- Въведение
- Бех
- Енергийни гелове
- Спортна екипировка
- Преди бягането
- По време на бягането
- След бягането
- Пръчки и закуски
- Колоездене
- Енергийни гелове
- Спортна екипировка
- Преди тренировка
- По време на тренировка
- След обучението
- Пръчки и закуски
- Плуване
- Енергийни гелове
- Спортна екипировка
- Преди плуване
- Докато плува
- След плуване
- Пръчки и закуски
- Фитнес
- Карбо закуски гелове
- Спортна екипировка
- Преди тренировка
- По време на тренировка
- След тренировка
- Пръчки и закуски
- Хокей
- Енергийни гелове
- Спортна екипировка
- Преди тренировка
- По време на тренировка
- След обучението
- Пръчки и закуски
- Туризъм
- Спортна екипировка
- Преди активността
- По време на физическа активност
- След активност
- Пръчки и закуски
- Начин на живот
КОГАТО ИЗОТОНИЧНИ, КОГАТО ХИПОТОНИЧНИ, ЗАЩО НЕ ХИПЕРТОНИЧНИ?
Специалист на спортна медицина Д-р Робърт Фриц дейността във Виена обяснява защо правилното пиене е от решаващо значение за работата и благосъстоянието.
ОПТИМАЛЕН СЪСТАВ
Изпотяването също увеличава отделянето на електролити като натрий, калий, калций, магнезий и микроелементи като желязо, селен или цинк. Поради това е много важно да се обърне внимание не само на течности, но и на доставката на минерали и микроелементи към спортната напитка. Натрият е особено важен за продължителни периоди на стрес. Тежкият дефицит на натрий може да причини конвулсии и дори подуване.
Приемът на течности не се случва в стомаха, а в тънките и дебелите черва. Следователно е изгодно, ако напитката преминава бързо през стомаха. Въглехидратите и минералите са необходими за ускоряване на абсорбцията на течности.
КЛАСИЧЕСКИ ИЗОТОНИЧНИ НАПИТКИ
Изотоничните спортни напитки са напитки, които концентрация частици съответства концентрация кръв. Поради тази причина те могат да се усвоят по-добре и отдавна се считат за идеални спортни напитки. При по-дълги натоварвания (от един час) все още горивото осигурява необходимата енергия.
ХИПОТОНИЧНИ НАПИТКИ - АБСОРБЦИЯ БЪРЗА КАТО ВОДА
Проучванията показват, че спортните напитки, в които се намира концентрация частици по-ниска, отколкото в кръвта - т.нар Хипотонични напитки - по-добре се усвояват и понасят. Преди и по време на упражнения за продължителна издръжливост, но също така и преди кратки упражнения, се показва предимството на по-бързото усвояване на течности - и по този начин по-добра поносимост на леко хипотонични напитки с ниско съдържание на въглехидрати.
Тъй като повечето хора практикуват спорт за един час, напитките са идеални за тази цел хипотонична. Доставянето на калории без електролит е особено полезно за организиране на тренировки и упражнения.
ХИПЕРТОНИ НАПИТКИ
Хипертонични напитки, чиято концентрация на частици е по-висока от концентрацията в кръвта, не са подходящи като питие преди и по време на спорт. Те принадлежат тук плодови сокове, безалкохолни или енергийни напитки. Те дехидратират тялото и често са причина за гадене или диария в спорта.
КАЧЕСТВО НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ
Количеството и видът на въглехидратите в спортната напитка определят оптималното усвояване в червата. Обикновена глюкоза (глюкоза) често се използва като източник на въглехидрати; от друга страна, качествените спортни напитки използват малтодекстрин.
СИСТЕМА ЗА НАПИТКИ PEEROTON
За да осигури и двете посоки в режим на пиене, Peeroton разработи специална система за пиене.
Започва с хипотонична напитка, минералната витаминна напитка MVD, която осигурява оптимално снабдяване с електролити и течности и се препоръчва за натоварвания до един час. Ако тренировките или състезанията продължават по-дълго, има активна спортна напитка ISO, което осигурява по-дълго енергийно снабдяване благодарение на специална формулировка за изомалтулоза. Експертите от Peeroton ви предлагат възможността да смесвате напитките индивидуално с въглехидрати.
Carbo Plus е най-чистият малтодекстрин (без подсладители и без вкус) и може да се смесва според нуждите
с минерална напитка с витамини MVD от хипотонична к изотоничен. и всички с повече от 10 варианта на MVD вкусове, т.е. индивидуалността и вкусът имат много свобода тук.
За екстремни спортисти Peeroton все още има ISOTONIC Ultra Drink, който има дългогодишен опит в триатлона и не само осигурява енергия за дълги изпълнения, но и поддържа силно натоварена имунна система. Това, което се споменава отново и отново в Peeroton, и е важно никога да не забравяме чиста питейна вода, която трябва да бъде на минимум 50% от запаса на течности.