Не всяко дете харесва риба, но трябва да им я сервираме поне веднъж седмично. Освен че съдържат необходимите омега-3 мастни киселини, те помагат за профилактика на екзема и астма. Разбира се, не всички от тях трябва да се отличават.

относно

Ново изследване на норвежки изследователи показа, че децата, чиито родители ядат редовно мазна риба, имат до 40 процента по-нисък риск от развитие на екзема и астма.

Изследването е проведено върху шестгодишни деца, но трябва да включим рибата в диетата на децата много по-рано, оптимално на тригодишна възраст. Ако се препоръча от педиатър, той или тя може да опита дори по-рано, но това обикновено не се препоръчва поради възможните замърсители, които попадат в тялото на рибата от замърсената околна среда. Зависи от източника и метода на отглеждане.

Омега-3 срещу възпаление и за подпомагане развитието на мозъка

Предишни проучвания показват, че омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибите, имат противовъзпалителен ефект, който потиска болестите. Астмата се причинява от възпаление на дихателните пътища, които се запушват със слуз. По същия начин възпалението играе важна роля при екзема.

В допълнение към рибното месо - като такова, консумацията на черен дроб на треска също донесе положителни резултати. Резултатите дори показват, че рибите са дори по-полезни за децата, отколкото за техните майки по време на бременност и кърмене - те могат да извлекат повече ползи от тях.

Дебелите риби оказаха най-добро въздействие

Новото проучване дава надежда на все по-голям брой хора, страдащи от екзема, астма и други алергични заболявания. В допълнение, проучването е достоверно и включва до 4000 шестгодишни, които изследователите следват от първата година на живота.

Изследователите записали точната диета на децата, включително факта колко риби консумират всяка седмица. Разбира се, рибата не е като рибата. Мазните риби като сьомга и скумрия оказаха най-голямо положително въздействие върху здравето на децата, а треската и другите видове бедни риби бяха включени в отделна категория с по-ниски ползи.

Внимавайте, не всички са добри

Въпреки че тези риби са здрави и можем да ги ядем по време на кърмене или да ги предлагаме на деца, все пак има риби, за които трябва да внимавате. Кои са те Акула, риба меч и марлин, трябва също да ограничите количеството тон. Защо? Тъй като рибата тон съдържа повече живак от другите риби и може да повлияе отрицателно на развитието на нервната система на бебето.

Бъдете внимателни по време на бременност

Бременната жена не трябва да консумира повече от две пържоли тон или четири средно големи консерви тон на седмица. По време на бременност не бива да прекаляваме с порции мазна риба, дори ако се смята за здравословна. Експертите не препоръчват повече от две дози поради възможното съдържание на вещества от замърсяването на водата - най-често диоксини и полихлорирани бифенили.

В такива случаи е по-добре да посегнете към хранителни добавки, подобно на това, ако детето ви не толерира вкуса на рибата. Последните изследвания показаха, че рибеното масло е много ефективно за насърчаване на здравето на сърцето и мозъка, но също така намалява болките в ставите.