пушенето

С тениса можете да поддържате форма.

Фактът, че фактът, че пушачите започват да напълняват след спиране на цигарите, не е нищо ново. Много хора, особено момичета, дори започват да пушат именно защото се надяват да отслабнат. По-късно обаче, освен за преодоляване на зависимостта, трябва да се борим и със страха от напълняване. И така, как работи и излишните килограми могат да бъдат избегнати след спиране на цигарите?

За пушачите страхът от напълняване често е пречка за отказване. След отказване от тютюнопушенето много пушачи всъщност наддават на тегло, но не е задължително да е така.

Вместо цигари се движете

,Вярно е, че наддаването на тегло може и се случва. Това обаче не винаги е правило и ние знаем начини за намаляване или минимизиране на наддаването на тегло. " каза Александра Кменьова, лекар в Пражкия център за наркомани. Основната мярка е достатъчно упражнения и не замествайте цигарите с храна, не яжте висококалорична храна по време на периода на отбиване. Веднага след като човек вземе, например, шоколад или чаша твърд алкохол вместо цигара, той определено ще напълнее. Напротив, идеалният метод е да замените цигарите с движение, което също може да премахне нервността в резултат на липсата на никотин.

Защо напълняваме, след като цигарите са изпуснати?

Натрупването на тегло обаче понякога се среща при хора, които след отказване от тютюнопушенето, както преди, се движат и следват почти същия начин на живот. Той има значителен дял в това никотин. Потиска апетита в мозъка, ускорява метаболизма, така че тялото на пушача изгаря повече калории, отколкото тялото на непушача. Никотинът също забавя стомаха, където храната на пушача остава по-дълго, по-рядко гладни в сравнение с непушачите.

Пушачите са по-леки, но по-малко здрави

Те обикновено тежат пушачите средно с три до четири килограма по-малко от непушачите, но те имат по-голяма обиколка на талията, което е рисковано за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Пушачите имат повече мазнини в диетата си. В рамките на една година от отказването от тютюнопушенето човек наддава средно от пет до шест килограма. Бившите пушачи имат повече вкус към храната и й се наслаждават повече, тъй като не увредената от пушенето лигавица възприема по-добре вкуса и мириса на храната. Kmeťová подчерта, че дори човек да напълнее с няколко килограма след отказване от тютюнопушенето, той пак ще е в по-добро здраве, отколкото ако продължи да пуши.

Диетите за отбиване и редукция се комбинират само внимателно

Според лекаря справянето с отказването от цигарите едновременно с отслабването с помощта на заместител на никотина не е универсално препоръчително, но в някои случаи е възможно. ,Ако имаме пациент с наднормено тегло и иска да се откаже от тютюнопушенето, обикновено препоръчваме отказване, след известно стабилизиране, да речем след половин година, че пациентът не пуши и се чувства добре, ние също сме в състояние да направим контрол на теглото. " тя каза.

Какъв е вашият опит с напълняването след спиране на тютюнопушенето? Напълняхте ли? Пишете на други читатели в дискусията под статията.