Във Вселената няма известна структура, която да е толкова сложна, съвършена и красива, колкото здраво човешко тяло. За да можем да му се радваме до края на живота си, е необходимо да можем да се грижим за него, така че целият организъм да се поддържа в здраво и функционално състояние възможно най-дълго. Тези осем прости природни средства са добро начало за постигане на по-здравословно тяло и психическо благосъстояние.

средства

  1. ДИШАНО ДИШАНЕ

След събуждане е идеално време за няколко дълбоки вдишвания. През нощта дишаме плитко и в дихателните пътища се натрупват много повече секрети и примеси. При дълбоко дишане мозъкът се окислява и активира. Бронхите се почистват и цялата дихателна система се подготвя, за да осигури на тялото това, от което се нуждае най-много: кислород. Десет дълбоки вдишвания и издишвания веднага след събуждане също ще ни напомнят за необходимостта от чист въздух и правилно дишане през целия ден.

  1. ПИЙНА ВОДА И ДУШ

След дихателни упражнения е най-добре да изпиете една или две чаши чиста вода. Нашето тяло се нуждае от хидратация след нощна почивка. Водата прочиства стомаха и стимулира кръвообращението в тялото. През останалата част от деня трябва да пием 8-10 чаши вода, особено преди хранене, а водата трябва не само да попадне в тялото ни, но трябва да я доставяме и на тялото отвън. Душът почиства и овлажнява кожата ни и насърчава кръвообращението. Шотландските душове, които се основават на редуване на топла и студена вода, са много добри за повишаване на имунитета. Те повишават защитните сили на организма срещу настинки, грип и други инфекции.

Трябва да се отдадем на слънчеви бани всеки ден, поне за известно време. Ако са изложени само ръцете и лицето, половин час трябва да е достатъчен, за да произведем достатъчно витамин D, ако имаме светла кожа. Хората с тъмна кожа се нуждаят от около час слънчеви бани на ден, но не в най-голямата жега. Излагането на слънце не само насърчава производството на витамин D, който е важен за усвояването на калция и здравите кости, но също така стимулира производството на кръв и помага в борбата с депресията.

  1. ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ

Нашето тяло се нуждае от определени химикали всеки ден. Ние ги наричаме хранителни вещества и ги набавяме изключително чрез храната. Месото не е храна, от която отчаяно се нуждаем и не се препоръчва за деца или възрастни.

Здравословна закуска: пресни плодове, пълнозърнести храни, ядки

Здравословен обяд: салата от пресни зеленчуци, бобови растения, картофи, ориз, тестени изделия, задушени зеленчуци, зеленчукови сосове

Здравословна вечеря: крем супа, зеленчукова супа

  1. ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ

Трябва да отделяме поне половин час физическа активност всеки ден. Идеално е, ако се потим при него. Това освобождава токсините от тялото и в същото време предотвратява затлъстяването. Градинарството в декоративна или зеленчукова градина е популярно занимание, но често ненужно натоварва гърба по време на него. По-добре е да изберете дейност като бърза разходка, кънки, колоездене, пилатес, йога или други упражнения.

  1. САМОКОНТРОЛ

Всеки ден имаме възможност да упражняваме самоконтрол и да преодоляваме вкусовете си. Целта е да "подхраним" апетита, така че да имаме апетит към храни, които са добри и здравословни. За някои това означава да се противопоставят на примамката на тютюн, да откажат на алкохола, докато други трябва да се противопоставят на храненето между основните хранения, преяждането, прекомерната консумация на захар под формата на различни бисквити, шоколади и други подобни. Други трябва да се борят с тенденцията към заседнал начин на живот. Всичко това изисква себеотричане и упражняване на волята. Ето защо е важно да осъзнаете, че здравето зависи от ежедневните навици. Лекарствата и операциите няма да разрешат сериозните последици от лошите навици.

Всички хора се нуждаят от надежда, за да поддържат цялостното си здраве. Вярващите имат ежедневната привилегия да основават надеждата си на молитва. Отделеното време за молитва или медитация допринася за хармонията и цялостното здраве.

Човек се нуждае от 6-8 часа почивка на ден и поне един почивен ден в седмицата. Добър нощен сън е възможен само на удобно легло, в добре проветриво помещение, след лека вечеря и в идеалния случай до любяща половинка. Както казва старата поговорка: Добрият сън е най-доброто хранене.

Човешките същества не само имат телата си, но и са. Здравето и благосъстоянието зависят в много отношения от познанията за човешкото тяло и способността да се грижим за него.