Най-добрите треньори и диетолози споделиха своите прогнози за бъдещето на уелнес индустрията. През последното десетилетие станахме свидетели на възхода на интензивните интервални тренировки, на възхода на ограничителните диети, като например. ketodiet, благодарение на новите приложения и технологичния напредък, широката публика получи достъп до ресурси, запазени преди това за богатите и известните.

nextech

Според фитнес треньорката Франческа Мартинес, следващата година и вероятно цялото десетилетие ще бъде около забавяне - не само по отношение на тренировките, но и нивото на стрес и навици за пиене. Предлагаме ви преглед на 10-те най-добри уелнес тенденции през 2020 г.

Силова тренировка
От години се концентрираме върху силни тренировки. Сега се насочваме към възстановяване. Ако тренирате в края на седмицата с висока интензивност и без подходяща почивка, увеличавате риска от нараняване. Според експерти, аксесоари като компресионни обувки и дори услуги за възстановяване, като флотационна терапия за отпускане на ума и тялото и облекчаване на стреса или криотерапия.

Растителна храна
Идеята, че намаляването на месото е полезно за здравето и околната среда, не е нова. Но с напредването на климатичните промени наблюдаваме огромна промяна в магазините за хранителни стоки и закуски, за да направим диетата си по-растителна. Не става въпрос обаче да бъдете пълноценни вегани, а по-скоро да ядете повече диети на растителна основа, без да се налага да спазвате строги диетични правила.

Носими технологии
В тенденцията определено ще има електроника за носене, като интелигентни часовници, устройства за проследяване на съня или физическа активност. Хората искат да наблюдават всички аспекти от живота си и тези данни изглежда ги насърчават да направят повече за себе си. През 2020 г. тези устройства ще станат по-достъпни и точни. Функцията електрокардиограма ви позволява да наблюдавате по-добре сърдечните проблеми, мониторите за сън ще ви кажат как сте си почивали и за какви тренировки е готово тялото ви.

Обучение за първично движение
Функционалният фитнес означава укрепване и отпускане на нашите естествени движения на тялото и традиционно се фокусира върху клекове, стискания и удари. Последната му итерация е основно движение - отчасти танц, отчасти упражнения за движение. Атрактивен е именно с танцови елементи, но и с голям брой ползи за здравето. Първоначалното движение е не само забавно, но също така помага за координация, укрепване, неврологично развитие и загуба на тегло.

Забавяне за хормонално здраве
Кортизолът е основният хормон, който свързваме със стреса в ума. Но рязкото му увеличаване може да причини и много ежедневни неща - например интензивни упражнения. Нуждаем се от кортизол, но повечето от нас го имат твърде много, което причинява начина ни на живот. Следователно през 2020 г. трябва да забавим и да правим по-малко, без да се чувстваме виновни.

Персонализирани онлайн планове за обучение
През последните години популярността на водопроводчиците предлага безплатни онлайн планове за упражнения, които можете да правите във фитнес залата или вкъщи, за да подобрите фитнеса си. През 2020 г. обаче ще преминем една крачка напред. Все повече онлайн треньори ще предоставят персонализирани или почти лични планове.

Почти всички треньори предлагат индивидуални дигитални планове и обучения, но те се фокусират повече върху абонаментни услуги, при които плащате определена месечна сума за достъп до пет до седем упражнения седмично. Работи по-евтино от личен треньор във фитнеса.

Трезво любопитство
Отказът от алкохол не винаги означава, че имате проблем с пиенето. Алкохолът може да ви попречи да живеете по-добър живот. Обикновено всеки социален повод или тържество беше свързан с пиенето на алкохол. Тенденцията до 2020 г. е да се намерят начини за празнуване без алкохол, обикновено с цел подобряване на здравето и благосъстоянието.

Интелигентна фитнес технология
Много хора смятат, че упражненията у дома са по-удобни, освен че няма аспект на общността. Интелигентната фитнес технология иска да балансира отсъствието на личен треньор или инструктор с приложения, вградени дисплеи със сензорен екран, класове на дълги разстояния и др., За да ви държи мотивирани, дори когато тренирате у дома. Така че тя предлага възможност за взаимодействие с другите, без да сте в залата. През 2020 г. се очаква този модел да започне да възпроизвежда повече марки.

Упражнявайте се на студено
Отминаха времената при сравняване кой се е изпотил повече и е изгорил повече телесни мазнини. Що се отнася до ускоряване на метаболизма, упражненията в топла стая са много по-малко ефективни от упражненията в студена стая. Освен това изследванията показват, че упражняването на студено се чувства по-лесно и можете да го правите по-дълго. Затова започнаха да се появяват студени фитнес зали с температура около 7 ° C. През 2020 г. трябва да има все повече и повече.

Прекъсващо гладуване
Постоянното гладуване означава определяне на час, когато започнете да ядете, и удължаване на времето, в което гладувате. Може да помогне за много неща - от отслабване до дълголетие до намаляване на риска от сериозни заболявания и подобряване на храносмилането. Проблемът е, че чакането на закуска до 14:00 е доста трудно. Сутрешното хранене помага да алармирате тялото си, че е време да се събудите. Отлагането на първото хранене до обяд или по-късно може да наруши ежедневния ви ритъм. Следователно можете да действате малко по-различно - яжте само докато има светлина и когато се стъмни, спрете да ядете. Това ви позволява да удължите гладуването си в съответствие с ежедневния си ритъм.