Може и преди да сте опитвали диета за отслабване и може да искате да започнете първата диета.
Всички знаем, че диетите действат, стига да ги спазваме и когато приключим, се връщаме бавно стъпка по стъпка към старите си хранителни навици, както и стъпка по стъпка изгубените ни килограми се връщат назад.
Имаме решение за вас 🙂
Прочетете няколко често задавани въпроса от нашите клиенти и в края на статията може да намерите и инструкции как да отслабнете здравословно, вкусове, да опознаете тялото си и неговите нужди по-добре и особено без риск теглото ви да се върне след няколко месеца.
Според таблиците, ИТМ ми е наред, ям еднакво и напълнявам особено в кръста и по-малко в ханша?
ИТМ е един от показателите за наднормено тегло, затлъстяване. Нищо обаче не ни казва за телесния ни състав. ИТМ е авторитетен сред общата популация. За тези, които не са активни спортисти. Активните спортисти обикновено имат по-висок мускулен обем и техният ИТМ обикновено надвишава нормалния диапазон. Мускулите са просто по-тежки от мазнините, но са по-малко обемисти.
Печеленето на бедрата (гиноиден тип) е относително безопасно, ние създаваме мазнини за съхранение. Напълняването на корема (андроиден тип) обаче вече носи сериозни рискове за здравето. Коремните мазнини често сигнализират за образуването на висцерална мазнина, което е опасно за здравето ни. Следователно ИТМ не определя точния състав на тялото. За това са предназначени други методи.
Теглото ми е наред и започнах да тренирам редовно във фитнес центъра, но напълнявам. Какво го причинява?
Упражненията са много важни не само за поддържане на правилното тегло, но са от полза за цялостното здраве, кръвообращението, жизнеността, цялостното физическо и психическо състояние. Трябва обаче да се отбележи, че натрупаната мускулна маса е по-тежка от натрупаните телесни мазнини. Следователно при редовни упражнения за отслабване е много важно да коригирате диетата си. Интернет е източник на много менюта, ръководства и препоръки, но не всички сме еднакви.
Всеки от нас има индивидуални хранителни нужди. Съставът на нашето тяло е различен за всеки и затова е много важно да подготвяме диетата индивидуално и да не поемаме общите менюта, а да се отдадем на изготвянето на специално пригодено меню. Не забравяйте, че сте уникални 🙂
Какво е бавен или забавен метаболизъм и как да разбера състоянието на метаболизма си.
Много е важно да знаем дали метаболизмът ни е забавен или ускорен или работи нормално. Скоростта на метаболизма се променя с възрастта, повлияна от всички диети, минали заболявания, психика, стрес. Състоянието на метаболизма няма да ви каже обичайното тегло за измерване на телесното тегло.
Скоростта на метаболизма определя колко е необходим дневният прием на всяко хранително вещество. Мазнини, захари, протеини. Възможно е да увеличите скоростта на метаболизма, да го настроите на правилните стойности, но това може да стане само чрез установяване как се справяте.
Какво е важно да знам, преди да реша да отслабна?
Преди да започнете трайна загуба на тегло, трябва да знаете състава, състоянието и метаболизма на тялото си. И защо е това, което трябва да знаете?
Делът на мускулите определя дали ако започнете да се движите, тялото ви ще може да ускори по-бавния метаболизъм или имате нужда от диета, по-богата на протеини и по този начин ще увеличи дела на мускулите в тялото.
Делът на мазнините определя вашето здраве. Подкожната или интраабдоминалната мазнина преобладава в тялото ви. ? . Определено количество подкожни мазнини е много важно, но висцералните/коремните/мастните предизвикват сериозни здравословни проблеми - При отслабване е важно да се съсредоточите върху намаляването на вътрекоремните мазнини. .
И в края на метаболизма. Така нареченият забавен или дори ускорен метаболизъм може да се коригира чрез промяна на диетата ви, така че да ви бъдат определени правилните стойности на количеството хранителни вещества в ежедневната ви диета. Тези стойности са много индивидуални и определят как можете да отслабнете.
Всичко това може да стане само като разберете как сте в действителност.
В нашата Амбулатория за хранене и жизненост ние използваме професионално медицинско изделие при всяко консултиране (JAWON Professional IOI 353), което е в състояние да определи как точно сте всъщност/състава на тялото ви/и по този начин ние можем да определим точните стойности на вашето хранене за вас.
Тогава това е началото на общо пътуване, по което ви водим, по време на което вървим заедно с вас и ви помагаме да постигнете целта си в корекция на теглото, в жизненост, в състояние. Докато наистина не постигнете това, което сте задали. Ето за това е коучингът по хранене.
Можете да научите повече за това как работи устройството, защо може да ви помогне в началото на вашата промяна, в следващата ни статия.
Последвай ни.