Сабина Заварска 6 декември 2019 г. Превенция Симптоми

лекарства

(Снимка източник: AdobeStock.com)

Болка, особено дългосрочната, значително намалява качеството на нашия живот.

От една страна болката е важна светлинен индикатор, защото ни предупреждава за различни здравословни проблеми.

От друга страна, дългосрочна болка тя само унищожава човека, понякога дори обикновените дейности му пречат.

Повечето хора се справят с болката си, като я приемат болкоуспокояващи. Това обаче има много странични ефекти, особено при дългосрочни условия.

Те обаче чуха за облекчаване на болката чрез методи, различни от лекарства?

Кои процедури са доказани и ефективни?

И защо да избираме тези методи и да отказваме лекарства за болка?

Лекарите не обичат да предписват болкоуспокояващи

Лекарите са наясно, че болкоуспокояващите обикновено така или иначе не решават нищо. Ето защо те все повече го препоръчват днес алтернативни начини облекчаване на болката. Нарастват и проучванията, предупреждаващи за страничните ефекти на болкоуспокояващите, особено при по-продължителна употреба.

Има и случаи, при които болкоуспокояващите не го правят не работят. Освен това, ако страдате от хронична болка, това ще се отрази и на психиката - те се увеличават депресия, безпокойство, негативно настроение, разочарование. В крайна сметка страда не само тялото, но и душата.

Търсите ефективно облекчаване на болката, но вече не искате да пиете никакви "хапчета"?!

Уредили сме ви ефективни методи облекчаване на болката (по азбучен ред, без значение).

Биофидбек

При биофидбек се използва специално устройство, респ. множество устройства за наблюдение на вашите жизнени показатели. Устройствата отразяват психофизиологичните процеси, които не съзнателно контролирате. Благодарение на терапията обаче ще ги научите засягат а контрол, като по този начин облекчава възприемането на болката.

Biofeedback е много ефективен инструмент, например стрес. Стрес често свързани с болка, понякога дори и нея умножава, което обикновено не осъзнаваме. Когато сме стресирани, пулсът ни се увеличава, изпотяваме се, нервната ни система е напрегната, главата ни боли.

При биофидбек терапията получаваме точна информация за сорта биологични процеси, като дишане и сърдечен ритъм, а след това се научаваме да ги контролираме съзнателно. По-късно можем да влияем и ние интензивност на болката.

Biofeedback има положителен ефект, особено в тазова болка (дисфункция на мускулите на тазовото дъно) и при болка в ректума. Уверете се, че сесията ще доведе сертифициран терапевт, важно е.

Прочетете също:

Китайска медицина - акупунктура

Традиционната китайска медицина познава няколко метода за облекчаване на болката. Може би най-известният е акупунктура. Има достатъчно доказателства, че акупунктурата облекчава болката, особено в областта обратно, колене, врата а раменете. В допълнение, този метод поддържа създаването ендорфини - Хормони на щастието, които отслабват болката.

Терапевтите от традиционната китайска медицина често го използват, за да усилят ефекта билки. Уверете се, че той е професионалист, който познава китайските билки. Преди да използвате терапията, консултирайте се с употребата на билки с вашия лекар, защото те могат реагират с лекарства, които използвате.

Хипноза

Квалифициран специалист ще ви научи на хипноза използвайте собствения си ум, за по-добро управление на болката и безпокойството. В хипнозата ще се отпуснете максимално, ще проникнете в чувствата си, ще се научите да се справяте с гняв и разочарование.

При хипноза, например, терапевтът ще ви предложи да се опитате да контролирате болката по подобен начин сила на звука по радиото. Просто - намалете го, като завъртите "копчето".

Източник на снимки: AdobeStock.com

Хиропрактика

Хиропракторът може да облекчи някои видове болка с интелигентни хватки. Най-често срещаните решения болки в гръбначния стълб, когато използва сила, за да коригира гръбначния стълб в правилната позиция. Този тип терапия трябва да се извършва само обучен а лицензиран професионалист, защото манипулацията на гръбначния стълб е сложен въпрос.

Ако попаднете на аматьор, неговите намеси могат да имат дългосрочни последици. Напротив, опитен хиропрактор ще ви помогне бързо а с минимални странични ефекти.

Хиропрактиката е най-ефективна при болка при долна част на гръбначния стълб, но и при главоболие или стави в ръцете и краката. Положителните резултати също са с фибромиалгия.

Хиропрактиците често го използват електрическа стимулация, техники за релаксация, или рехабилитационни упражнения. Те обикновено могат да ви дадат съвет храня се, отслабване или безопасно движение.

Хиропрактиката има минимални странични ефекти, напр. дискомфорт в третираната зона. Тези чувства обикновено изчезват 1 - 2 дни.

