В миналото пушачите са имали проблеми с белите дробове, но в днешно време това е малко по-различно. Освен втора употреба дим, замърсеният въздух също е основен проблем, който може да причини белодробни проблеми на хора, които никога не са пушили. Разбира се, пушачите са най-рисковата група хора, които могат да страдат от белодробни проблеми.
Важно е да се грижите за белите си дробове. Много е препоръчително да правите детоксикация от време на време, за да помогнете за почистването на белите дробове. Непушачите също могат да направят този детокс, но той трябва да бъде още по-важен за пушачите и бившите пушачи. Разбира се, детоксикацията не е заместващо решение в случай на белодробно заболяване, необходимо е да посетите лекар и особено да се откажете от пушенето възможно най-скоро (в края на статията ще намерите 21-дневен план за това как да се откажете пушене)!
Добре е два дни да не пиете мляко или млечни продукти, преди да започнете да детоксикирате. Преди първия ден препоръчваме да изпиете чаша билков чай. Без значение какви билки са включени, можете да изберете любимата си. Билките могат да ускорят метаболизма, което е много важно за прочистването на организма и изхвърлянето на вредните токсини. Разбира се, най-важното нещо, което трябва да направите, е да се откажете от пушенето:-)
Приближаване:
1. Започнете деня за детоксикация, като изпиете 300 мл вода със сока на два лимона.
2. През деня, когато си спомните, трябва да изпиете 400 мл сок от грейпфрут или ананас. Можете също така да разреждате сока с минерална вода. Тези сокове помагат да се отървете от токсините от тялото, особено от белите дробове. Те съдържат много антиоксиданти, от които тялото се нуждае много.
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.
3. На десетия път вземете 300 мл сок от моркови, който има ефект върху алкализирането на кръвта.
4. Пригответе вкусно смути за обяд. Пригответе около 400 мл и можете да използвате цвекло, магданоз, домати, бадеми и други подобни.
5. Трябва да изпиете 400 мл сок от червена боровинка, преди да си легнете (не наведнъж, а през цялата вечер). Червените боровинки са пълни с антиоксиданти и действат срещу бактерии и различни инфекции. Те повишават цялостните защитни сили на организма.
6. За да се отървете максимално от токсините в тялото си, препоръчваме 20-минутна топла вана всеки ден.
7. Вдишването на етерични масла също може да ви помогне по време на детоксикация. Евкалиптовият силициев диоксид е най-ефективен. Добавете около 5 до 10 капки в тенджера с гореща вода и вдишайте парата над тенджерата за около 10 минути.
Този детокс трябва да бъде задължително пътуване за всички пушачи, които поне малко се грижат за белите си дробове. Освен че е много ефективно, това лечение е и относително просто, приятно и ненасилствено.
План за отказване от тютюнопушенето за 21 дни
Д-р Дий Бъртън от Американското общество за рак на белия дроб го съставя 21-дневен гид. Ето нейните ежедневни съвети, които са помогнали на много пушачи!
1 ден
Пийте много течности и все още имайте при себе си гореспоменатия лош навик. Ако се чувствате като цигара, направете го десет завоя напред и поемете дълбоко въздух. Спомнете си твърдата вяра, че този път можете да го направите. Следвайте тези стъпки през целия 21 ден.
Ден 2
Имайте това предвид симптомите на отнемане и нервността изчезват в рамките на десет дни - ако управлявате този период, имате огромни шансове за успех. Можеш да го направиш! Също така имайте предвид, че това са телесни сигнали, които се връщат към нормалното здравословен режим. Всеки внезапен вкус на цигара ще изчезне в рамките на двадесет секунди.
Ден 3
Не забравяйте водата, дишането, завоите напред и причината, поради която сте решили да се откажете. Например научете се на автогенно обучение, така нареченото „плаващо упражнение“ или друг метод за релаксация, който ще ви освободи от нервност. Просто й отделяйте по 15 минути на ден. Японският метод за борба със стреса също може да бъде полезен за някои.
Ден 4
Помислете за първите успехи като за премахване на никотина и вредния въглероден окис. Отидете да тренирате, да се разхождате или да бягате, да опитате малко храна и да си купите нещо хубаво за парите, които спестявате от цигари - чудесна идея е да си купите хубава висулка или стилен калъф за мобилен телефон - точно това, което все още имате в очите и ще напомня си за вашата решителност.
Ден 5
Можете да се отървете от пристрастяването си, просто като не пушите. Помислете за това и винаги заменете порива с гореспоменатите дейности.
Ден 6
Игнорирайте страничните ефекти на въздържанието. Имайте нещо, което искате, и правете това, което искате. Няма цигари!
Ден 7
Наградете се за продължителност една седмица без цигари. Ако все още мислите за цигара, особено преди лягане, поставете растение стевия в стаята си. Неговите етерични масла помагат да се поддържа този вкус под контрол.
Ден 8
Започвате ли с оправдания, че баба ви също е пушила и нищо не й се е случило? Бъдете разумни и бързо отричайте всички слаби извинения. Предполагам, че още не сте загубили здравословното си мислене. Със сигурност знаете, че не е така!
Ден 9
Направете списък на всички препятствия, които могат да ви попречат да постигнете успешна цел. За всеки формулирайте по един начин да го преодолеете.
Ден 10
Напълнявате ли? Направете нещо по въпроса и не мислете за хубава фигура в болното тяло на пушач! Поставете повече зеленчуци и плодове в диетата и ако още не сте го направили, започнете да се движите - изведнъж ще стане по-лесно, без бързо дишане и усещане за бърза умора.
