недостигът

Недостигът на витамини забавя процеса на изгаряне на мазнините е по-малко известна тема, въпреки че витамините могат значително да повлияят на загубата на тегло. Ето защо, ако искате да постигнете успешна диета, във всеки случай се уверете, че получавате правилно количество витамини и правилното им усвояване.

Има няколко причини, поради които вашата диета не работи. В допълнение към затлъстяването, свързано със заболяването, най-вероятната причина е погрешен метод за отслабване или неспазване на неговите правила.

Не прави това

Не се хващайте на най-новите популярни мълниеносни диети, тъй като те могат да ви донесат повече вреда, отколкото полза и резултатът им няма да има траен ефект. Гладуването по време на диета може да бъде опасно, да навреди на чревната флора и като цяло да отслаби тялото. По време на глад нашите физически и психически показатели се влошават значително. Един от най-големите недостатъци на „направи си сам“ диетите е, че освобождаваме тялото си от онези витамини, минерали и микроелементи, които са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Повечето хора пропускат от диетата си храни, считани за най-хранителни, но точно в случая с диетата не трябва да се нарушава правилната пропорция на хранителните вещества.

Витамини срещу мазнини

Различните видове диети също могат да се провалят поради липса на витамини, което причинява бавно изгаряне на мазнините. Това може да се дължи на факта, че диетата съдържа по-малко витамини от необходимото (добър пример за това е неправилно изпълнено почистващо лечение или погълнатите витамини не могат да бъдат усвоени. В случай на лошо усвояване в тялото ни редовно се натрупват токсини и отлагания, които се утаяват главно в чревната система. Докато отровите могат да блокират правилното функциониране на органите, участващи в метаболитните процеси, натрупаните отлагания физически блокират усвояването на витамините. Ето защо, за да се елиминира недостигът на витамини, забавяне на изгарянето на мазнини, се препоръчва цялостно лечение за детоксикация и програма за прочистване на червата. Благодарение на него вашата диета ще бъде по-ефективна и по-успешна.

Как правилно да се допълват витамините?

Според анализ на изследване на изследователи от университета в Минесота е доказано, че е значително при хора със затлъстяване дефицит на витамин D.

Въпреки че причините все още не са ясни, остава фактът, че увеличеният прием на витамин D може да допринесе за успешното отслабване.

Витамин D стимулира производството на хормона лептин, който предизвиква усещане за ситост и намалява апетита. Ниските нива на витамин D в тялото ни водят до неправилен метаболизъм на захарите, което води до натрупване на мазнини, особено в областта на корема и кръста, където създава типична „гума“.

Витамин D се произвежда в кожата под въздействието на слънчева светлина, но това не означава, че трябва да сме преекспонирани на слънце, за да допълним този витамин. През зимата всичко, което трябва да направите, е да изложите лицето и ръцете си на слънце за 15 до 20 минути. През лятото избягвайте пряката слънчева светлина между 11 и 15 часа, не стойте дълго на слънце дори с подходящ слънцезащитен крем, тъй като вредното UV лъчение е особено опасно по това време.

Около 20 процента от витамин D могат да се набавят чрез храната. Най-важните източници на витамин D са храни от животински произход: яйца, млечни продукти (най-добре ферментирали), риба - главно херинга, риба меч, дива сьомга, костур и хайвер. Растенията обикновено са с ниско съдържание на витамин D. Вегетарианците могат да избират гъби, сушени плодове (внимавайте за високото си съдържание на калории), пресни зелени зеленчуци и боб.
Друга причина за бавното изгаряне на мазнини поради недостиг на витамини е ниският прием на витамини от група В (главно В1, В2, В3, В12 и фолиева киселина), които играят важна роля в метаболизма. Чрез превръщането на въглехидратите и мазнините в моментална енергия, те са особено ефективни за предотвратяване на съхранението на мазнини по корема.
Важен източник на витамин В представляват бобови растения (боб, леща, нахут), картофи, банан, пилешки дробчета, сирене и бяло месо.

Антиоксиданти: съюзници на недостига на витамини, забавящи изгарянето на мазнините

Въпреки че са антиоксиданти необходими за здравословното функциониране на нашето тяло, според шокиращия резултат от ново изследване, влияят и върху частта от мозъка ни, която определя чувството на глад и ситост. Изследвания в Медицинското училище в Йейл показват, че повишеният прием на антиоксиданти може значително да намали загубата на тегло и да причини неуспех в отслабването.

Не забравяйте също, че мощен антиоксидант - витамин С от прясно изцеден лимон, взет на гладно, може да повиши апетита ви. За да предотвратите бавното изгаряне на мазнини, причинено от липсата на витамини (в случая витамин С), е по-ефективно, ако попълвате запасите им, като консумирате други храни. За щастие, природата "контрабандно" за тялото незаменим витамин Ц почти всеки плод и зеленчук.

За закуска можем да добавим пресни ягоди или други плодове към житни люспи, на десет можем да се насладим на салата от пресни домати, а за обяд си почерпим няколко филийки задушени риби, към които може да бъде вкусна гарнитура спаначени листа, сварени с вряща вода или броколи. В горещите дни отличен избор е охладената лимонада, приготвена от прясно изцеден лимонов сок, разбира се, строго, след хранене. Не само е вкусно и освежаващо, но можем и да регулираме съотношението на недостиг на витамини, което може да забави разграждането на мазнините.

Важно е да знаете!

Витамините В1, В2, В5 и витамин С са чувствителни към топлина, така че храните с тяхното съдържание, нека консумираме предимно сурови, без охлаждане и термична обработка!