Есенен студ и по-висока влажност през зимата, пролетна умора, студен летен вятър - целогодишно сме изложени на фактори, които отслабват имунната система, влошават термичния ни комфорт и причиняват проникване на вируси в тялото. Това може да бъде предотвратено с няколко прости решения.
Медицински изследвания показват, че има повече от 200 вируса на грип и настинка. Нови обаче постоянно се появяват, а известните мутират. Следователно организмът трябва да бъде добре подготвен, за да се научи да се справя с всеки „нападател“. Защитата може да бъде осигурена чрез прилагане на няколко принципа: облечете се според времето, балансирайте правилно диетата, спортувайте и пийте много вода.
При променливо време трябва да се осигури подходяща топлоизолация на тялото. Важно е да се облечете подходящо според настоящите условия. Ако духа навън, вали или термометърът показва стойности под нулата, най-добре е да сложите няколко слоя - облечете се като "лук". Когато се затопли, сваляме един слой, за да не прегреем.
Правилният хранителен режим е важен и за защитните сили на организма - здравословен, богат на витамини, минерали и флавоноиди. Благодарение на плодовете и зеленчуците (особено оранжевите и червените видове като моркови, чушки, тикви или домати) ние абсорбираме антиоксиданти и каротеноиди, които са с високо съдържание на витамин А и предотвратяват заболяванията. Суровото зеле и салатите от него са голяма доза витамин С, което значително укрепва имунната система. Ядките, кълновете или растителното масло от своя страна съдържат антиоксиданти, полезни в борбата с инфекциите. Диетата трябва да бъде правилно балансирана и да се яде редовно. Това укрепва имунната система.
Най-доброто оръжие срещу настинка обаче е физическата активност, която има много предимства. Физическите упражнения, чистият въздух и физическата активност укрепват тялото, което ни прави по-малко податливи на болести. Доброто физическо състояние също носи по-добро настроение, по-високи нива на ендорфин и по-здраво тяло.
Като част от профилактиката на настинките, не трябва да забравяме да си почиваме. Сънят е съюзник на здравето. Всеки от нас трябва да спи 7 до 9 часа на ден, за да може тялото да се регенерира, укрепи и придобие нови сили.
Статистически всеки от нас страда от настинка веднъж годишно. След като инфекцията е настъпила, препоръчително е да се облекчат първите симптоми и да се предотврати нейното по-нататъшно разпространение. Оптимално е да се направи това в първата фаза на инфекцията.
Причината за инфекция, която се проявява чрез настинка, може да бъде например контакт с пациенти, престой в непроветрени помещения, отслабване на тялото, температурни колебания или дрехи, които не са адаптирани към метеорологичните условия. В ситуация, в която страдаме от запушен нос и задръствания, препоръчително е да облекчим тези симптоми с помощта на освобождаващи носа лекарства.
Препоръчително е да се достигне до въздушна дисперсия за нос OLYNTH ® 0,1% или OLYNTH ® HA 0,1%, която поради съдържанието на ксилометазолин бързо освобождава носа. Правилната диета, упражнения и почивка ще подготвят тялото ни за борба с вирусите и ще укрепят защитните му сили, така че тялото да може да се защитава по-ефективно срещу инфекции.