Страхотен Тестове
ТЕСТ: Очаквате ли мирна или трагична смърт? Разбирам!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Марион Котияр
Знаете ли усещането, когато сте на диета и всеки път, когато обикаляте сладкарницата, светлините в очите ви мигат и в устата ви започва спонтанно производство на слюнка? За какво е отказът? Преминете към сладко!
Със сигурност тук не очаквате „диетични“ препоръки за шоколад и домашни сладкиши. Но добрата новина е, че можете да се храните здравословно, без да си отказвате сладкиши. Повечето диети, основани на повишен прием на протеини и обратно, строго насочени срещу въглехидратите, имат обратен ефект с течение на времето. Освен че ще загубите повече запаси от вода и мазнини, ще умножите и сладките вкусове, точно в духа на лозунга за забранени плодове.
Ако имате нужда от нещо, което да отслабнете или просто поддържате здравословното си текущо тегло, не се притеснявайте за въглехидратите. Сложните са незаменими за балансирано меню. Започнете с увеличаване на приема на въглехидрати за сметка на мазнините. При възрастна жена въглехидратите трябва да съставляват около 50 до 60 процента от общия калориен прием.
Ако въглехидратите липсват в диетата, представянето ви рязко спада, загубена е способността ви да се концентрирате на работа и освен това сте изтощени от физически неизискващи упражнения. Ще загубите искра, която определено няма да добави към вашата красота. Затова си поглезете много пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения, картофи и най-важното сладки плодове.
Сладък детокс
Притеснява ли ви стресът и бавното храносмилане? Осветявайте тялото един ден за детоксикация ден в седмицата. По време на плодовия ден трябва да приемате 800 до 900 g пресни плодове. За разнообразие опитайте смесени плодови салати, овкусени със стафиди или кокос, плодово пюре с мед вместо десерт и като напитка разредени плодови сокове или коктейли на основата на плодово кисело мляко. Важно е порциите да се разпределят равномерно през целия ден, в противен случай няма да избегнете неприятното подуване на корема.
Седмична сладка диета
Смеете ли за по-дълга програма за намаляване? Опитайте с нашия сладък седмичник. За да избегнете клопките на едностранчивите диети, опитайте се да направите най-разнообразното меню. Мотото на седмицата ще бъде: минимум мазнини. Можете да започнете всеки ден с комбинация от зърнени храни и настъргани плодове.
Започнете обяда си с нарязани пресни зеленчуци и се опитайте да запазите съотношение 1: 1 на въглехидрати към протеини по време на основното ястие (например паста от салата с пиле). Ако имате нужда от сладкиши след обяд, имайте под ръка подготвен банан или ароматизирана кисело млечна напитка.
Вечерята може да бъде същата като обяда, просто намалете размера на порцията с около тридесет грама. Студените плодови супи се използват за ситост и по-бързо храносмилане, рецепта можете да намерите и един от тях в нашата книга с рецепти.
Трябва да ограничите приема на кафе по време на диетата и да изключите рафинираната захар и алкохола от вашата диета, с изключение на чаша вино. Ако все още сте заобиколени от сладки вкусове, можете да се насладите на шепа сушени плодове вместо сладки сред основните ястия.