В днешно време хората обикновено имат проблем с честата и прекомерна употреба на различни вещества със стимулиращ ефект. Разбира се, това се отнася и за спортната област, особено във времето преди тренировка. Отива толкова далеч, че някои хора изобщо не тренират без използването на стимуланти. Те са убедени, че обучението им би било ненужно без стимуланти или. по-малко продуктивни. И обратно, употребата на стимуланти автоматично се свързва със състояния на неизчерпаемост, изключителна мотивация и свръхчовешко представяне.
Упражнение за "дълг"
Те постоянно покриват умората на тялото по този по същество изкуствен начин и очакват от него само положителните страни. Но няма да работи така дълго време. Ако вършите повече работа, отколкото тялото ви естествено може да прави и го правите ежедневно, претренирането е само въпрос на време (а това би било още по-добър случай).
Докато тренирате все по-усилено, с по-голяма интензивност, по-голямо натоварване или по-често и не давате на тялото си необходимото време за почивка, вие се приближавате до потенциални проблеми. В даден момент може да се почувствате чудесно, но освен гореспоменатото претрениране, различни заболявания (поради отслабена имунна система), наранявания на мускули или двигателни структури, психическо изтощение, хронична умора и т.н.
Добавките със стимулиращи ефекти принадлежат към спортните представления, но вие също трябва да подхождате системно и отговорно към това. Приемането на максималната доза от любимия стимулант преди тренировка със силна чаша кафе преди всяка тренировка определено не е най-добрият пример.
Не превишавайте максимално препоръчителните дози, не комбинирайте няколко стимуланта наведнъж и най-важното е, че не ги използвате дълго време и не преди всяка тренировъчна единица. Това не само ще намали тяхната ефективност (тъй като тялото изгражда толеранси), но може да има и неприятни последици за здравето.
Стимулантите също могат да ви бъдат приятели, просто трябва да се научите да ги карате правилно и да ги използвате с по-малка честота, за най-трудните тренировки и с баланс.
Когато тренирате без предварителни тренировки, вече не е забавно
Осъзнайте, че най-силният и в същото време най-естественият стимулант винаги ще бъде вашият ум. Ако изобщо не искате да отидете на предстоящите тренировки, не ги очаквате с нетърпение и винаги просто изчаквате момента, преди да си налеете стимулаторна напитка преди тренировка, нещо не е наред.
Помислете за това, преди да е станало късно. Чаша кафе преди тренировка или приемане на редовна доза по-сложен стимулатор преди тренировка няколко пъти седмично може да е наред, но ако надвишите размера или броя на дозите, направете пауза и помислете по-добре за вашия план за добавки.
Резервите могат да бъдат намерени другаде
Опитайте се да вървите по естествения път и ако все още ви липсва енергия, проблемът най-често е в лошото хранене и лошата регенерация, които са двата най-важни фактора, които влияят на енергийното ниво на тялото. Ето защо, опитайте се да ядете колкото се може повече естествена храна, достатъчно въглехидрати по време на интензивни тренировки и да се отдадете на поне 7 часа сън (по-добре 8-9 часа).