Zdravoschudnut.sk
Когато стигнете до този блог и прочетете отделните публикации в него, поне се интересувате от загуба на тегло и протеинова диета, или трябва да отслабнете сами. Вече имате известна информация от други уебсайтове, от познати или просто от чуване. Въпреки това, цялата информация, с която разполагате, също е вярна и подходяща за загубата на тегло.
Определено няма еднакъв контур за намаляване на теглото за всички и това, което работи за вас, може да не работи за вас и обратно. Намирането на диети или "доказани" методи за отслабване не е трудно. Не е трудно да отслабнете чрез тях, но какво, ако отслабнете? Дали това беше просто още един начин, чрез който някой е направил пари за вас, или сте променили начина на живот, който сте живели, в допълнение към намалените си килограми? Защото самото отслабване няма да ви гарантира успех, ако не е систематично и се управлява под професионален надзор.
Въпреки това бих искал да ви информирам за некоректна информация за загуба на тегло ...
Не закусвам сутрин, ще започна с обяд, по време на който ще си позволя повече и няма да ям много и на вечеря
Това е класическа грешка, съответно при „отслабване“. загуба на тегло дори не може да се нарече тази процедура. Вашето тяло се нуждае от редовно снабдяване с хранителни вещества и енергия, в по-малки количества, но редовно. Ако пропуснете вечерята, легнете и пропуснете закуската отново сутрин, вие вредите само на себе си и на тялото си, като забавяте метаболизма си и когато тялото не получава енергия от храната, то основно ще намери вашата мускулна маса, откъдето ще черпи енергия и мазнините спокойно ще си почиват по-нататък. Вашето тегло ще покаже загуба на тегло, но за сметка на мускулната маса. Няма да намалите мазнините!
Могат ли гените да са моето наднормено тегло и затлъстяване? Къде мазнините се съхраняват най-често за жени и къде за мъже?
Да, наднорменото тегло и затлъстяването до голяма степен са въпрос на генетика, но няма нужда да обвиняваме гените за наднорменото тегло. Здравият човек, който се храни здравословно и редовно и развива редовна физическа активност, не може да има затлъстяване или наднормено тегло.
Жените обикновено съхраняват мазнини в ханша и долната част на тялото, мъжете най-вече в корема, но разбира се това не е правило.
Не понасям, нямам силна воля
Тези думи просто се освобождават от отговорността и обръщат хрътката към вашия истински проблем, който трябва да бъде решен, в противен случай здравословните ви проблеми само ще се увеличат. Всеки има силна воля, ако хората я нямаха, никой никога нямаше да отслабне и да постигне целите си. Излишно е да казвам, че не можете да го направите или нямате силна воля, защото тогава наистина няма да отслабнете. Трябва да мислите позитивно и да намерите мотивация, която да ви води напред. Не е задължително да е само перфектното ви тяло, може да е семейство, друг успех и т.н. Ако все още се нуждаете от насърчение, не забравяйте да видите и се консултирате със специалист или консултант. Като алтернатива можете да опитате книги за мотивация, които също могат да бъдат добър източник на положителна енергия и усмивка на лицето ви. Отслабването започва направо в главата ви! И ако трябва да отслабнете, не започвайте с него утре, започнете днес. Как Просто. Намерете подходящ консултант, който ще ви посъветва за всичко, което трябва да направите правилно при отслабване и който професионално ще ви доведе до положителна промяна в новия ви начин на живот.
Няма да ям след тренировка, няма да снабдявам тялото с храна, сега след като съм ги разтрил и изпотил
Вашето тяло трябва да се регенерира след аеробна или друга физическа активност. Ако не ядете и консумирате достатъчно течности, тялото отново ще търси енергия в мускулната ви маса, която, както е описано по-горе, ще бъде само вредна и нездравословна за вас. След известно време може да се появят мускулни или ставни болки, да не говорим за други сериозни проблеми. Разбира се, няма нужда да се "настройвате", трябва да се отдадете на по-малка порция здравословна храна, например, добавя се зелен чай и енергия, както тялото се нуждае.
Не ям след пет
Ако си легнете в седем или осем, това е добре, защото тялото ви не трябва да яде никаква храна поне 2 до 3 часа преди лягане. Ако обаче си легнете по-късно, приспособете началото на съня си към това правило. Ако редовно спирате да се храните в пет часа и си лягате около десет часа, само отново ще забавите метаболизма си и ще черпите енергия от мускулната маса и загубата на тегло ще има обратен ефект, както бихте искали.
PROTISSIMO център за отслабване