Изпращане от daruš »01 май 2012 г., 23:00

затлъстяване

Re: от самото начало

Изпращане от тини »02 май 2012 г., 06:17

Re: от самото начало

Изпращане от Миро Весели »02 май 2012, 06:20

Нищо не може да бъде посъветвано по такъв въпрос. Само общият брой kJ не казва нищо за диета или упражнения. Отслабнах с 6000 kJ веднъж, дори на моменти с 5500 kJ, което е доста драстично. Действаше без упражнения, но също така драстично анулира мускулите, благодарение на които все още имам сериозни проблеми с гръбначния стълб. Такава загуба на тегло просто ще бъде отмъстена.

Следователно днес предпочитаме бавна процедура, т.е. около минус 2000 kJ спрямо нормалната, малко по-различен състав на хранителни вещества и особено упражнения.

Такъв доход със сигурност е много висок за хората, които спазват диета и може да отнеме известно време, докато загубата на тегло се „включи“. Мисля, че ако не ви мотивира твърде много, трябва да го изтърпите. Лошите знания, от друга страна, са сериозен проблем. Яденето на някои от изключенията понякога, особено неща с по-висок гликемичен индекс, може да доведе до наддаване на тегло. С други думи, хората имат много сомарини в хладилниците си. Това трябва строго да се избягва. Иначе не става.

Затова съветвам да прегледате няколко книги за храненето и да изтласкате половин килограм и половина зеленчуци на ден. Подходяща храна и спорт, препоръчани за това и резултатът ще дойде. Преди да се консултирате с лекар.