Имам личен опит с борбата със затлъстяването. Изпитах от първа ръка чувството за вина, самосъжаление и съжаление и осъждане на околната среда. Добросъвестни съвети, както и остри думи, които трябваше да предизвикат промяна. Имаше моменти, когато се борех със затлъстяването, но също така и кратки моменти, когато не ми пукаше как изглеждам и че съкращавам живота си. Освен това реших проблемите и затлъстяването си с психотерапевт. Именно той ми обясни много за това защо се боря със затлъстяването и защо реагирам на помощта на околната среда, както реагирам.
Тази статия е създадена по искане на хора от моя район и е насочена към семейства, партньори и приятели, които биха искали да разберат как да помогнат на близките си със затлъстяване и защо техните добронамерени усилия често завършват по-лошо, отколкото са очаквали.
Какво преживяваш?
Следните твърдения на близки хора със затлъстяване често се повтарят в интервюта:
- „Притеснявам се за нея/здравето му.“
- "Виждам, че напълнява и не знам какво да правя с него."
- "Изглежда, че той не прави нищо по въпроса."
- "Не разбирам защо тя реагира раздразнително, когато искам да говоря с него/нея."
- „Как можеше да го остави толкова далеч, не я интересува как изглежда?“
- „Притеснява ме, че не мога да му помогна.“
- "Той трябва да види как това ме притеснява."
- "Не успях, оставих го да отиде твърде далеч."
Вашите чувства и притеснения са на мястото си. Притеснявате се за любим човек и логично преценявате отношението му към затлъстяването от това, което възприемате от поведението му:
- Печели пред очите ви.
- Той реагира раздразнително, за да помогне. Духа, когато се опитате да говорите за проблем.
- То е изолирано от вас.
- Тя отслабва или продължава да наддава.
- Той е тъжен или, напротив, прави се, че всичко е наред.
- Поведението му спрямо вас и/или като цяло към хората се е променило
Всичко това са видими неща. Но както при ледниците, голяма част от истината често се крие под повърхността. Нека да разгледаме сега как другата страна може да го възприеме.
Какво изпитва човек със затлъстяване
На първо място, трябва да осъзнаете, че любимият ви човек много добре знае за проблема си с теглото. Той вижда реакциите на околната среда, знае какъв размер дрехи купува (повече за това в история № 26). Така че не бихте й позволили да разбере нищо ново.
Някои може да подценят дългосрочните рискове или да не разполагат с пълна информация за всички ефекти върху здравето. Но фактът, че имат проблем, го знаят много добре. Те се появяват в огледалото, не е нужно да настройвате нито едно от тях.
Опростеният възглед за затлъстяването е несъответствие между приходите и разходите. Следователно също толкова опростено решение е да намалите доходите (да ядете по-малко) и да увеличите разходите (да се движите повече). И много хора просто знаят това и знаят какво да правят. Уравнението е вярно, в него няма абсолютно нищо невярно, освен че много хора пренебрегват целия континент от психологически фактори.
Това уравнение приема, че проблемът е чисто рационален, че е достатъчно човек да го осъзнае и да коригира поведението си. Но ако това беше достатъчно, затлъстяването не съществува и нямаше да видим толкова излишни килограми в редиците на учени или лекари.
Ако искрено искате да помогнете на любимия човек, тогава приемете в началото факта, че решението не е лесно и изобщо не е бързо.
Причината, поради която борбата срещу затлъстяването не е лесна, респ. защо се случва всъщност е, че затлъстяването не е проблем, а често е следствие/симптом на други, по-дълбоки психологически причини.
Вярно е, че причините често са различни, например генетиката може да затрудни или улесни справянето със затлъстяването. Например диагнози, свързани с щитовидната жлеза, вирусни заболявания в детска възраст и други. Средата, в която живеем и работим, също играе важна роля - хранителни и упражнения в семейството, заседнала работа, работа за промяна. Но как човек реагира на тези предразположения и фактори, винаги ни води до психика, мотивация, дисциплина - тоест до това, което се случва в главата на човек със затлъстяване.
Психологическите фактори често са на страната на причината за затлъстяването, но със сигурност са на страната на неговите последици - по-ниско самочувствие, самочувствие, самочувствие.
И така, какво изпитва вашият любим човек? Най-вероятно някои, може би повечето неща от следния списък:
Дори ако се опитате да помогнете с каквото можете, от друга страна (само заради списъка по-горе), много вероятно е вътрешна реакция:
- „Те не ме харесват такъв, какъвто съм. Те ще ме харесат само ако отслабна и запазя новото си тегло. “
- или обратно - „разочаровах себе си и хората, които ме обичат. Аз съм некомпетентен, развалина ”.
Човек реагира по различен начин на такива чувства, във всеки случай те не са приятни и затова той се опитва да се справи с тях, както може. Например чрез атака (раздразнени реакции, атаки) или оттегляне (изолация, напускане).
