приемайте всичко толкова лично. Вие не носите отговорност за всички лоши неща, които се случват около вас. Помислете за други опции. Очевидно му е било по-удобно с гледката от друго място, той предпочита да седне отпред или го е притеснил капещият климатик.
Приемете това в 99 процента от случаите не са проблем за вас. Вие не носите отговорност за настроенията и ситуациите, в които се намират други хора.
Ако въпреки този съвет отпуснете негативното си въображение и то не може да бъде спряно, опитайте директно да се изправи срещу човека. Срещнете се с нея, интересувайте се как трябва да бъде и със сигурност ще разберете, че не сте проблем ни най-малко. Светът ще бъде по-малко егоцентрично място, защото ще откриете, че няма да унищожите живота около всички. Всъщност вие имате много по-малко въздействие върху него, отколкото първоначално сте предполагали.
3. Позволявате на чувствата да определят живота ви
От време на време нямате план за петък вечер и трябва да останете вкъщи. Всички останали вече имат какво да правят и вие изпадате в депресия - никой не се интересува от вас, никой не се интересува от вас, вие сте напълно сами.
Това са т.нар емоционално мислене. Умът ви бърка реалността с чувствата. Когато си самотен, автоматично си мислиш, че никой не те харесва.
Решението
Трябва да се отбележи, че това е така еднократна ситуация. Запитайте се дали това се случва от време на време или сте останали у дома всеки уикенд. В повечето случаи със сигурност ще откриете, че миналата седмица сте си прекарали чудесно с приятели и сега току-що сте попаднали в една лоша ситуация. Ами ако го използвате положително и максимално? Определено има много неща, които искате да правите, но няма време за тях през седмицата поради работа или училище. Вечерта, прекарана сама, все още ви дава идеална възможност да започнете.
Друг вариант е да опитате медитация. С него вие получавате контрол над подсъзнанието си и способността да възприемате чувствата си като временно състояние на ума. Ако се чувствате тъжни, това не означава, че просто се проваляте. Чрез медитация с течение на времето можете да направите своето чувствата обезличават цялостното ви съществуване и ги разпознайте, без да се налага веднага да се идентифицирате с тях през целия си живот.
Ако медитацията не ви привлича твърде много, опитайте се поне да й дадете шанс минутни умствени упражнения, по време на което първо се фокусирайте върху пvoje емоции и след това да контакт с външния свят. Например, бъдете наясно с докосването на тялото и стола, на който седите. Това ще ви помогне да разберете, че вашите емоции и светът около вас работят независимо един от друг. Така че чувствата ви не са равни на качеството на живота ви.
4. Фиксираш негативите и оставаш сляп за доброто
Вашето ризото беше фантастично, хората на партито се забавляваха, но. Ами сега, желатинът върху тортата не беше достатъчно твърд, за да се разнесе. Три дни след събитието всичко е изпаднало в забрава и вие все още плачете над разпадащата се торта.
Имате око за подробности, но ако нещо не се получи точно както сте си представяли, го вдигате преди всичко добро и всъщност можете да мислите само за това, което се е провалило.
Решението
Вместо това, принудете се да го направите писмо от три неща, които сте направили добре. Добре, десертът не се получи, но помнете колко гостите похвалиха вашето ризото?
Ако и това не помогне, просто го кажете Спри се. Чувствайте се свободни да го изкрещите на глас или да си представите червен пътен знак с този знак. Всичко ще ви помогне.
Ако фиксирането върху негативни аспекти се случва по-често, например във връзка с тялото или брака ви, запишете какво ви се сърди на хартия. След това го огънете или разкъсайте и изхвърлете. Унищожавайки физически съмненията си, вие също ще ги унищожите в себе си.
5. Един момент на провал засенчва цялото ви усилие
Ходите честно на фитнес от месец, но след това има труден период на работа или в училище и пропускате няколко дни. Веднага започваш да мислиш за себе си като за мързелив мъж, който никога не понася нищо, което можеш да направиш.
Всичко в живота ви прекалено обобщавате. Взимате един провал и от него правите най-лошия извод.
Решението
Разсейвайте се с нещо. Ако работите, отдайте се изцяло на работата. Ако учиш, учи се на пълни обороти. Трябваше ли да се посветите на задължения за няколко дни? Това не означава, че няма да влезете отново в упражнението, след като те са завършени. Или нещо друго, което сте прекъснали.
Ако това не помогне, представете си, че човекът, на когото държите най-много, има същия проблем. Какво бихте я посъветвали? Ще й кажете ли, че е напълно некомпетентна и трябва да кашля напълно, защото е ясно, че никога няма да постигне целите си? Вероятно не. Просто свикваме да сме ненужно жестоки. За това каквото препоръчате на близките си, направете го сами.
6. Сигурни сте предварително, че нещата няма да се развият така, както искате
Ще откриете реклама с работата, която винаги сте искали. Впоследствие обаче идват съмнения. Ще преоцените ли потенциала си и ще си кажете за какво да губите време? Те така или иначе никога няма да те изберат.
Вие оставате в живота си отрицателни очаквания. Знаете, че нещата ще се развият зле за вас, преди да започнете. И затова обикновено изобщо не влизате в тях.
Решението
Дори и да изглежда малко и незначително, опитайте се да намерите себе си едно положително нещо, което може да ви гарантира успех в тази област. Може би ще ви успокои. Ако не, подходящо решение е да стане малко по-флегматичен. Не се стресирайте толкова много и не гледайте на победата като на единствената приемлива опция. Подходът „изчакайте и вижте“ може да ви се стори малко амбициозен, но всъщност може да ви донесе повече успех, отколкото да мислите прекалено много за всичко и да се придържате към сценария, който сте нарисували в главата си на всяка цена. Ако признаете, че дори провалът може да оцелее и че нещата ще бъдат както трябва, мозъкът ви ще се успокои, няма да бъде под постоянен стрес и напрежение и вие ще ще можете по-добре да се съсредоточите върху постигането на целите си, вместо да се страхувате от загуба.
Прочетете и тази статия: