Все повече деца страдат от лоша стойка, гърбави и експерти посочват нарастващия брой „плоски крака“.

ортопедични

Как да предотвратим неприятен проблем с гръбначния стълб и според това кои да изберем подходящите обувки за детско стъпало, MUDr. Дагмар Илинова, от Братиславското медицинско заведение Млинска долина.

Какви проблеми с гръбначния стълб срещате при децата в задължително училище?

Като част от рехабилитационен преглед, това е най-честата поза и болки в гърба. Плоскостъпието също е често срещано явление.

Какво причинява гръбначните заболявания на децата - неправилно седене, претоварено ученическо чувалче или липса на упражнения?

На този въпрос не може да се отговори еднозначно. Това е комбинация от трите споменати причини. Неправилното седене и особено дългото седене води до т.нар "Статично" претоварване на гръбначния стълб. Това, заедно с липсата на движение и особено правилното движение, води до мускулен дисбаланс, което по-късно води до гореспоменатите трудности.

Последната карамфил в тази триада от каузи е тежка училищна чанта, която ще подчертае и усили всичко още повече. Неправилната обувка обаче може също да допринесе значително за проблемите с гърба.

Как може родителят да разпознае, че детето има проблеми с гръбначния стълб?

Ако родителят обръща голямо внимание на детето си, той може да разпознае относително рано, че нещо не е наред. Главата е наклонена, особено когато седите дълго време и гледате компютри, таблети, мобилни телефони. и гръдният отдел на гръбначния стълб започва да се закръгля.

При носене на училищна чанта на едно рамо има асиметрия във височината на раменете, може да се издигне по-значително.

Постепенно може да се компенсира асиметрия на тазовото положение и кривината на лумбалния гръбнак ще се задълбочи. Това означава, че е подчертана лумбалната лордоза. Нашите мускули реагират на тези промени и възниква мускулен дисбаланс. Тогава болките в гърба няма да закъснят.

Днес децата прекарват много време, седейки вкъщи и в училище. Родителите също. Как да седнете правилно, за да натоварите гърба възможно най-малко?

Правилната седалка зависи и от дейността, която ще извършваме. За дейности, при които можем да използваме облегалката, лумбалният отдел на гръбначния стълб трябва да е леко подплатен. Стъпалата почиват с цялото стъпало на земята и се разпространяват по ширината на таза.

Тиганът е в т.нар в неутрална позиция, нито наклонена твърде напред, нито назад, гърбът е удължен и раменете сочат към гръбначния стълб. Главата е в продължение на оста на гръбначния стълб. Бедрата почиват на около три четвърти от дълбочината на седалката.

След моя медицински преглед, инструкцията за правилно седене на нашето работно място е част от т.нар „Училища на гърба“, когато пациентът, под индивидуалното ръководство на опитни и ерудирани физиотерапевти, е изчерпателно запознат с примери за това как да се спаси гръбначният стълб по време на нормални ежедневни дейности, включително правилно седене.

Какви са последиците за здравето на децата, ако не намалим грешната стойка?

Последиците могат да бъдат различни. От леки болки в гърба до сколиоза. В по-късна възраст също съществува риск от проблеми с междупрешленните дискове, въпреки че за съжаление срещаме това и при юноши. За щастие това са само единични и редки случаи.

Днес шаловете и ергономичните носители са популярни. Какъв ефект оказва тяхното използване върху гръбначния стълб на майките и децата?

По тази тема вече е описано много положително и отрицателно. Определено е необходимо да следвате здравия разум и да имате точното количество. Носенето на бебе в забрадка през първите месеци от живота е много положително за бебето, особено за неговото развитие и психика. Установява се близък контакт с родителя.

Разбира се, също така е необходимо да обърнем внимание на времето за това колко дълго носим детето през деня. Може да не е добре за детето в по-късна възраст. Тя се нуждае от достатъчно движение за своето развитие. С нарастващото тегло на детето гръбначният стълб на родителите може да страда.

Носенето на правилните обувки също е свързано със здравето на гръбначния стълб. Какви обувки бихте препоръчали на децата и кои трябва да се избягват?

Подходящите обувки също са много важни за децата за предотвратяване на по-късни проблеми с гръбначния стълб. Преди всичко те трябва да носят удобни обувки, които здраво държат ходилото и са достатъчно просторни. След около 3 години крачето на бебето е физиологично плоско. Арката на стъпалото се формира до около 7-8 годишна възраст на детето.

В отделни периоди на развитие изискванията към обувките са частично различни, но като цяло може да се каже, че са подходящи обувки с по-гъвкава подметка, което позволява правилното „търкаляне“ на крака при ходене.

Идеални са естествени фини кожени материали със здраво закрепен ток, които са достатъчно просторни. Чехли и пантофи от мек плат или обувки с по-висок ток не са подходящи.

Кой спорт е най-здравословен за подобряване на стойката на гръбначния стълб?

Не е възможно да се каже еднозначно кое е най-доброто. Има повече видове спорт и спортни дейности, които са подходящи. Също така е добре да редувате някои физически дейности.

Идеалното движение е ходенето, особено бързото ходене с чукове, т.нар „Северно ходене“, разбира се с правилната технология. Туризмът също е отличен, което е подходящо и за деца, например на невзискателни горски терени.

Кънките и плуването също са подходящи, но всички с правилната техника. Когато плувате, гръбначният стълб се възползва особено от емблемата и пълзенето. Подходящо е и колоездене в изправено положение.

Много добър зимен спорт е ски бягането, което спомага за укрепване на гръбначния стълб и като цяло укрепва мускулите на цялото тяло, включително система за дълбока стабилизация.

Днес старите бойни изкуства, като Тай-чи или Ци Гонг, влизат в модата като практика, които също са подходящо разнообразяване на правилната физическа активност. Освен че намаляват мускулното напрежение и премахват мускулния дисбаланс, те също допринасят за цялостната психическа релаксация. Подобно на йога, те имат антистресов ефект.

Благодарим на MUDr. Дагмар Илинова, ортопед от медицинското заведение в Братислава Poliklinika Mlynská dolina.