Сигурно ще ви трогне такава реакция и порочният кръг на взаимно неразбиране продължава.
Без достатъчно съпричастност има и интервенции, които може да не се окажат най-добрите:
- Диетична храна или по-малки порции, но само в чиния на любим човек
- Посочване на проблема в стил "вижте колко е голямо дупето ви"
- Коментирайки яденето насаме или в обществото („не искате ли да вземете тази гарнитура?“, „Трябва ли да имате тази торта?“)
- Възможно коментиране на външния вид на себе си или на другите („Напълнях, трябва да направя нещо по въпроса до лятото“, „уфф, видяхте ли как е наддала?“, „Кой би го искал, когато е толкова дебел.“, "Вижте колко хубава е отслабнала?" ")
- Отпадане на брошури/книги за затлъстяване и отслабване
- Уговаряне на среща с експерт без знанието на близък човек
- Емоционално изнудване - „Направи го за мен“
Може да звучи жестоко, но ако не знаете или наистина не искате да помогнете, дори не се поставяйте в това положение. Вие имате своя живот и това може да бъде труден процес. В такъв случай останете с приятелство и разбиране, в идеалния случай без критика и осъждане. Вашите близки така или иначе трябва да го направят сами, може би някой друг, като психолог, може да му помогне по-добре. Трябва да повярвате, че той ще намери своя път.
Но ако сериозно се занимавате с помощ, ето съвети, които биха могли да помогнат с по-чувствителен и съпричастен подход.
Какво нуждае близък човек от вас
- Сигурността, че винаги ще го харесвате такъв, какъвто е. Безусловно. С грешки, слабости, с излишни килограми или без.
- Разбирането, че решението и пътят не са лесни. Но че сте тук за тях, независимо какво се случва, независимо колко време отнема.
- Знаейки, че не ги осъждате за затлъстяване.
- Сигурността, че се грижите за тяхното щастие и здраве. Не за това как изглеждат, а за качеството им на живот. Защото те е грижа за тях.
- Увереност, че го разбирате и че сте готови да помогнете, ако той/тя има нужда от това
- Разбиране на факта, че вашият любим човек изпитва достатъчно осъждане в живота и обкръжението си. Следователно тя трябва да се чувства в безопасност с вас, без критика, без натиск за решаване. Например не правете затлъстяването тема всеки път, когато се видите.
- Всеки опит за отслабване трябва да се разбира като част от пъзела, като борба, опит за движение към по-добро. Уверете се, че не приемате тези опити като последни или окончателни, в смисъл „те ще опитат само веднъж и ще бъдат добри“.
- Накратко, любимият ви човек се нуждае от вашето абсолютно приемане и подкрепа.
Чувствайте се свободни да коментирате, когато видите, че те отслабват . но положително, с чувство. Определено не настоявайте за резултата - "най-накрая се получи", "сега можете да запазите теглото, нали?".
Попитайте „как се чувствате?“, Нека говорят, ако искат. Кажете честно „Очаквам ви с нетърпение“, „особено бъдете щастливи, не става въпрос за килограмите, харесвам ви такъв, какъвто сте“.
В точното време може да ви помогне да разкриете съответно картите си. чувства ... кажете, например, честно и емоционално „Чувствам, че ви наранявам, когато се опитвам да ви помогна. Толкова съжалявам. Кажи ми какво ти трябва от мен. Как мога да ти помогна? "
Ако знаете за конкретни решения (добър експерт, менюта, този наш сайт) и искате да ги споделите с любим човек - изчакайте подходящия момент, в идеалния случай, когато тя сама дойде до молбата за помощ. Отново, това трябва да е само предложение от ваша страна, една възможност, без условието да го изпълните от друга страна. Не забравяйте, че вашето решение може да не е идеално за любимия човек само защото се чувствате така.
Ако смятате, че има смисъл да „натиснете малко“ или да обезкуражите, например, от някаква екстремно радикална диета - пристъпете към това - но с чувство, дайте ясно да се разбере, че ви е грижа за доброто и здравето. И ако има негативна реакция - не го приемайте лично. Това е процес и най-много трябва да се грижите за добрите отношения.
Може би толкова харесвате близките си, че предпочитате сами да свалите килограмите, ако могат. Но това не е възможно - единственото, което ви остава, е да бъдете до тях, да ги обичате безусловно, каквито са и да вярвате, че можете да им помогнете да открият силата да се борят със затлъстяването в себе си. "
Дотогава бъдете тук за тях и бъдете търпеливи. Работете върху връзката си, така че любимият ви да има подкрепа и доверие във вас. Поддържайте обикновено добри отношения, уведомете я, че сте тук за нея с разбиране. В такава среда за проблеми като затлъстяването се говори по съвсем различен начин.