Непрекъснато ли се опитвате да отслабнете, но без успех? Опитвали ли сте различни диети, гладни ли сте, яли ли сте само диетата, препоръчана ви в „доказаните диети“, но килограмите все още не намаляват? Тогава е подходящият момент да спрете и да помислите къде може да сте сгрешили.

толкова бързо

Основата на всяка диета е балансираната и здравословна диета. Според тази концепция обаче всеки от нас и дори диетолозите си представя нещо различно. Не е достатъчно да се храним здравословно, но е важно винаги да обмисляме какво и по кое време го слагаме в устата си. Може да звучи невероятно, но отслабването без ядене на мазнини е от съществено значение. Необходимо е да осъзнаем, че при отслабване става въпрос не само за бързо отслабване, но и за поддържане на перфектна фигура възможно най-дълго. Изгарянето на подкожните мазнини се случва и благодарение на диета, богата на основни мазнини, т.е. масла, а именно маслини и авокадо.

Може да кажете, че изключвате плодовете от диетата си, тъй като те съдържат въглехидрати, но имайте предвид, че това са естествени захари, а не химически модифицирани захари, така че тялото може да ги преработи бързо и да вземе това, от което наистина се нуждае, а оттам и витамини и минерали. Зеленчуците са най-добрият източник на енергия и здравословни вещества за всеки тип диета, така че можете да им се наслаждавате постоянно и без ограничения.

Въпреки това, подсладените напитки, които дори дехидратират тялото, трябва да бъдат ограничени. Най-идеалната напитка е обикновената вода от чешмата. Изобщо не трябва да се отказвате от хранене, а напротив, редовният прием на храна на по-малки порции през целия ден е най-добрият избор. Тялото ще има постоянна доставка на калории през редовни интервали и няма да се чувствате гладни и да искате да ядете нещо бързо. Ако искате наистина да отслабнете, не избирайте диети, които са насочени към ядене само на един вид храна, най-вече диети с т.нар. йо-йо ефект, толкова бързо, колкото отслабвате, толкова бързо ще можете да възвърнете първоначалното си тегло. По-специално се откажете от храни с високо съдържание на въглехидрати и следователно бял ориз, бяло брашно, сладкиши, хляб. Ако не можете да се откажете от порциите от любимия си ориз или сладкиши, посегнете към пълнозърнести варианти на тези храни.

Редовните упражнения и особено упражненията несъмнено са част от всеки опит за отслабване. Не е достатъчно да настроите менютата, но трябва да направите нещо допълнително. Без редовни упражнения трудно ще поддържате перфектна фигура. Редовното упражнение за поне 30 минути на ден е съществена част от всяко правилно усилие за отслабване. На пръв поглед може да изглежда, че няма значение какъв тип движение е, но трябва да ви отклоним. Упражнението също има своите правила и всяко упражнение, което правите, трябва да се прави по правилния начин. Ако искате да се научите да тренирате правилно, заделете няколко десетки евро от бюджета си, които ще платите за професионални съвети за тренировка с фитнес треньор. Наистина си заслужава! Експерт ще изготви план за упражнения, съобразен с вас и точно от какво движение се нуждаете. Ще ви обясни как да дишате правилно по време на упражнения, в каква пропорция да разделите отделните упражнения, върху коя част да се съсредоточите. Ако практикувате от няколко години и резултатът все още не идва, това е ясен знак, че правите нещо нередно по време на упражнението и фитнес треньорът е най-доброто решение за вас. Наистина отнема само няколко часа с експерт и ще видите разликата!