тини seto, така че е почти като при компютър с включен и изключен, особено когато е включен наистина изсмуквате много енергия;))
seťo Сето, току-що цитирах, че те се опитват да дават на хората храна в малки количества на всеки 10 минути, но това вероятно не работи толкова добре за отслабване. Но с този топлинен ефект е интересно. Така че, който иска да изтрие диетата, трябва да бъде по-рядко;) Това има смисъл, защото допълнителната енергия от минута за по-честите се дължи на факта, че трябва да "стартирате, да отидете и да изключите". Ако вкусите на всеки 10 минути, всичко, което трябва да направите, е да "започнете" веднъж (започнете да смилате), целия ден (в зависимост само от количеството храна, която сте получили) и "изключете" веднъж (спрете смилането). Тази допълнителна енергия се губи при допълнително „стартиране“ и „изключване“. Представете си обаче една кола, тя консумира много повече, ако трябва да опитате и да започнете да бягате, както веднъж тичате, тръгнете и накрая спрете. Самият термичен ефект е наречен така, защото консумира много енергия (насърчаване на ендотермични реакции, активен транспорт през цитоплазматичните мембрани), която тялото изразходва за разлагането и усвояването на хранителните вещества. Те харчат най-много за храносмилане на протеини, по-малко за мазнини и най-малко за въглехидрати.
пирана rikulka, първоначално трябваше да обръщам голямо внимание на времето, защото имах склонността да забравям да ям поне на всеки три часа - защото гладът не отчиташе, но свикнах и ям по едно и също време, така че просто отнема време, за да свикнете и да изтичате редовно.
тини michallaj, така че ям на всеки два часа, понякога имам разстояние от 2, понякога 3, ако е необходимо;) Не е нужно да се придържате към интервали от 3 часа, дори ако бих бил под 2 за храносмилането.
Сето, току-що цитирах, че се опитват да дават на хората храна в малки количества на всеки 10 минути, но изглежда не е полезна за отслабване. Но с този топлинен ефект е интересно. Така че, който иска да изтрие диетата, трябва да бъде по-рядко;)
seťo Сето: чуждо лице може да бъде на всеки (да речем) два часа и да приема в тялото само определена "от неговата" доза KJ и това би било същия ефект като 5-6 пъти ?
И логично от мен следва, че когато човек пожелае не толкова от KJ, колкото от теглото (теглото) на храната, така или иначе, или поне така тялото спасява нещо от нея. .
Надявам се, че ме разбирате - обяснявам как Tartar No, в този случай организмът би имал още по-голяма консумация, сякаш сте яли само 5-6 пъти. Пример - яжте 3 пъти до дъното, тялото консумира требари 9600 kJ; яжте 5 пъти до дъното, имате консумация от 10100 kJ; яжте 10 пъти до дъното, консумация от 11000 kJ. Това са само приблизителни оценки, но топлинният ефект е отговорен за няколкостотин kJ енергийни разходи за храносмилане на ден.
rikulka Rikulka: отнема ми три часа, за да дойда първия ден като „задължение“ да ям. Разсмях се как беше отслабването, когато все пак си давам нещо, но сега след седмица мога да ви кажа, че на всеки три часа стомахът идва сам по себе си.
Когато отидох на работа, не ядях цял ден. Сутрин по пътя селянин с кафе и след това до вечерта в осем часа вечерта ... HMMM и резултатът също е такъв, какъвто е
Ами ако ще следвате (като мен) тези сръчни хора, които вече имат това, което правят - винаги когато и вие.
Тук съм за една седмица и килограмите спадат = o)
Все още не разбирам всичко, но те са наистина прекрасни. Все пак да обясня и така ...
Пазя пръсти
Е, обикновено ям около четири пъти на ден, малко съм коригирал менюто си според вашия съвет.
Тук съм от седмица и свалих 2 кг. Huuuraaaaa поне нещо ....
Михалай Rikulka: отнема ми три часа, за да дойда първия ден като „задължение“ да ям. Разсмях се как беше отслабването, когато все пак си давам нещо, но сега след седмица мога да ви кажа, че на всеки три часа стомахът идва сам по себе си.