Студ и топлина

Редуването на студ и топлина е ефективен метод за много хронични болки. Студ облекчава възпалението, отново отделя топлина свити мускули. Студената или (обратно) горещата вода никога няма да създаде независимо ефекта, който постигате при промяна на температурата.

Но започнете постепенно, така че тялото ви да не изпитва шок. Редувайте се в началото 3 минути студен душ и 5 минути топло. Постепенно отидете на 10 минути студено и 10 топли, и повторете 3x.

Не използвайте тази терапия при сърдечни и съдови заболявания, инфекции и тежко възпаление. И винаги се консултирайте с лекар предварително!

Прочетете също:

Йога и Тай Чи

Упражнението може да се „върти“ с болка, просто трябва да изберете правилния. Йога и Тай Чи намали стреса, подобряване на фитнеса, облекчаване на болки в гърба. Йога ще ви научи на посланието да дишате, така че дъхът ви да стане мост между тялото и ума.

Взаимовръзка тела а ум Много е важно, ако искате да работите с болка. Трябва да го намерите подходяща форма на йога, опитен инструктор ще ви помогне да изберете.

Тай чи отново е медитативни бойни изкуства. Работи с дишане и разтягане на мускулите. Тай чи ще ти даде вътрешен баланс а спокойствие.

Ефектът на тай чи върху човешкото тяло:

  • повишава психичното състояние,
  • облекчава стреса и напрежението,
  • подобрява концентрацията, укрепва волята,
  • подкрепя себепознанието и личностното развитие,
  • изгражда позитивен подход към живота,
  • повишава физическото състояние,
  • отпуска напрегнатите мускули и сухожилия,
  • подобрява подвижността и гъвкавостта на тялото,
  • поддържа здрава стойка,
  • оптимизира кръвното налягане.

Терапевтичен масаж

Масажистите, поне по-способните, се фокусират върху цялата система на тялото, така че не само до места, където боли. Качественият масаж облекчава болката в мускулите и меките тъкани, дори ще осъзнаете собственото си тяло по време (или след).

Важно е обаче да знаете произход на болката. Например, за да не разрешите инфекцията в бъбреците, като масажирате сакрума. Ето защо трябва да отидете на първо място Преглед а да знаеш здравето си.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Магнитотерапия

Магнитотерапията обикновено действа при дългосрочна болка, но също така и при други здравословни проблеми. Този метод помага при артрит, главоболие, или фибромиалгия. Магнитотерапията поддържа заздравяване на рани а лекува безсъние. Можете да прочетете още повече за това в тази статия.

TENS масажни устройства

Устройствата TENS поддържат кръвообращението, освобождават ендорфини и по този начин облекчават болката. Те са особено ефективни при хронична мускулна болка а стави, в остър а следоперативна държави, но и при умора или стрес.

Носимите TENS устройства предават серия на тялото леки електрически импулси. Те облекчават болката при фибромиалгия или ревматоиден артрит.

Съкращението TENS означава транскутанна електрическа нервна стимулация. Устройствата TENS са минимално рискови, но се нуждаем от допълнителни проучвания, за да потвърдим напълно тяхната ефективност.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Упражнения за медитация, релаксация и дишане

Друг чудесен метод за облекчаване на болката е медитацията или обикновените дихателни техники. На практика всички видове медитации Те работят срещу болката, защото тялото се отпуска. Благодарение на дихателните упражнения, които са неразделна част от медитацията, вие се завръщате забавяте сърдечния ритъм а понижете кръвното си налягане.

Може дори да не го осъзнавате, но когато нещо ви боли, сте склонни да започнете да дишате. скоро а плитка. Но имате нужда от точно обратното. Ако се научите да дишате Дълбок по същото време отпуснете мускулите, можете да облекчите болката.

Ако не знаете как да започнете медитация, има различни мобилни приложения, които ще ви водят през най-важните точки.

Музикална терапия: Музикална терапия

Изследванията показват, че музиката наистина има огромна сила, тъй като тя също може да смекчи следоперативна болка. Изследователите са изследвали ефекта на музиката както върху острата, така и върху хроничната болка. Те открили, че подходящо подбраната музика може да облекчи болката 70%.

Обучен музикален терапевт ще ви научи как да възприемате музиката възможно най-интензивно, за да отслаби мозъчното възприятие за болка. Разбира се, не работи за всички. И много зависи от вида на музиката, в края на краищата езотеричната музика също може да разстрои някого.

Ултразвук

Някои изследвания те отричат ефектът на ултразвук срещу болка, други го (напротив) те защитават. Факт е, че този метод предлага 3 основни предимства:

  • увеличава притока на кръв в третираната зона, като по този начин ускорява лечебния процес,
  • облекчава подуването,
  • нежно масажира болезнената област.