- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
Орехите са подарък от природата!
Орехите са огромен „подарък“ от нашата страна! Те крият здраве, сила и жизненост. Освен това, ако се съсредоточим върху ефектите, смело можем да кажем, че орехите са най-положителните от всички видове ядки. Орехите са чудесна храна, която не трябва да липсва във всяко домакинство, но най-важното - в солидната част на диетата. Яжте по няколко ядки за здраве всеки ден. А знаете ли орехово масло? Ефектите ще ви изненадат ...
Относно ореха
Орех (лат. Juglans Regia) - семейство орехи
Орехът е масивно дърво, което расте на височина около 15-30 метра. Орехът се нуждае от много светлина и пространство. Когато има добри условия, има огромен багажник и корона. Орехът процъфтява най-добре в умерения пояс на Азия и Европа. Ореховите листа отделят отблъскващи насекомите вещества, така че това дърво се препоръчва във всеки двор. Ако искате да отглеждате орех, толкова бързо, защото първите ядки започват да плододават на възраст около 15 години.
Какво съдържат орехите?
Ядките са не само пълни с мазнини, в тях има много повече положителни вещества ...
Мазнини, протеини, въглехидрати, вода, фибри, фосфор, калций, селен, манган, мед, магнезий, натрий, калий, магнезий, желязо, цинк, витамин А, В, С, Е, К, пантотенова киселина, фолиева киселина, киселина липа и лутеин.
Хранителна стойност - орехи (100g)
KJ - 2 730 Kcal - 650 Протеини - 1,2 g Въглехидрати - 6,5 g
Фибри - 7 g Мазнини - 82 g Вода - 3 g
Орехите съдържат минерали - 100 g
| Желязо | 3 mg | Цинк | 3 mg |
| Калций | 100 mg | Магнезий | 150 mg |
| Магнезий | 9,6 mg | Мед | 1,5 mg |
| Фосфор | 350 mg | Манган | 3,5 mg |
| Калий | 440 mg | Селен | 5 ug |
| Натрий | 1,9 mg | Омега3 киселини | 9000 mg |
| Лутеин | 10 ug | Омега6 киселини | 38 000 mg |
Орехите съдържат витамини - 100 g
| Витамин А | 20 IU | Фолиева киселина | 100 ug |
| Витамин В6 | 0,6 mg | Пантотенова киселина | 0,7 mg |
| Витамин Ц | 1,3 mg | Витамин К | 3 ug |
| Витамин Е | 0,8 mg | Бета каротин | 11 ug |
Ефекти върху здравето на орехите
Когато прочетете положителните ефекти на орехите (между другото, ореховото масло има същото), имате усещането, че това е "супер" храна. И тези орехи наистина са "суперхрана" ... Използвайте го във ваша полза. Само няколко ореха, 2 - 4 пъти седмично ...
- Положителен ефект върху имунитета
- Те предпазват клетките от радикали
- Поддържа здрави и здрави кръвоносни съдове, артерии и вени
- Подпомага храносмилането и редовното изхождане
- Възстановява чревната микрофлора
- Премахва лошите мазнини (висок холестерол) от тялото
- Нормализира кръвното налягане
- Те подобряват качеството на косата, ноктите и кожата
- Те подпомагат изграждането на мускули
- Насищат се за по-дълго време (енергията се отделя постепенно)
- Осигурява добро заздравяване на рани - обновява кожата
- Те подобряват паметта
- Те насърчават жизнеността и вниманието
- Те намаляват нервността, ефекта от стреса върху тялото
Влияние на орехите върху отслабването
Орехите са подходящи за отслабване. И не забравяйте да кажете „да“, като същевременно поддържате теглото си. Те имат всички позитиви, които трябва да има една храна. Те имат ефективен ефект върху целия организъм, метаболизма и дори загуба на тегло. Те поддържат загуба на тегло, въпреки че имат по-висока енергийна стойност. Не се страхувайте от тях! Трябва да консумирате орехи 20 грама на ден.
Препоръчителна дневна доза орехи
Препоръчителната дневна доза орехи е 20 - 35 грама. Ако отслабвате, тогава яжте само 20 грама. Ако просто поддържате теглото си и искате да сте здрави, консумирайте спокойно 35 грама.
Рецепта за каша с орехи
Тази вкусна и здравословна закуска е бърз начин да започнете добре. Номерът е, че предната вечер накисвате овесените ядки и сутрин това е бърз процес. Можете лесно да добавите други плодове или ядки към тази закуска. Според вашия вкус и това, което имате у дома ...
Нуждаете се от: 30 г овесени ядки, половин по-голям банан, 1 мока лъжица смляна канела, 1 парче киви, 1 парче смлени орехи, 4 парчета цели орехи, 1 парче мед или кленов сироп, вода.
Накиснете овесените ядки във вода предния ден. 30 грама люспи и около 2 одеяла вода. На сутринта тези люспи ще омекнат и ще се изпият с вода, сложете ги в тенджера, добавете канела, смлени ядки и около 1 - 1,5 deci de вода (в зависимост от вкуса, харесвате ли по-дебела каша или по-рядка). Оставете тази каша да заври, но продължавайте да я разбърквате. След това добавете чаена лъжичка мед или кленов сироп, нарязан банан на колела, почистени киви, нарязани на полумесеци или колелца, към кашата и цели орехи в края.
ВНИМАНИЕ
Въпреки всички положителни резултати за организма, може да възникне алергична реакция, така че ако не сте сигурни дали сте алергични към орехите, вземете малка доза или се консултирайте с Вашия лекар (алерголог).
Ако имате проблеми с жлъчния мехур, по-добре избягвайте да ядете орехи, защото може да получите атака на жлъчния мехур.
Орехите са подходящи за - целиакии, юноши, бременни жени, кърмачки, след консултация с лекар и диабетици, възрастни хора, пациенти с рак, хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и qj хора с нарушено храносмилане (запек, диария, метеоризъм).
И ще знаете орехово масло?
Ореховото масло не е толкова добре известно, но поради неговите ефекти то постепенно ще се променя. Ореховото масло се създава чрез студено пресоване на ядки.Това масло се използва широко не само като силен антиоксидант и източник на качествени мазнини и други хранителни вещества (за здравето), но все повече се използва и в козметиката, което допринася за красивия външен вид на нашето тяло . Поглезете се с вашата жизненост и здраве.
Ореховото масло съдържа: ненаситени мастни киселини (здравословни мазнини), витамини, микроелементи и антиоксиданти. По принцип може да се каже, че съдържа това, което съдържа класическият орех, само в по-голяма концентрация
Орехово масло - ефекти и употреба: тъй като е мощен антиоксидант, той предпазва цялото тяло от въздействието на вредните вещества, помага на сърцето и кръвоносните съдове, възстановява чревната микрофлора, регулира изпражненията и храносмилането и много други ...
Дозировка на орехово масло, употреба: тъй като има по-висока концентрация на полезни съставки от конвенционалните ядки, препоръчваме да добавите няколко капки например към салата или основно ястие или просто да имате половин чаена лъжичка орехово масло.
Забележка: термичната обработка разгражда хранителните вещества, така че не го загрявайте
Кога за последен път ги изядохте? Ако само за Коледа, това не е достатъчно. Поглезете се по-често. Орехите (независимо дали са класически или под формата на масло) са истински подарък от природата. Използвайте техните влияния във ваша полза за физическо и психическо здраве и благополучие.
Щракнете за уголемяване
Цялата важна информация за ореховото масло можете да намерите тук, ще бъдете изненадани -Натисни тук