концентрирате

Седите ли на работа и мислите за всичко, просто не за това, което трябва да бъдете? Не можете да се концентрирате изобщо през последните месеци? Нещата отнемат ли повече време от обикновено? Не се притеснявайте, все повече хора по света страдат от тези проблеми. Има много неща, които нарушават вашата концентрация и изобщо не е лесно да ги избегнете.

Стресът е вашият враг

Ако не можете да мислите за нищо друго, колко отговорности ви очакват у дома след работа, представянето ви бързо намалява. Немити съдове, купчина мръсно пране или работа в градината? Запишете всички задължения, които ви очакват на хартия и определете в какъв ред ще ги изпълнявате. Когато разделите и организирате разумно времето си, стресът ще изчезне. И тъй като това е една от основните причини за болестите на цивилизацията, причинява главоболие и може да доведе до инфаркт, наистина е подходящо да се отървете от него.

Не правете повече от едно нещо наведнъж

Многозадачността, т.е. извършването на няколко неща едновременно, досега се смяташе за отлично нещо. Ако правите повече от едно нещо наведнъж, ви се иска да спестите много време. Вярно е обаче обратното. Отнема ви повече време да работите, отколкото да се съсредоточите върху него. Например, ако се опитате да работите по три проекта наведнъж, ще отделите повече време, отколкото ако сте работили по тях на свой ред. Експертите казват, че го губите всеки път, когато преместите фокуса си от едно нещо върху друго. Когато е възможно, обърнете внимание само на една задача. Особено ако работите върху нещо много важно.

Забравете за притесненията

Ако сте направили телефонно обаждане вечер преди работа, което не е било много приятно, можете да сте сигурни, че ще го пуснете в главата си на следващия ден. Един от начините да предотвратите потока от неприятни мисли е чрез медитация или йога. Освен това, ако все още страдате през нощта и не спите, вие коледувате, че тялото ви ще се изтощи. Възрастният се нуждае от около осем часа сън и без него няма да работи на работното си място.

Звучи

Понякога се случва телефонът да звъни от сутринта и вие да решавате нещо съвсем различно вместо работни задачи. Трябва обаче да се отбележи, че други могат да го правят известно време без вас, така че с чиста съвест заглушавайте звуците поне за час. Когато приключите с това, от което се нуждаете, ще дойдат телефонни обаждания. Ако вашите познати искаха нещо важно, те ще се обадят отново по-късно.

Скучните задачи са по-трудни задачи

Когато сте уморени от отговорности, отнема ви повече време, за да ги изпълните. Ако ви предстои досадна дейност, обмисляте кога ще се приберете, какво ще правите или дали не сте получили нов имейл. Но колкото по-скоро изпълните тази задача, толкова по-скоро тя ще бъде зад вас. В този случай принципът на наградата може да помогне. Определете за какво ще бъдете възнаградени след изпълнението на задачата. Това може да е кафе, сладкиши, разходка или телефонно обаждане до любим човек. Друг помощник може да възпроизвежда музика, която ще ви свърши работа. Разбира се, ако не направите нещо, трябва да се съсредоточите и радиото ще ви разсейва.

Няма да работи на празен стомах

Ако сте гладни, мозъкът ви не може да се концентрира върху нищо. Най-доброто е създайте редовна диета. Пропускането на закуската е най-големият убиец на концентрация. Затова изберете сутрин нещо с високо съдържание на протеини, като сирене или ядки. Пропуснете прости въглехидрати от сладкиши, бисквитки или бял хляб и заложете на сложни въглехидрати от зеленчуци.

Социалните мрежи само по време на почивки

Социалните мрежи имат своите фенове дори на петдесетте. Можете да ги използвате, за да се свържете с членове на семейството, които са от другата страна на полукълбото, което е наистина невероятно. Те обаче имат своите негативи. Едно от тях е нарушение на концентрацията. Ако усещате, че е на тях трябва постоянно да влизате и да следите всяка дейност на приятелите си, да прекратите този лош навик. Увеличете производителността си. Ограничете сърфирането в социални медии до паузи само когато непрекъснатият поток на новини не нарушава концентрацията.

Как се опитвате да останете на най-високата концентрация? Пишете и съветвайте други читатели в дискусията под статията.