gb, 2 септември 2020 г. в 05:30

Връщането в училище представлява повишена тежест за цялата опорно-двигателна система на деца, които трябва да носят тежки чанти или да седят неподвижно на пейка в продължение на дълги часове. Какво може да се направи, за да се улеснят учениците в това отношение и да се предотвратят възможни здравословни усложнения в бъдеще?

отговарят

Ученическата чанта не трябва да е по-тежка от десет процента от теглото на детето.

Изборът на подходяща училищна чанта е много важен. Вече най-вероятно го имате у дома, така че поне се уверете, че сте избрали наистина подходящ продукт. „От гледна точка на здравните критерии чантата трябва да бъде възможно най-лека, така че заедно със съдържанието си теглото й да не надвишава десет процента от теглото на детето. По отношение на равномерното натоварване на гръбначния стълб, той трябва да има две ленти с ширина не по-малка от четири до пет сантиметра. Презрамките трябва да бъдат подплатени отгоре, за да се облекчи натискът върху раменете и да се предотврати прорязването на краищата на презрамките в кожата. Детето трябва да носи чантата през двете рамене ", казва ортопедът Мариан Ношал от болницата AGEL в Бановце над Бебраву.

Напротив, според него чантите през едното рамо са незадоволителни, защото когато се носят, детето балансира лошо поставения център на тежестта, като извива гръбначния стълб. Чантата трябва да има подсилена част, която се опира на гърба, така че краищата на предметите в чантата да не се натискат в гърба на детето. Също така е важно да регулирате правилно дължината на лентите. При дълги презрамки долната част на чантата пада под нивото на колана, центърът на тежестта е много нисък и детето компенсира това чрез прекомерно огъване напред на гръдния отдел на гръбначния стълб и прекомерно огъване на шийния отдел на гръбначния стълб.

„Правилната дължина на лентите трябва да се регулира така, че долният ръб на пълната торба да не пада под нивото на колана. Неправилният тип чанта, но и неправилното носене на чантата, може да доведе до определени заболявания на гръбначния стълб, като сколиоза “, отбелязва лекарят.

Чантата на колела е решението

В момента тенденцията са чантите на колела, които излизат на преден план именно за облекчаване на децата. „Този ​​тип чанти се изтеглят от детето с една ръка, което означава, че гръбначният стълб не е равномерно натоварен, но предимството е, че не носи тежестта на чантата на раменете. Ако се спазва критерият за теглото на училищната чанта до десет процента от теглото на детето, по-подходяща е чантата през рамо. На практика обаче това често не е възможно, особено за малките ученици, които освен училищни пособия трябва да сложат чехли, спортно оборудване, десятъци и напитки “, казва лекарят.

Когато дърпате тежка чанта на колела, неравномерното натоварване на гръбначния стълб е много по-малко вредно, отколкото при носене на чанта на раменете, което понякога дори надхвърля границата от десет процента от теглото на детето. Следователно чантата на колела е идеална, която може да се носи и на двете рамене.

Здравословно седене

Децата седят в училищните чинове по дълги часове на ден, така че има смисъл да се интересувате какво е правилното седене и как да доведете дете до него. „Правилното седене на училищното бюро е важно не само от гледна точка на развитието на опорно-двигателния апарат, но и по отношение на правилното дишане и упражненията в зряла възраст. Пейката и столът трябва да бъдат с подходяща височина. Столът трябва да е достатъчно висок, за да може детето да стигне до пода с крак. Височината на пейката трябва да бъде такава, че при седене и свити лакти до 90 градуса предмишниците да се поставят свободно на пейката “, препоръчва ортопедът.

Детето трябва да седне на табуретка, така че да седи на почти цялата повърхност на седалката, но гнездата за коляното не лежат на табуретката. Бедрата трябва да са почти успоредни, а коленете свити на 90 градуса, леко раздалечени. Гърбът трябва да е изпънат, а торсът леко сгънат. Когато пише и гледа към черната дъска, детето не трябва да движи главата си и да се навежда близо до пейката. Оптималното разстояние на очите от тетрадката или книгата е 25 до 30 см.

Децата трябва да правят почивки между предметите, за да теглят или да ходят малко: „По време на почивките децата трябва да стават и да ходят, поне в клас, и да напускат урока по време на основната почивка. Промяната на позицията на тялото е важна поради отпускането на мускулните групи, които са претоварени при седене. При изправяне и ходене гръбначният стълб е опънат, което също е важно за подобряване на дишането и кръвообращението в долните крайници, но и на цялото тяло. "

Важни обувки

Учениците сменят няколко вида обувки всеки ден, идват на училище в едно, след това се сменят и отново обуват други обувки по време на физическото възпитание. Какви обувки би препоръчал експерт? „Необходимо е да осъзнаем, че кракът на ученика все още се развива и расте, така че е по-чувствителен към негативни външни влияния. Носенето на грешни обувки може да доведе до плоски крака, но също така може да има отрицателен ефект върху развитието на гръбначния стълб. Подходящите детски обувки трябва да са леки, изработени от естествени материали като кожа или текстил, да имат подходящ размер, кройка и анатомично оформена стелка. Не е редно да бъдете съблазнявани от ниската цена на обувките на пазари, където често се продават нискокачествени обувки, изработени от неподходящ материал ", казва Мариан Носал.

