Изпращане от Селинка »06 февруари 2009 г., 11:00

едно парче

kekak пише:
наистина и щях да забравя, че исках да ви попитам дали някой може да ме коментира днес:

Хляб - многозърнест 909,92kJ
Kapie 15,12kJ
Домати 42,23kJ
Репичка 10.08kJ
Средно 259,84kJ шунка от домашни птици
Сирене Romadur разтопено 140,40kJ

Количество 1 377,59 kJ B: 14,69 g S: 41,58 g T: 10,38 g

Добре дошли "при нас" kekak На първо място, бележка за закуската, страхотна според мен в състава на преработеното сирене, за предпочитане твърдо, така че до 30% мазнина и пиша грамове, е по-добре ориентирана

Също така мисля, че ще бъдете красива булка. Напълно реалистично е да отслабнете с нужните килограми. Особено, ако вече нямате ограничения за движение и както виждам, вие започнахте с такава пламенност, че вярвам в успеха, скоро.
Ако сте пробили всички статии в зелено и аз също ще започна това и поредицата, тогава вероятно вече знаете основите, вие също го пишете,
само за обобщение . papat разнообразна рационална диета 5-6 пъти на ден с 2-3 часа. на интервали ратифицирайте поне приблизително съотношението B, T, S, също KJ (не слизайте под 6000 и започнете да оставате все още във възход .), следвайте приятен режим на пиене от поне 3 литра на ден, пийте по едно парче плод на ден (след тренировка можете до половината да хвърлите още едно парче, трябва да се избягват банан и ананас - те са прекалено сладки), също така да ядете около половин килограм зеленчуци на ден (може и повече) и в допълнение към упражненията, това ще ви помогне напротив, добър сън. и без изключения (боря се с тях почти ежедневно и те наистина пречат на отслабването!)

Ако хвърлите трапезария тук, винаги ще се намери някой, който може да ви посъветва какво да прецизирате или да коментирате неправилно и най-важното винаги да го подкрепите! Задържам палците ви още веднъж и докато пишете, под нещото!

Исторически минимум. 2001 г. - 38 кг -2009 г. благодарение на тази страница и книгата на Мир 54 кг - исторически максимум за 2013 г. 73.4