тегло

Когато отслабнете сами, понякога допускате много грешки, което забавя загубата на тегло или дори го спира ... Това, че няма да има човек, с когото да се справите, обикновено е вредно. Можете да прочетете много информация в интернет, но не цялата е вярна. Вярно е, че всеки се чувства удобно с нещо различно, но да си отказваш редовни храни по време на отслабване е глупост. Ето някои от най-често срещаните храни, които са излишно забранени за отслабване ...

Най-честите грешки при отслабване, внимавайте за тях ...

Не се хващайте и вярвайте на правилната информация. Кои са правилни и кои не?

Ако сте чели, че плодовете не трябва да се консумират по време на отслабване поради високото си съдържание на захар, така че не вярвайте. По време на загуба на тегло са необходими плодове. Невъзможно е без плодове, независимо дали отслабвате или просто продължавате. Разбира се, яденето на 5 банана на ден по време на отслабване няма да помогне, но плодовете трябва да се консумират редовно, независимо дали отслабвате или не. По време на отслабване можете да приготвяте различни плодови напитки, плодова салата, сочни напитки от плодовете, можете да ги добавяте към млечни продукти или да ги ядете сурови за десет. В допълнение към въглехидратите, които незабавно попадат в кръвта, плодовете съдържат и витамини, минерали и особено фибри, което е полезно за отслабване.

Когато вярвате, че сладкишите спират да отслабват, така че правите грешка ... Сладкишът ви задоволява, непрекъснато влиза в кръвта и предотвратява вълчия глад. В допълнение към въглехидратите и активните съставки като минерали и фибри, трябва да предпочитате тъмния хляб в сладкиша. Яжте сладкиши за отслабване само за закуска, по едно парче или пълнозърнест, Греъм, спелта или черен хляб. Добавете варено яйце, шунка, сирене (твърдо или меко) или домашни намазки (риба, сирене, яйце, мая, зеленчуци или сурови) и, разбира се, пресни зеленчуци. Не е нужно да консумирате хляб всеки ден, редувайте го с други видове закуска.

Информация, че тестените изделия трябва да са „табу“ по време на отслабване погрешно е ... Не е нужно изобщо да избягвате тестени изделия по време на отслабване, те са подходящи за пълни обяди. Пастата има въглехидратна основа, тя ще ви засити и ако доставяте и протеини, те също ще имат добра хранителна стойност, т.е. храна, подходяща за отслабване. Има много видове тестени изделия и по време на отслабване е най-добре да се консумира пълнозърнест (кафява паста) или без яйца или без глутен. Калорийните стойности са приблизително същите, колкото има 100 g варени макарони от 570 - 620 KJ. Яжте тестени изделия с постно месо, риба, яйце, сирене (25 - 35% масленост), зеленчуци или извара.

Дори пастата може да бъде правилната и вкусна опция по време на отслабване, вижте три различни подходящи рецепти за ястия с тестени изделия.

Тези храни също трябва да имат разнообразна, здравословна и пълноценна диета, да се научат да ги променят и комбинират. Загубата на тегло не трябва да е само ограничаване на себе си!

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“