По-добре е да купувате детски обувки в медицински консумативи и от реномирани производители. Такива обувки са изработени от естествена кожа, която е мека, дишаща и оформяща се. Меката подплата осигурява оптимален климат вътре в обувките и предотвратява болезнени натъртвания. Използваните материали трябва да имат сертификат за здравословна безопасност. Изкуствените тъкани и изкуствената кожа, при които кракът на детето не диша и се задушава, могат да причинят на детето много здравословни проблеми като плесен, дразнене на кожата и дори болки в краката. Това важи двойно за училищните чехли, в които детето прекарва почти по-голямата част от деня.

Детските обувки, особено за по-малки деца под 10-годишна възраст, трябва да фиксират ходилото достатъчно около глезена с катарами или велкро, а петата да се поддържа от твърда пета. Неговата гъвкавост е много важна по отношение на функционалността на детските обувки. На мястото, където кракът се огъва при ходене, т.е. в областта на ставите на пръстите, обувките трябва да бъдат възможно най-гъвкави. Тези критерии се отнасят и за чехли и спортни обувки. Чехлите трябва да са леки, ефирни с анатомично оформена вложка, при по-малки деца, обезопасени срещу издърпване с презрамки.

Размерът на обувката е важен за правилното функциониране на обувката: „Обувките винаги трябва да бъдат тествани, за да се гарантира, че не се побират и не притискат. Преди да купите, препоръчително е да измерите разстоянието между най-отдалечената точка на арката на петата и края на най-дългия пръст у дома. Обувките трябва да са с 10 до 15 милиметра по-дълги пред пръстите. Половината от това пространство служи като резерв за движението на пръстите на краката при ходене, другата половина позволява на крака да расте правилно. Правилната ширина на обувката също е важна. Препоръчително е да предпочитате обувки с кръгла форма на пръстите, вместо тясна, заострена. Не купувайте по-големи обувки за деца, в които ще расте кракът, също не е подходящо за по-малко дете да носи обувки след по-голям брат или сестра. Кракът на детето се нуждае от обувки, които пасват на крака му, а не обувки, оформени на чужд крак. "

Изберете всестранно движение

Дългото седене в училище и носенето на тежка чанта е добре, за да компенсирате физическите дейности извън училище. Но кои спортове за деца да избера? „Децата трябва постепенно да усвоят основите на всички налични спортове като лека атлетика, гимнастика, игри с топка, плуване, колоездене и кънки. Поради малкия брой часове физическо възпитание в училищата, децата трябва да предпочитат спортните занимания в свободното си време пред седенето по модерни технологии. Те трябва да бъдат водени главно от родителите си, за предпочитане от техния собствен пример “, казва ортопедът Мариан Носал.

Според него не е възможно да се определи точно кои спортове са подходящи за деца. По-скоро посочва спортове, които също могат да имат отрицателно въздействие върху развитието на опорно-двигателния апарат: „Това са спортове, при които растежните плочи на нарастващия скелет са претоварени, като вдигане на тежести и гимнастика, хокей, тенис или кану, асиметрични претоварване на крайниците и гръбначния стълб. Спортът с висок риск от нараняване включва колоездене, мотоспорт и ски спускане. "

Според лекаря при избора на спортна дейност е важно да се вземат предвид индивидуалните обстоятелства на детето. Не е редно, ако родителите искат да осъществят своите несбъднати спортни мечти чрез потомството си. Децата трябва да бъдат насърчавани, че спортът не е средство за печелене на пари, а дейност, която е в полза на тяхното физическо и психическо здраве.

Кога да посетите лекар?

Ортопедията е най-често търсена от родители на деца, които имат плоски крака и лоша стойка. По-рядко това са наранявания, болки в ставите и гръбначния стълб.

Ортопедът Мариан Носал казва, че „в детството е необходимо да се намери лекар за болка, която продължава повече от два или три дни, или за болка, която трае само ден два, но тя се повтаря. Трябва да се отбележи, че не всички заболявания на гръбначния стълб в детска възраст са придружени от болки в гърба. Сколиозата не причинява болка на пациентите в детска възраст. Това се дължи на факта, че децата често идват на професионален преглед в напреднал стадий на заболяването. Родителите трябва да обърнат внимание на всяка симетрия на торса върху децата си, т.е. отклонение на гръбначния стълб, увеличаване на естествените изкривявания на гръбначния стълб, извиване на ребрата от едната страна, особено в предния завой, наклоняване на таза и други подобни . Ранното откриване и лечение на сколиоза и други заболявания на гръбначния стълб в детска възраст може да намали последствията им в зряла възраст. "