Опитвате ли се също да свалите излишни килограми преди пристигането на пролетта? За да бъде увенчаната с успех загуба на тегло, е необходима решителност, упражнения и здравословна диета.
До 70 процента си струва храната, която консумираме. Нормалният дневен прием за здрав мъж трябва да бъде 8000 kJ, за жена само 6000 kJ. По време на диетата обаче енергийната стойност на диетата трябва да бъде намалена до 3400 - 4000 kJ.
Ето няколко съвета за трите основни хранения за деня, които можете да съберете заедно в този диапазон.
Закуска
Пример 1: неподсладен чай, твърдо сварено яйце или 50 г сирене coteege, парче пълнозърнест хляб, домат
Пример 2: бяло кисело мляко, лъжица овесени ядки, парче пресен плод
Пример 3: настъргани моркови с ябълка, стафиди и ядки
Обяд
Пример 1: Рибно филе със зеленчукова гарнитура
Пример 2: Пълнозърнести макарони със спанак и чесън
Пример 3: Зеленчуково ризото
Вечеря
Пример 1: Варени броколи със сирене и чесън, пържени в зехтин
Пример 2: Нискомаслено извара с трохи и краставици
Пример 3: Риба тон със зеленчукова салата
Текст: ху за Истината
Снимка: ТОПЛИНА
- Опции за закуска, след които гладът ще се чуе много бързо - Здравословен живот - Жена
- Отслабнете чрез изкисляване - Здравословен живот - Жена
- Сода бикарбонат - помага на зъбите и бъбреците - Здравословен живот - Жена
- Все още сте уморени Не е есен, но малко упражнения и лоша диета - Здравословен живот - Жена
- Опит за отслабване Тези здравословни екстри ще прогонят глада за дълго време - галерия