- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте:) Имам нужда от съвет, на 19 години съм и имам голямо тегло за възрастта си, много мазнини около корема и по бедрата, искам да отслабна и да оформя тялото си, да кача мускули, да съм в форма и щастлив, без значение колко време ще отнеме. Не знам обаче как да започна, дали първо трябва да се съсредоточа изключително върху кардиото, за да изгоря всички мазнини и след това да го заздравя, или да го комбинирам. Моля, посъветвайте:) Благодаря
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ненормално ти го написа много добре. Ако все още не знаете какво да правите във фитнеса, вземете списък с треньори, които ще ви научат на упражнения и други подобни, не е нужно да сте постоянно с него, но за лаик професионалното наблюдение е силно препоръчително (може да се нараните и т.н.). Или започнете да практикувате с приятел, който знае това. Добре е да комбинирате кардио с анаеробни упражнения (упражнения). Разбира се, не е нужно да отнема 45 минути, за да стартирате кардио. трябва да работите върху това с течение на времето. важно е да започнете да му се наслаждавате, също така ще имате страхотно усещане, че дрехите ви стават големи и ще се радвате на себе си. Обзалагам се, че тогава ще останете с този начин на живот
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
разгледайте различните страници тук във форума:) и в мрежовия портал на Mira Veselý. Но опитайте се да влезете в режим, с който можете да се справите през целия си живот. Преработете предимно диета, режим на пиене, упражнения (4 пъти седмично, кардио в продължение на поне 45 минути и силови тренировки - мускулите определено изгарят мазнини и увеличават основния метаболизъм:) главно, за да бъде всичко забавно и щастливо! Всичко започва в главата ми;) понякога съгрешаваш с нещо хубаво, награждаваш се с нова дреха:) Стискам палци !