Когато отидох на работа, не ядях цял ден. Сутрин по пътя селянин с кафе и след това до вечерта в осем часа вечерта ... HMMM и резултатът също е такъв, какъвто е
Ами ако ще следвате (като мен) тези сръчни хора, които вече имат това, което правят - винаги когато и вие.
Тук съм за една седмица и килограмите спадат = o)
Все още не разбирам всичко, но те са наистина прекрасни. Все пак да обясня и така ...
Михалай Сето: чуждо лице може да бъде на всеки (да речем) два часа и да приема в тялото само определена "от неговата" доза KJ и това би било същия ефект като 5-6 пъти ?
И логично от мен следва, че когато човек желае не толкова от KJ, колкото от теглото (теглото) на храната, така или иначе, тялото спасява нещо от нея. .
Надявам се, че ме разбирате - обяснявам как да зъбите
seťo rikulka: По-честото хранене има 2 предимства - по-равномерно доставяне на хранителни вещества в тялото (това също ускорява метаболизма) по време на дъното и по-силно топлинно въздействие на храната. Термичен ефект - тялото се нуждае от минути енергия, за да разгради храната, която получава. Колкото по-големи ядете и по-малки порции, теоретично, ако ядете 10 пъти на ден, ефектът ще бъде още по-силен. Това позволява на човек да яде повече и да отслабва също толкова бързо.
тини rikulka, вероятно си свикнал с много малко и затова се чудиш дали е твърде много и често. Но в противен случай не можете да отслабнете и нямате теглото да го поддържате, а то дори не е здравословно. Създайте менюта, планирайте храна за 5 хранения, първо малки порции. Свикнете, тогава ще добавите. Каква беше вашата нормална диета досега?
маджуска Рикулка, също трябваше да преориентирам вечерята сутрин. От самото начало силата и тялото свикват.
rikulka Не знам защо, но всички тук отслабват с това, че ядете 6 пъти на ден ? Опитах, но не можах, получавам закуска и не чувствам глад до обяд. Точно когато изпълнявах твоите инструкции, просто почувствах, че стомахът ми не работи изобщо, ядях един хляб почти час. Посъветвайте ме колко съм прав.
ivaza rikulka: добре дошла.
seťo Комплект:
Тогава защо лекарите ми забраниха да имам черен дроб, когато бях бременна? Влияе ли по някакъв начин на плода? Или беше просто плод на въображението им ?
DikPoky, ако не сте го консумирали повече от 2 пъти седмично, не би трябвало да има проблем.
наника Комплект:
Тогава защо лекарите ми забраниха да имам черен дроб, когато бях бременна? Влияе ли по някакъв начин на плода? Или беше просто плод на въображението им ?
Дик
Здравей, michallaj, не съм Сето, но и аз бях там. Черният дроб не се препоръчва поради високото съдържание на витамин А, което води до деформация при нероденото дете. Ядох черния дроб, никой не ме предупреди, намерих информацията, но имах пилешки дробчета няколко пъти в тегло и го вкусих както никога досега
Михалай В противен случай - момичето е добре дошло на преден план ....
Също така преживях абсолютно същото от пубертета и сега ...
Те също ме притиснаха - не яжте толкова много - вижте, че вашите сегрегации са бедни, а вие…. но аз просто предпочетох да тичам около панката, вместо да ям, а също и в "добро", мислейки, че майка ми е готвила БЯЛ ОРИЗ на ОЛИО за неделен обяд, защото се добавя от картофи ... Е, какво да ви кажа - имате много удобство - вие сте тук .
Ако имах мрежа на твоята възраст и щеше да има такива страхотни хора, сигурно днес не тежа толкова - НО ВНИМАНИЕ НА ТЕГЛЕТО - АЗ СЪМ СЕДМИЦА сред вас и теглото днес показа 1 килограм по-малко = o))
Така че още веднъж и отново - разбирам вашите чувства и fotrovcovy просто трябва да игнорирате и най-важното трябва да ги образовате малко. Ако имате подарък, ще ви го взема след месец и в крайна сметка ще ги научите какво е здравословно хранене = o)
Стискам палци
Михалай Комплект:
Тогава защо лекарите ми забраниха да имам черен дроб, когато бях бременна? Влияе ли по някакъв начин на плода? Или беше просто плод на въображението им ?
