Американски актьор, любящ баща на четири деца, но и модел, продуцент и рапър. Нека да разгледаме как Марк Уолбърг се е подготвял за някои от своите филми и как се справя той и фитнесът.
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Американски актьор, любящ баща на четири деца, но и модел, продуцент и рапър. Да, рапър. Някои вече са наясно с този факт, други ще бъдат смаяни. Когато Марк беше на 13, заедно с брат си се обърна към него от продуцента Марк Стар, който трябваше да намери момчетата в групата Нови деца в блока. Защото Марк Уолбърг той предпочиташе да се мотае навън с приятели, не издържа дълго в групата. Беше преживял доста през младостта си, тоест извади го и беше доста запознат с полицейското управление в Бостън. Кокаин и други вещества, тормоз, расистки обиди и хвърляне на камъни по черни деца или нападение и ослепяване на виетнамци.
Всичко се отчете и се оказа зле за Марк - попаднал в затвора. Благодарение на брат си Дони той излезе под гаранция, използва нова възможност и беше създаден нов албум, който разби всички класации, водени от песента Добри вибрации, Наречен Марки Марк и Фънки букет. Тялото му в клипа на Good Vibrations не остана незабелязано, затова той си сътрудничи Calvin Klein и редица телевизионни реклами с тази марка. Между другото, Кейт Мос също беше придружена!
20-годишният Марки Марк
Марки Марк изпусна прякора си веднага след като продължи напред актьорска кариера. Както обикновено, малки роли дойдоха по-късно, по-късно по-големи, по-интересни и днес този 42-годишен бомбардировач стои зад филми като Дневник на баскетболистите (заедно с Леа Ди Каприя), Три царе, Планета на маймуните, Грабеж на италиански, Непобедим, отличен филм Скрита самоличност (заедно с Лео Ди Каприо, Мат Деймън или Джак Никълсън), Снайперист, Боец, Тед, Болка и печалба или До живот и до смърт. Той има много повече за сметка и със сигурност се е справил добре, когато е заменил кариерата на рапър с актьорска. Половината му е модел Рея Дърам и те имат две дъщери и две момчета заедно. Толкова накратко от живота на Марк, нека преминем към района фитнес.
Бих започнал с неговия ръст и тегло, но мога да посоча само първия - 173 см. Защо дори не тегло, ще разберете в следващата част на тази статия. Започва да тренира, когато е бил 52 кг и 160 см, на 16-годишна възраст. Когато започна, той направи една от грешките, които допускат много други начинаещи - практикувал его. По-големите тежести, технологията се отклоняваше и ето как следваше ден след ден. Постепенно научава какво и как и по-късно започва да тренира с треньора си Нгуен. 2006 г. беше и течеше подготовката за спортна драма, Непобедим. След 12 часа заснемане всеки ден и броя на ударите, които той непрекъснато улавя, треньорът винаги успяваше да го събере на следващия ден, казва Марк. Брайън Нгуен стават редовен треньор на Марк и заедно се подготвят за други значителни промени в характера на различни филмови роли.
Докато се подготвях за филма The Боец те тренираха почти сутринта в 4:00, но Марк нямаше нищо против. Той беше очарован от ролята на боеца и освен това беше от типа характер, който искаше извън филмовите екрани. Освен подсилването, тренировките не минаха без класически бокс, прескачане на въже, спринтове или спаринг в края на всяка тренировка. Той описва подготовката като една от най-трудните.
Когато се подготвя за роля в екшън комедия Другите момчета, придобити около 15 кг дебел, смее се Нгуен, като добавя, че през нощта е имал цяла бутилка вино и шишарки. Веднага след като завършиха последната сцена, Нгуен получи телефонно обаждане от продуцентския екип на The Fighter. Казаха му, че трябва да презаснемат някои сцени. По това време, разбира се, треньорът се замая и от първоначалните 3 седмици, които му дадоха, той получи поне 5, тъй като по това време двамата с Марк не направиха нищо и беше необходимо да тренират максимално. Още на следващия ден той тръгна към фитнес залата в пет сутринта и тренира! Сутрешният ритуал се състоеше, наред с други неща, от 45-минутна, правилна дълбока мускулна стимулация, валцуване с пяна а масаж. Последва 45 минути обучение за гъвкавост и мобилност и то веднага 45 минути силови тренировки, съчетани с кардио. Просто истински труд!
Подготовка за Болка и печалба също беше интересно. Той го имаше върху нея два месеца, Междувременно качи 22кг (от 74 кг до 96 кг) с относително високо качество и изглеждаше наистина добре. Марк планира да бъде още по-голям, но беше малко попречен от предишния филм Разбит град, където трябваше да има много по-ниско тегло.
Той имаше 5 тренировки на седмица и яде 10-12 пъти на ден (в противен случай той обикновено яде 3 хранения на ден и някои 3 здравословни малки закуски). Дори ядеше в 2:00 през нощта, само за да вкара всички калории и беше пълен с предишното хранене. Той също така помогна за печалбата, като ги добави. Е, това може да е и да не е вярно, тъй като по това време излезе неговата линия хранителни добавки, МАРКИРАН и благодарение на договор с GNC, той успя да популяризира продуктите си много прилично, особено когато този филм имаше огромен шум. В много интервюта той каза, че в допълнение към тренировките и диетата, той е успял да наддаде на тегло благодарение на хранителните си добавки, така че смея да твърдя, че много начинаещи поръчват като диви. Между другото, за партньора му от този филм, Скалата, можеш да четеш тук.
Три дни след като Pain & Gain завърши, дойде друго предизвикателство. Филм 2 оръжия с Дензъл Вашингтон, където трябваше да свали 13 кг за 30 дни. Затова той започна да допълва тренировките си с баскетбол всеки ден и, разбира се, коригира диетата и добавките си.
Ролята на войник във филма Самотен оцелял тя също не се справи без подходящо обучение. Използваше го често TRX, но тренировките бяха много разнообразни. В допълнение към класическата сила, това беше и medencinball, трениране с въже, бутане на шейна, клекове (не само класически, но и клекове с торбички с пясък), носене на тежки неща през рамо или катерене по въже.
Като цяло Марк Уолбърг има различни обучения. Те се сменят често, но винаги съчетават класическо повдигане на щанга, пълно с основни упражнения, с други видове тренировки. След като е класически сплит гърди/рамене/трицепс, крака/гръб/бицепс последвано от безплатно в сряда и пълно упражнения в четвъртък, петък гърди/рамене и в събота крака/гръб, безплатно в неделя. Но както казвам, тренировките често се променят и игрите се редуват. В обучението той използва класически, добре познати методи като пирамида, но го прави много пъти суперсерия или кръгови тренировки състоящ се от основни упражнения, с минимални почивки. Той също така каза, че обича предизвикателствата, но актьорът иска да закачи кариерата си на пирон през петдесетте години. Ще видим.
Marky Mark в сътрудничество с Calvin Klein, 1992