Напоследък все по-често срещаме препоръката да включваме в диетата храни, съдържащи желязо, тъй като дефицитът му в популацията не е пренебрежителен. Наличните източници сочат, че дефицитът на желязо засяга до 30% от населението. И ако този проблем не бъде решен, дългосрочната липса на желязо в кръвта може да причини анемия (анемия) и други свързани здравни усложнения.

умора

Желязодефицитна анемия - най-често срещаното хематологично заболяване

Само за лихва, желязодефицитна анемия (т.нар. сидеропенична анемия) в момента е най-често срещаното хематологично заболяване и дори най-често срещаното заболяване в световен мащаб. В развиващите се страни честотата му е много по-висока, отколкото у нас. Смята се, че 30-70% от населението страда от това заболяване. (1)

Защо възниква дефицит на желязо?

Отговорът е относително прост. В нашите условия няма проблем със състава на диетата и приема на желязо (Fe) в диетата, ако пропуснем драстична диета, но по-скоро има голям дял в сегашната ситуация невежество. Какво причинява прекомерна загуба на желязо от организма най-често и какви са симптомите на дефицит на този важен за хематопоезата елемент?

Недостиг на желязо обвързва тясно с загуба на кръв, те включват, но не се ограничават до, редовно обилно менструално кървене и малцина ще го поставят в контекста. Разбира се, някои също могат да причинят анемия заболявания, които са свързани с хронично кървене. Общите включват злокачествени и доброкачествени тумори на матката, възпалителни увреждания на бъбреците и пикочните пътища, кървене в храносмилателния тракт поради язвена болест, варикоза на хранопровода, хемороиди или тумори и други подобни. Кървенето в стомашно-чревния тракт (GIT) обаче може да бъде причинено и от някои лекарства - като ацетилсалицилова киселина, глюкокортикоиди, нестероидни противовъзпалителни лекарства, антикоагуланти или калиев хлорид.

Не на последно място може да бъде причинен дефицит на желязо нарушена абсорбция.

Коварността се крие във факта, че дефицитът на желязо не се усеща дълго време и симптомите, които показват недостиг на желязо, често се дължат на друга причина.

Кои са най-честите симптоми на дефицит на желязо и защо хората ги пренебрегват?

  • Умора до изтощение - хората обикновено ги приписват на голям обем работа и задължения или некачествен сън.
  • Главоболие - свързани със стрес или лош сън.
  • Лошо качество и косопад - съблазън за лоши грижи и стрес.
  • Бледа кожа - обяснение за недостатъчен престой на чист въздух и неспане.
  • Тежка и болезнена менструация - оправдание с генетични предположения („дори мама го е имала по този начин“).
  • Проблеми с дишането или сърцебиене - отдава се на лошо физическо състояние или стрес.

От изчислението става ясно колко лесно е да се пренебрегват симптомите на дефицит на желязо за дълго време и да се работи за сериозната гореспомената анемия.

Ако сега започвате да се чудите дали проблемите ви може да са свързани с недостиг на желязо, тази статия е изпълнила своята мисия. и имате голям шанс да избегнете анемията и свързаните с нея здравословни усложнения.

Как можете сами да се справите с дефицита на желязо?

Основата е, разбира се, превенцията, състояща се в редовна консумация на храни, съдържащи желязо. Те включват:

  • вътрешности - напр. черен дроб
  • червено месо - особено говеждо и еленско месо
  • бобови растения - напр. леща и нахут
  • спанак
  • соя
  • мак
  • кокосов орех
  • бадеми
  • ядки

Ако обаче вече виждате симптоми, които могат да показват недостиг на желязо, е подходящо Отиди на лекар и да го направи лабораторно изследване. Ако ниските нива на желязо в кръвта се потвърдят, говорете с Вашия лекар за избора на правилните хранителни добавки, съдържащи желязо. На пазара има редица такива, можете да намерите богат асортимент, например на Mojalekáreň.sk, където те също ще се радват да ви посъветват по вашия избор.