Дик
Отивам да спя около 22:00
Монтаж на двигателя Не редактирах първата публикация по никакъв начин. Просто имам доста отличителен стил на мислене и писане
Неееее, това исках да чуя Благодаря. И сега: huraaa за пилешко печено
seťo Motormaus: Постоянно там остават само тежки метали. Това обаче са следи от количества, обикновено пикограми (10 ^ -12 g) на 100 g черен дроб. По време на дъното ще му вдишам повече, отколкото с хляб. Въпросният професор е забравил да спомене, че черният дроб е орган за съхранение на почти всички витамини - A, D, E, K, C, B (всички), биотин, киселина. лист и др. В допълнение, той е богат на много минерали като K, Mg, Zn, Se (с изключение на калий, всички те често имат дефицит в диетата). Според мен положителните за здравето са по-големи от хипотетичните негативи.
Регулирахте ли първата гърда или просто съм сляп? Защото сега го прочетох и разбирам, че преди това нямаше смисъл за мен.
Монтаж на двигателя Motormaus: Грешката е, че този мит е по-стар от 2 поколения. Не мисля, че беше нормално да тласкаме хората "в главата" преди 100 години, ако можете да го направите, ще се оправите ". Това е просто продукт от последните няколко десетилетия. Това е с печеното - дори не знам какво трябва да опровергая, прочетете написаното от вас, няма смисъл. Струва ми се, че там има поне една грешка.
Е, иначе. Цитирам: "Не препоръчвам да се пече повече от 1-2 години годишно. Там се улавят всички отрови, които животното поглъща в храната и по този начин вие също го приемате." Проф. XYZ
seťo Motormaus: Грешката е, че този мит е по-стар от 2 поколения. Не мисля, че беше нормално да тласкаме хората "в главата" преди 100 години, ако можете да го направите, ще се оправите ". Това е просто продукт от последните няколко десетилетия. Това е с печеното - дори не знам какво трябва да опровергая, прочетете написаното от вас, няма смисъл. Струва ми се, че там има поне една грешка.
Монтаж на двигателя Не разбирам това, за много хора, които идват тук, за да отслабнат, не е проблем с преяждането, а с една липса на храна. Вече дори не искам да пиша едно и също на всички, че "общата идея за здравословно хранене" е отговорна за такава диета. Прочетете статиите на Мир. Оризови хлябове - те не са здравословни. Соево месо - също не е много здравословно. Бяло кисело мляко (ако е с ниско съдържание на мазнини) - също нищо здравословно. Плодовете като отделна храна - също не са много здравословни, освен това предизвикват глад.
seťo Не разбирам това, за много хора, които идват тук, за да отслабнат, не е проблем с преяждането, а с една липса на храна. Вече дори не искам да пиша едно и също на всички, че "общата идея за здравословно хранене" е отговорна за такава диета. Прочетете статиите на Мир. Оризови хлябове - те не са здравословни. Соево месо - също не е много здравословно. Бяло кисело мляко (ако е с ниско съдържание на мазнини) - също нищо здравословно. Плодовете като отделна храна - също не са много здравословни, освен това предизвикват глад.