Ден 11
Не можеш ли да се справиш? Използвайте всички предишни знания и ги прочетете наоколо! Имайте предвид, че сте преодолели много трудни препятствия в живота си! Не сте пушили от 11 дни, това е само стъпка към победата!
Ден 12
Преместете се възможно най-много този месец сред непушачи, заведения за непушачи и особено дълго седене с бира - това ще увеличи апетита ви за цигара.
Ден 13
Потърсете компанията на хора, които ви подкрепят и говорете с тях за вашите чувства и реакции. Вместо почивки за пушене, може да откриете, че можете да завършите половин час по-рано всеки ден!
Ден 14
Не сте пушили от две седмици. Вашите познати знаят ли за това? Ако не, време е да се похвалите. Ще видите какво ще направят техните комплименти с вашата мотивация. Можете също така да станете вдъхновение за други хора.
Ден 15
Направете списък на ползите за здравето от спирането на тютюнопушенето. Ползите, които изпитвате към себе си. Прочетете ги и задръжте!
Ден 16
Съсредоточете се върху различни аспекти на вашата личност, характеризирайте вашите морални принципи. Запишете всичко. Докато четете това, представете си като сложно същество. Ще откриете, че личността ви е съвсем различна и цигарата само би я нарушила.
Ден 17
Имайте предвид, че сте бивш пушач, а не непушач! Прекомерната самооценка също вреди.
Ден 18
Преминете през всички стъпки, борете се срещу напълняването и говорете за победата си възможно най-често.
Ден 19
Запитайте се защо не възнамерявате да пушите дори в най-трудните моменти. Отговор: Защото това няма да подобри вашето положение. Напротив. Това ще подкопае вашите принципи и вече няма да се уважавате.
Ден 20
Ежедневието на вашия непушач започва, така че дори няма да помислите за цигара. Фокусирайте се върху това как да се подобрите! Получете по-добра представа за бъдещето си. Обобщете всичките си житейски ползи през последните двадесет дни!
Ден 21
Честито! Независимо от това, дръжте тези точки при себе си през цялото време и не забравяйте, че не искате да губите това усилие върху света за нищо. Ако все пак го запалите (по-добре не го правете), не го приемайте като трагедия и продължете да се борите по-усилено за по-добър и здравословен живот! Късмет!
Експеримент с орех!
Твърди се, че този метод побеждава непрекъснатия и безмилостен апетит за цигара. Тайната се крие в черупката на ореха, по-точно в съдържащите се в нея вещества. Всички знаем, че ореховият чай е чудесен при грип и настинка, той премахва слузта от дихателните пътища и помага при затруднено дишане. Изглежда обаче, че помага и в борбата с жаждата за цигари.
- черупки от 12 ореха,
- половин литър вода,
- мед или стевия.
Можете да го приготвите по два начина.
Приближаване:
Измийте черупките, изсипете половин литър студена вода и я оставете да се влива в продължение на 12 часа. Варете 5 минути преди консумация и подсладете с мед. Пийте напитката всеки ден по време на лечението за отнемане.
Нещо, което да мотивира: Това се случва с историята ви след известно време, когато откажете цигарите!
След 20 минути
След толкова кратко време, когато загасите последната си цигара, предстоят първите положителни промени. Всичко, което трябва да направите, е да постоянствате и следващите резултати няма да закъснеят. Само след 20 минути сърцето ви ще започне да работи по-добре и, така да се каже, ще се нормализира. Вашите кръвоносни съдове ще започнат да се регенерират, притока на кръв ще се подобри и ще възвърнете по-добра чувствителност в краката и пръстите.
След 12 часа
Нивото на вредния въглероден окис в кръвта намалява, докато нивото на кислород се увеличава. Кръвта ви също има положителен ефект, чийто състав също се нормализира.
След период от 2 седмици до 3 месеца
Пушачите принадлежат към рисковата група, която страшният инфаркт има "в движение", но след такова време този риск ще бъде значително намален във вашата страна. Симптомите на никотинова и тютюнева зависимост бавно изчезват, кръвообращението ви в периферните кръвоносни съдове се подобрява и белодробната тъкан се регенерира. Освен това вашият белодробен капацитет вече се увеличава и тяхното функциониране ще бъде значително подобрено.
След 1 до 9 месеца
Белите дробове се нуждаят достатъчно дълго, за да се отърват от натрупаните в тях вредни вещества. При някои хора започва да се проявява само след един месец, при други - постепенно след няколко месеца. След това време обаче трябва да имате и „пушеща кашлица“ и евентуално хрипове, което се отразява в гласа.
След една година
След една година тялото напълно спира да иска никотин и кожата ви възвръща по-здравословен цвят и загуби гъвкавост. В допълнение, рискът от коронарна болест на сърцето, който се причинява от недостатъчен приток на кръв към сърдечния мускул и е много често, намалява с до половината.
След 5 години
Кръвообращението вече е възстановено и рискът от инсулт е намален до нормални нива, както при непушачите. Нервната и имунната системи ще работят няколко пъти по-добре, отколкото сте свикнали да пушите.
След 10 години
Десет години са доста дълго време и е достатъчно, за да намалите риска от рак на белия дроб до такава степен, че да е два пъти по-нисък от този на пушачите и теоретично вашето „минало аз“. Рискът от рак в части от тялото, като устата, гърлото, хранопровода, панкреаса или бъбреците, също е значително намален.
След 15 години
След 15 години можете да бъдете наистина доволни от себе си, тялото ви е по-здраво и рискът от сърдечно-съдови заболявания, както и от рак, е на същото ниво като непушачите. Ако сте успели да се отървете от лошия си навик и продължите толкова дълго, със сигурност ще признаете, че би било много жалко да започнете отново и да се върнете в началото на тази въображаема времева линия на здравето, през която сте преминали.