rikulka Така че моето меню:
Закуска: бяло кисело мляко + 2 бр. Бебе или две розови (8:30)
Десето: ябълка или праскова (10:00)
Обяд: различен е, понякога пилешки гърди с картофи или с ориз, соево месо 12:00 (12:00)
Вечеря: или това, което е останало от обяда, или малко хляб ... (16:00)
2. Вечеря: салата или оризов хляб (18:30)
Отивам да спя около 22:00
тини здравейте rikulka, така че изглежда, че вече имате тази тема, така че добре дошли още веднъж между нас;)) Пишете какво ядете, ще бъдем по-мъдри; `=)
наника Rikulka: Здравейте, радвам се, че попаднахте на този сайт, помагайки на хората да отслабнат. Ibaze зрял. Моля, каквото и решение на вашето тегло да правите само под наблюдението на Вашия лекар, описано тук в трапезарията, съветът е за хора, които вече са развили своето развитие, те биха могли да Ви причинят повече вреда, отколкото полза. Вземете от тях само принципите на здравословното хранене, количеството и хранителните стойности не са ратифицирани за младите хора в развитие. Забавлявайте се добре и стискайте палци, за да можете да отслабнете с мечтаното тегло. Здравей
пирана rikulka, мисля, че би било най-добре да хвърлите тук какъв точно ден ядете и количеството и кога, бебе тонове, биха могли да ви коментират и съветват. За мен първата вечеря - около 17.00 часа изглежда така - 40-50 г овесени ядки, напоени с вода, хвърлят лука с чесън и добавят яйца - по начин на печено говеждо. След това прах с настърган кашкавал (30% bp.p.) и зеленчукова салата или пълнозърнест хляб 60-70 g + вила 50g + риба тон в vl. сок 50гр + зеленчуци, или карфиол на фурна със сирене и яйце + пълнозърнест хляб и салата - просто за да включим захари + мазнини + протеини - лесно можете да получите този хляб около 40-50гр, но това ме устройва. И втората вечеря ми изглежда така - зеленчуци + яйца + сирене/извара + риба тон/месо/извара. Надявам се да съм ви помогнал поне малко - и с право
Дори не Rikulka, особено не забравяйте да си набавяте протеин вечер (риба, вила, месо, а не кисело мляко), така че метаболизмът ви да работи добре. В противен случай ви приветствам тук.
Не обичате ли зеленчуци? Е, краставиците и салатите са достатъчни, ако не ви харесва.
rikulka за pyran: значи имам нещо толкова по-лесно тази вечер? например сандвич с ориз с нещо, иначе благодаря за съвета
пирана здравей rikulka, радвам се, че мога да те приветствам първо Първо прочети статиите от Мира, надникни добре във форума, попитай, хвърли тук менютата за сортиране и както забелязах, последното нормално хранене е наистина рано. Добре е да се яде дори тогава - последното хранене. 2-3 часа преди да си легнете - защото тялото тогава си мисли, че сега - от това 16.00 няма да получа нищо до сутринта и е около 16 часа. - така че трябва да направя запас и да пусна това, което получих само необходимия минимум - така ще забави метаболизма и вие не искате това. Да приемем, че тялото ви живее и работи 24 часа. ежедневно - дори и да спите, така че тялото ви трябва да работи - защото дишате, сърцето ви бие, мозъкът ви работи и т.н., и дори консумацията на енергия да е много по-ниска, отколкото когато сте през деня, пак работите ... Така че вие (вашето тяло) работите 24 часа но ще получите енергия от него само в 1/3 от времето. секция - което е доста непропорционално, закусвам около 6.00 и ям последното хранене в 19.00 - 20.00 в зависимост от това кога си лягам. Хранете се редовно - но само три пъти на ден - където има десета, оловрантна или 2-ра вечеря - не е важно само обобщение в края на деня колко е ял човек, но и разпределението на храната по време деня - тоест, яжте поне на всеки 3 часа Така че, четете, питайте и стискайте палци
rikulka Здравейте всички…. Скоро ще стана на 15 години, височината ми е 171см и тегло 93кг. Реших да започна да отслабвам.
Въпреки че не знам как стигнах до сегашното си тегло. Никога не съм гледал сладкиши, но е вярно, че понякога „правя“ нещо. Никога не съм имал пържени картофи всеки ден - може би веднъж на два месеца. Ям редовно, закуската е около осем часа, след това е обяд и вечерям доста рано - в 16:00. И после по-късно вечерта имам само малко кисело мляко. Големият ми недостатък е, че не се нуждая много от зеленчуци. Това е може би най-големият проблем. Единственото нещо, което ям от зеленчуците, е салата от краставици, маруля, айсберг и пъпеш - обожавам го ...
Помогнете ми да отслабна, идеалното ми тегло трябва да бъде 61 кг, но за мен е достатъчно около 65 кг - 70 кг. Знам, че няма да стане след седмица или месец. Може би от половин до една година.